Детский ЗОЖ
Основы ЗОЖ для малышей
Здоровье — сложная штука, которая зависит как от врожденных сил конкретного организма, так и от внешних факторов. И если на первое повлиять не всегда возможно, то уж наружное — точно в наших руках.
В советской педиатрии — да и сейчас полно таких советов — считалось, что ребенка нужно сначала пеленать, затем кутать... а потом жена как-нибудь разберется. Позже с Запада просочились результаты многолетних исследований о том, что маленьких детей лучше переохладить, чем перегреть. Пеленание не способствует стройности ног. А уж шапочка в +20 и вовсе никому не нужна.
Сейчас на постсоветском пространстве наиболее известны рекомендации педиатра Комаровского, который советует поддерживать в комнате температуру +18...+20 градусов, в отопительный сезон включать увлажнитель, а малышей купать не в температуре лихорадки, а постепенно опуская ее почти до комнатной.
В целом все верно и логично — а если вы замерзли дома, можете сделать немного потеплее!
Что касается обливаний для закаливания — они тоже полезны для здорового образа жизни. Только воду нужно охлаждать постепенно, а не замораживать ребенка прямо в ванне. Очень здорово (во всех смыслах) делать гимнастику: младенцам ее выполняет мама, потом дети сами начинают проделывать несложные упражнения, в итоге все выливается в утреннюю зарядку. В идеале — каждый день и всей семьей!
Важно и то, чем питается ребенок. Многие родители стараются кормить здоровой пищей до года-двух, а потом ребенок эту брокколи с тыквой вообще не видит: кругом только жареная и жирная родительская еда (или же с кормлением худо-бедно справляется сад). Лучший вариант, конечно, скорректировать питание всей семьи до общего знаменателя, чтобы всем было и полезно, и вкусно.
Не стоит забывать о гигиенических процедурах: чаще мыть руки, тщательно чистить зубы, регулярно купаться. Но как раз эти основы ЗОЖ мы все знаем лучше всего.
Формируем здоровый образ жизни школьников
Итак, ребенка более-менее здоровым дорастили до школы — и тут все изменилось. Поползло вниз зрение, позвонки — в стороны, а уж что ест бедный ученик — порой никто и не знает.
Многие родители перекладывают ответственность на школу, не задумываясь о том, что она вовсе не обязана следить за воспитанниками круглосуточно. Достаточно ли у ребенка физических активностей — или он днями сидит «в планшете»? Разнообразно он питается — или как придется? Одет он по сезону — или натянул, что первым под руку попалось? А зарядку он последний раз в первом классе делал!!!
Формирование здорового образа жизни у подростка должно вытекать из детства, иначе привить ЗОЖ с нуля будет трудно. Но если не довелось раньше — можно начать с выбора подходящей спортивной секции, где смогут заинтересовать и увлечь больше, чем виртуальные соперники или дворовая компания. И не надейтесь на благодарность сейчас: дети скажут вам спасибо за сохраненное здоровье, когда вырастут!