Как мужчине продлить секс после 50 лет

Возрастные изменения в организме иногда влияют на сексуальную функцию: либидо уменьшается, а половая активность может страдать из-за усталости, стрессов, недостатка физической активности или вредных привычек, таких как курение или неправильное питание. На фоне всего этого мужчины могут ощущать себя менее уверенно, сталкиваться с проблемами эрекции и даже депрессией.

Про женский климакс все прекрасно знают — в определенном возрасте у женщины пропадают месячные на фоне естественных возрастных изменений. Но мало кто осведомлен, что подобное состояние есть и у мужчин. Оно называется андропауза или мужской климакс, а его признаки стоит знать не только специалистам, но и каждому мужчине.

С 30–40 лет у мужчин начинает постепенно уменьшаться уровень тестостерона — основного мужского гормона, который влияет на множество функций в организме, от мышечной силы до сексуального желания. Снижение этого гормона в крови происходит примерно на 1–2% каждый год, что может приводить к увеличению жировой массы и уменьшению мышц.

Также с возрастом в теле мужчины меняется баланс других гормонов: увеличивается уровень гормонов, стимулирующих работу половых желез, в то время как снижается активность пролактина, который влияет на репродуктивную систему.

Симптомы мужской андропаузы включают:

У некоторых мужчин также развивается депрессия, и это серьезно сказывается на их настроении. Если мужчина испытывает депрессию и ему назначены лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, это может ухудшить сексуальные функции.

После 50 лет у мужчины может снизиться интерес к сексуальным отношениям, а секс происходит намного реже и дарит меньше удовольствия. Утренняя и ночная эрекция, к которой мужчины привыкли, становятся реже. Это может вызывать чувство тревоги, ухудшая самооценку. Переживания только усугубляют проблему, и если не обратиться к специалисту, позже можно полностью лишиться секса.

На ранних этапах можно предпринять превентивные меры, чтобы не допустить развития проблем, и сохранить сексуальную функцию до глубокой старости.

Эректильная дисфункция или, проще говоря, проблемы с поддержанием эрекции — это тема, которая может вызывать беспокойство у многих мужчин, особенно после 50 лет. Исследования показывают, что около 53% мужчин старше 50 сталкиваются с этой проблемой, а в возрасте 30-40 лет — 27%.

Главная медицинская причина, по которой развивается импотенция — это проблемы с сердечно-сосудистой системой, часто связанные с атеросклерозом. Это заболевание делает стенки артерий жесткими, из-за чего они не могут эффективно растягиваться, когда кровь приливает к половому члену. Так что, если у мужчины начинаются проблемы с эрекцией, значит пора проверить сердце и сосуды.

Впрочем не только болезни сердца могут вызвать эректильную дисфункцию. Существуют и другие заболевания, которые могут вызывать схожую проблему:

Люди, ведущие нездоровый образ жизни, также подвергаются более высокому риску. Например, употребление алкоголя в больших количествах, курение или наркотики могут существенно ухудшить качество эрекции. Курение уменьшает количество кислорода в крови, что влияет на все клетки тела, включая те, которые отвечают за эрекцию. Алкоголь влияет на нервную систему и может спровоцировать нарушения в работе сердца.

Конечно, стресс и изнурительный ритм жизни также не способствуют здоровью. Однако не стоит думать, что с возрастом потенция обязательно ухудшится. Если вести активный и здоровый образ жизни, поддерживать нормальный вес и избегать стресса, половое влечение и качество сексуальной жизни может оставаться на высоком уровне и в зрелом возрасте после 50, 60 или даже 70 лет. Сексом мужчины могут заниматься до 75-80 лет, так что не стоит ставить на себе крест раньше времени.

Можно продлить половой акт после 50 лет как минимум в два раза, если изменить образ жизни и использовать специальные приемы, чтобы дольше не кончать во время секса.

В рационе должно быть достаточно продуктов, богатых витаминами и минералами, такими как цинк и селен. Важно включать в питание овощи, фрукты, орехи, рыбу и постное мясо. Избегайте жирной и слишком калорийной пищи, которая может привести к набору веса.

Упражнения помогают поддерживать кровообращение, что положительно влияет на потенцию. Кардионагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, укрепляют сердце и улучшают циркуляцию крови, а силовые тренировки способствуют поддержанию уровня тестостерона.

Недостаток сна снижает уровень тестостерона и может вызывать усталость и снижение сексуального влечения. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Постоянная сексуальная активность помогает поддерживать потенцию и улучшает кровообращение в области половых органов. Не пренебрегайте близостью, даже если она требует немного больше времени и усилий. В зрелом возрасте нужно заниматься сексом хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Презервативы могут уменьшить чувствительность головки члена, что позволяет мужчине дольше контролировать процесс и отложить наступление финала. Особенно эффективны в этом отношении презервативы с утолщенными стенками или содержащие анестетик — они снижают чувствительность, так что будет проще сдержаться и продержаться дольше обычного.

Если же использование презерватива по каким-то причинам не подходит, можно обратить внимание на специальные смазки и гели с анестетиком. Они содержат вещества, такие как лидокаин или бензокаин, которые мягко снижают чувствительность кожи, позволяя продлить удовольствие без потери качества ощущений.

Важно помнить, что медицинские гели, не предназначенные для использования во время секса, могут снизить чувствительность слишком сильно, что испортит впечатления обоим партнерам.

Не стоит забывать и о выборе поз во время секса. Некоторые из них, например, когда партнерша находится сверху, позволяют мужчине меньше контактировать с самыми чувствительными зонами и, как следствие, дольше сохранять контроль за эякуляцией.

При этом, находясь в более пассивной роли, мужчина может лучше расслабиться и управлять своими ощущениями, переключаясь на другие мысли, если это необходимо для продления акта.

Иногда мужчина кончает быстро не каждый раз, а лишь в определенных ситуациях, и ему нужны подсказки, как продлить секс в экстренном случае. Один из самых простых и доступных способов — сжатие головки пениса. Если чувствуете, что скоро наступит кульминация, нажмите пальцем на головку пениса в районе уздечки на несколько секунд. Это снизит возбуждение и отсрочит момент эякуляции.

Мастурбация перед встречей поможет снизить возбуждение, уменьшить чувствительность и, соответственно, продлить половой акт. Особенно это актуально в более зрелом возрасте, когда между эпизодами эякуляции требуется больше времени для восстановления.

Если вы сталкиваетесь с быстрой эякуляцией, попробуйте сосредоточиться на чем-то внешнем: считайте, например, свои движения или решайте в уме простые математические задачи. Когда мозг сосредоточен на других вещах, возбуждение и чувствительность снижается, что позволит увеличить продолжительность полового акта.