Где результат? 7 причин, почему нет эффекта от тренировок
1. Вы слишком привязаны к весам
Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни вы едите и пьете больше обычного, меньше двигаетесь — можно найти немало причин. Подумайте о том, что дает вам физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Вам проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее цифр.
2. Вы едите больше, чем сжигаете
Такое бывает нередко. Если вы не занимались спортом, а теперь начали, аппетит тоже может вырасти, чтобы покрывать недостаток энергии. Кроме того, многие считают, что во время упражнений тратится больше энергии, чем на самом деле.
3. Вам что-то мешает
Если вы правильно питаетесь, нормально тренируетесь, а вес растет, возможно, дело в каких-то лекарствах или болезни. Если что-то подозреваете, обратись к врачу.
4. Вы едите перед тренировкой
Причем не здоровую еду за час-полтора, а то, что под руку попалось, за полчаса. А это — лишние калории.
5. Вы едите слишком много белков и углеводов
Да, они нужны для интенсивных тренировок, но обычного рациона большинству людей вполне хватает, не нужно добавлять специально.
6. Вы пьете мало воды
Очень частая ошибка! Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.
7. Вы двигаетесь неравномерно
Сегодня у вас очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня вы в основном сидите перед компьютером. Это стресс для организма. Не нужно тренироваться каждый день, достаточно быть более активной в дни отдыха.