Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность
Тренировки помогают контролировать вес
Двигательная активность сжигает калории, а если вы тратите калорий больше, чем потребляете, вы худеете. Если вы комбинируете кардиотренировки с силовыми, мышечная масса вытесняет жир. В сочетании с правильным питанием упражнения – единственный здоровый способ контролировать вес.
Улучшают настроение
Физическая активность высвобождает дофамин – гормон и нейромедиатор, который стимулирует центры «вознаграждения» и удовольствия в мозге. Чем больше вы тренируетесь, тем больше дофамина попадает в мозг и делает вас счастливыми. Регулярные упражнения помогают лучше относиться к своему телу и внешнему виду, а значит, повышают самооценку и уверенность в себе.
Помогают лучше спать
Утренние практики не только зарядят вас энергией на весь день и повысят метаболизм, но и улучшат ваш сон ночью. А польза качественного сна так же велика, как и, собственно, физических упражнений: он снижает тревожность и депрессию, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск диабета, рака груди и инсульта.
Снижают вероятность заболеть
Исследования показали, что те, кто занимается спортом, подвержены риску простуды на 50меньше. Больше пройденных километров – меньше шмыгания носом!
Ухаживают за вашей кожей
Кто не хочет быть подтянутым обладателем гладкой упругой кожи? Регулярные упражнения помогают выглядеть моложе. От физической активности кровь больше приливает к тканям лица, что придает ему здоровый вид. А пот удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая обновляться.
Помогает выглядеть бодрее и моложе
Регулярная физическая активность обращает вспять или замедляет процессы старения. Исследования Университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что упражнения устраняют признаки старения у мышей. Более позднее исследование активных и малоподвижных участников показало, что кожа тех, кто занимался спортом выглядела как у 20-30летних.
Делают секс великолепным
Об этом сообщает исследование: усиленный кровоток во время активного движения влияет в том числе на ткани половых органов и, следовательно, на вагинальную чувствительность. Приятные реакции на секс у женщин усилились на 169 после физических упражнений.
Корректируют осанку
Не только бедра и стопы, но и определенные мышцы спины и шеи связаны с осанкой. Упражнения, укрепляющие эти мышцы, помогают исправить плохую осанку и облегчить боль в спине и шее.
Укрепляют память и работу мозга
С возрастом мозг уменьшается, однако, исследование, проведенное в Гарварде, обнадеживает: регулярные упражнения помогают замедлить и иногда предотвратить разрушение тканей в зоне мозга, отвечающей за память. Другое исследование показало, что те, кто выбрал в качестве физической активности танцы, снизили риск слабоумия на 76
Снижают стресс
Особенно танцы: двигаясь ритмично, вы естественным образом снимаете стресс. Например, доказано, что 20 минут танго снижает уровень гормонов стресса.
Сохраняют хорошее зрение
Исследования на мышах показали, что физические упражнения со временем могут остановить процессы ухудшения состояния сетчатки глаза.
Приносят деньги
Финское исследование говорит о том, что женщины, которые регулярно занимались спортом, зарабатывали больше денег, чем их малоподвижные сверстницы. Утренние тренировки помогают оставаться в ясном сознании и бодрости, а это – прямой путь к повышению!
И да: мы не говорили о том, что тренировки могут доставлять удовольствие? Просто найдите подходящую для вас и наслаждайтесь!
Как прогулку превратить в тренировку? Короткий лайфхак в видео:
