Я слышала это от своих клиентов много раз. И много раз он был моим собственным внутренним голосом.
«Я толстый, потому что я — слабак»
Вы наверняка слышали этот голос внутри себя, если у вас хоть раз вес не совпадал с вашими ожиданиями в плюс.Что с этим делать и как жить — разбираемся с проектом «Ресурсная психология. Психологическая реабилитация».
Современный мир из каждого паяльника сообщает нам, что вес — это последствие нашего образа жизни.
Подари себе стройную и сильную себя!» — говорит нам реклама.
«Похудей и измени свою жизнь.
Сейчас, когда мой вес изменился, я с невероятной грустью порой сталкиваюсь с тем, что мои клиенты, друзья, знакомые, приписывают это все той же токсичной концепции — «Адриана собралась с духом», «У Адрианы большая сила воли», «Адриана перестала лениться». «Как ты похудела — закрыла рот?» и «Расскажи, что у тебя за тренировки?».
В какие-то моменты я просто теряюсь от этого всего.
С одной стороны, я прошла это все на своей шкуре, я все это помню: отчаянье и страх от того, что твое тело живет своей жизнью, и мой вес приближается (или превысил) к некоторой отметке. Вся одежда не походит.
Гнев, чувство вины, боль, оскорбительные слова — вся эта ерунда про слабую волю и лень.
И — конечно — огромное количество информации, о том, что похудеть — просто, просто, очень просто, смотри, все это делают, они просто берут и худеют (ложь, худеют и удерживают внс не более 14% тех, кто начинает).
А я нет. А я уже 93. А я уже 98. А я уже 102.
С другой стороны, я не зашивала рот. У меня не было супертренировок. У меня были простые предписания врача, лекарства, простая система питания примерно на 1600-1800 ккалорий. Я просто много гуляла и немного занималась своим спортом. И у меня просто много терапии, которая позволяла мне не срываться и видеть, где и в каких моментах я делаю что-то вредное для себя.
Потому что когда-то, в какой-то момент я поняла, что есть шанс, что я не похудею никогда. Это была ужасная мысль, полная отчаяния. Я с огромным трудом с ней справилась. Звучит смешно для тех, кто никогда с этим не сталкивался, — «проблемы белых людей».
Я плакала. Мне было страшно и плохо. Мне хотелось умереть. Это было в 2013 году.
А потом я начала учиться жить собой. Ок, я такая. Возможно, я всегда буду такой. А если бы мне не рассказывали, как это плохо, это бы сильно мне мешало?
Вообще, очень сложно передать в одном тексте десятки маленьких инсайтов и осознаний.
Если коротко, я разрешила себе быть такой — классной. Мозг переучивается. Можно перестать смотреть на себя в зеркало прокрустовым взглядом — тут обрезать, там пришить. Можно перестать ужасаться.
Когда в прошлом году вес начал снижаться, я наблюдала за смешными моментами — мозгу не нравились перемены. Он действительно работал по принципу «с тобой я давно знаком, а этого кота первый раз вижу!» — непривычное лицо и тело он воспринимал как некрасивые. Но я уже умею это делать — разговаривать с собой о том, что это — я. А я — всегда, всегда на своей стороне. Я не буду говорить о себе плохо.
Нет, никто не заслуживает всех этих «а что ты хотела» и «посмотри на себя», и особенно — я.
Я хочу заметить, что между принятием себя и снижением веса прошло много времени. Но все это время моя жизнь была намного приятнее с тем же весом просто потому, что я не обижала себя.
И вопрос, который мне кажется, куда более важным, нежели «почему я не худею?» — это вопрос «как я к себе отношусь, когда я не худею?».
Чем жестче, чем ужаснее вы про себя говорите, тем меньше вероятность, что вы вообще начнете худеть. И тем выше вероятность, что если вы начнете — то потом наберете больше.
Берегите себя.
И, пожалуйста, не используйте меня — и других людей, которые снизили вес, чтобы причинить себе боль.
У меня такая же сила воли, как у вас. И такая же лень. У меня, скорее всего, немного больше терапии и бережности к себе.
И вот именно последнего я вам желаю побольше — на завтрак, обед и ужин.
Источник:Ресурсная психология. Психологическая реабилитация