Взрастите в себе счастье

Следующие здесь же три ступени:

• НАСЛАЖДЕНИЕ МОМЕНТОМ. Пребывание в здесь и сейчас. (Не забудьте выключить свой мобильный телефон!)
• ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ. Дайте выход своим ощущениям для того, чтобы усилить эффект (подумайте о ликующий толпе на бейсбольном матче, например).
• РЕФЛЕКСИЯ. После вспоминайте о счастливых моментах жизни (просмотрите старый фотоальбом).

Не важно, в какой ситуации вы сейчас находитесь, нужно помнить, что всегда есть вещи, которых стоит желать и ждать. Вы привносите счастье в свою жизнь задолго до осуществления намерений. Ожидание события уже делает нас счастливыми. Иногда предвкушение оказывается более значимым, чем реальный результат. В идеале так не должно происходить — снимите розовые очки!
Просмотрите свой ежедневник, вы обязательно должны найти приятное событие, запланированное на следующие выходные. Если ваша неделя состоит только из нежеланных встреч, обязательств, бесконечных дел, не отчаивайтесь. Выделите минутку на занятия, которые вам действительно нравятся. Вам бы хотелось гулять в парке со своей собакой, но на это нет времени? Хотели заняться творческим проектом? Попить кофе с сестрой? Внесите это в свой ежедневник, как если бы это был поход к стоматологу. За некоторое время до этого, вы уже будете чувствовать себя счастливее, ожидая это событие. Кроме того, поставив его в свое расписание, шансы, что это действительно произойдет, возрастут.
Однако, используя второй ключ к счастью, не забывайте про первый. То, что приносит удовольствие вам, не всегда приносит его другим. Будьте честны с самими собой: признайте, что вам нравится, а что нет. Не делайте вид, что вам интересны походы по музеям или катание на велосипеде, если это не так. Ваше представление об удовольствии может не совпадать с мнением большинства! Я, например, обожаю помогать людям разгребать их шкафы и кладовки. А вот кататься на лыжах — ни за что! Уборка же квартиры друга — это пожалуйста, это я с удовольствием.

Третий ключ. Любовь.

Неудивительно, правда? Древние философы и современные ученые соглашаются: «Крепкие отношения с людьми невероятно важны для того, чтобы быть счастливым». Нам необходимы близкие, долгие отношения, нам необходимо быть кому-то нужными, оказывать и получать поддержку. Возможно, вы удивитесь, но оказание поддержки столь же важно, как и ее получение. Крепкие отношения не только делают вас счастливыми, но и, как показывают исследования, продлевают жизнь (и что интересно, гораздо эффективнее, нежели отказ от курения). Еще повышают иммунитет и снижают риск появления депрессии. Для большинства из нас время, энергия и деньги крайне дороги, так что было бы мудро потратить их на укрепление отношений с нашими родными, друзьями и коллегами. Стоит купить новую пару сапог или билет на поезд, чтобы увидеться со старыми школьными друзьями? Стоит остаться дома перед телевизором или встретиться с родными? Что принесет вам больше счастья? Подумайте...
Размышляя над способами укрепления отношений с окружающими, я пришла к парадоксальному выводу: для того чтобы построить близкие отношения, нам самим нужно стать счастливыми!
Все стало еще более понятным, когда прочитала мемуары Боба Дилана «Хроники: Том I». Он пишет: «Я посмотрел на меню, затем на свою жену. Одну вещь я любил в ней всегда: она не была из тех, которые думают, что их счастье зависит от других людей. Меня или любого другого. У нее было свое внутреннее счастье».

Счастлива сама по себе!

И вот, чего я действительно хочу — взрастить в себе это счастье. Поэтому заявляю: будучи эмоционально самодостаточным человеком, я освобождаю себя (ну или хотя бы некоторые аспекты моей жизни), я больше не завишу от чужого настроения, я счастлива сама по себе. Я больше не забираю чужую энергию и не охочусь за чужим счастьем, не жду, что кто-то сделает меня счастливой, я уже счастлива.
...Также я поняла, что счастливые люди делают счастливыми окружающих. Потому что существует мощный психологический феномен, как эмоциональная заразительность.
Люди передают друг другу свое настроение! Когда я счастлива, то помогаю другим стать счастливыми. Делюсь временем, эмоциями. В то время как несчастные люди стремятся изолировать себя от других, они тонут в собственных заботах и проблемах. Таким образом, пока одни говорят, что быть счастливыми — это эгоистично, мы должны стараться стать счастливыми на благо всех.
Перечитывая свои измышления на тему счастья, я вспоминаю слова английского эссеиста Джозефа Аддисона, который выразил мои мысли одним предложением: «Существуют три составных компонента счастья в жизни: что-то делать, кого-то любить и надеяться на что-то». Согласны с этим утверждением?