Доска визуализации: самый простой вариант для тех, кто никогда не пробовал, но всё ещё хочет
Основная концепция доски визуализации — создать видение вашего идеала. Вы изображаете жизнь вашей мечты, в которой реализуются даже самые смелые ваши стремления — тем самым вы укрепляете в себе силы, помогающие воплотить ваши желания в реальность.
С чего начать?
Чтобы понять, как правильно изготовить доску визуализации, воспользуемся мудростью философии фэн-шуй. Её суть в том, что правильное расположение цветов или элементов (воды, огня, земли, металла и дерева) создает оптимальную среду для движения энергии ци в пространстве, создавая поток изобилия, здоровья и дохода.
Попробуем сделать это на практике. Возьмите лист бумаги (лучше формата А3) и разделите его на секторы, которые в даосской космологии называют «сетка багуа». Рисовать восьмигранник по её подобию необязательно, достаточно распределить девять секторов произвольно, выделив каждому равное пространство на бумаге. Каждый сектор соотносится с важными областями вашей жизни и имеет свое собственное энергетическое поле. Значения у них такие:
- Первый сектор — богатство. Материальное благополучие, высокий доход, успех в бизнесе. Поместите в этот сектор желания, связанные с деньгами и недвижимостью.
- Второй сектор — это слава и лидерство. Если вы хотите стать известным писателем, художником или руководителем компании, нарисуйте эти пожелания в этом разделе.
- Третий сектор — любовь и брак. Разместите обручальные кольца, сердечки, свадебный банкет, изображение влюбленной пары, чтобы обрести семейное счастье.
- Четвертый сектор — семья и дом. Если вы хотите улучшить отношения со своими родителями или супругом/супругой, наклейте фотографию, на которой вы счастливы вместе. В той же части доски визуализации добавьте изображения домашних питомцев, о которых вы мечтаете.
- Пятый сектор — здоровье. Основное внимание должно быть уделено вашей фотографии и вашему желанию для себя: стать стройнее или, напротив, набрать вес, избавиться от беспокойства или бессонницы.
- Шестой сектор предназначен для детей и хобби. Если вы мечтаете о ребенке, нарисуйте себя в роли родителя. В противном случае изобразите здесь все, что связано с творчеством и вашими хобби.
- Седьмой сектор — это знания. Здесь визуализируйте свое желание поступить в престижный университет или пройти новые курсы, о которых вы давно мечтаете.
- Восьмой сектор — это карьера. Разместите здесь свою мечту о работе или открытии собственного бизнеса.
- Девятый сектор — путешествия. Заполните доску визуализации фотографиями мест, которые вы хотите посетить.
Как сформулировать желания: полезные советы
- Начните с составления списка из 100 желаний, от маленьких до глобальных. Из всех целей выберите наиболее важные и те, которые вы хотите реализовать в ближайшие 1-3 года.
- Не рекомендуется изготавливать доску визуализации на длительный срок. Если вы планируете завести ребенка через 10 лет, вам не следует добавлять фотографию ребенка на доску, рассчитанную на ближайшие пару лет.
- Изображения на доске визуализации могут быть в виде картинок и мотивирующих надписей. Четко формулируйте свои мечты, используйте конкретные цифры (скажем, «я полечу на Мальдивские острова 24 июля 2024 года»), а не приблизительные.
- Не используйте отрицание. Например, лучше написать «Я легко общаюсь с аудиторией» вместо «Я не боюсь публичных выступлений» или «Я буду есть здоровую пищу» вместо «Я не буду переедать».
Создание доски визуализации — это творческий процесс для планирования долгосрочных и краткосрочных целей. Воспринимайте её как способ «поймать волну», стимулировать оптимизм и настроиться на достижение мечты. Нарисуйте свою идеальную жизнь: работу, о которой вы мечтали; красивый дом, который вы хотите, но не можете позволить себе купить; нарисуйте план кругосветного путешествия с любимым человеком. Дайте волю своему воображению, воплотите все свои искренние мечты в реальность, и вселенная обязательно услышит вас.
Избавиться от стресса, загадать желание, обрести новое хобби: о других способах фото- и арт-терапии читайте в этой статье.