Спеши медленно: как перестать чувствовать себя белкой в колесе
Призывы «притормозить» и научиться наслаждаться жизнью сыпятся на жителя мегаполиса из всех социальных сетей, но есть ощущение, что в современной жизни привычки slow life невыполнимы. Невозможность обогнать всех на эскалаторе вызывает у тебя нервный тик, еда и кофе на бегу стали нормой жизни, страх пропустить что-то важное (в психологии это называется FOMO — fear of missing out) окончательно извел, а экран телефона невозможно не проверять по 150 раз в день — и это, кстати, не фигурально выражаясь: именно столько раз за день люди проверяют свой смартфон, если верить главе маркетинга Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). В конечном итоге от этой гонки страдает наш иммунитет, психологическое здоровье, желудок и даже кошелек. Поэтому давай всё-таки попробуем испробовать на себе эту самую «медленную жизнь» и хотя бы постепенно приобретем несколько полезных привычек.
Есть медленно
Главный призыв слоулайферов — разобраться в своих сложных отношениях с едой. Есть на бегу и не приходя в сознание, относиться к еде как к топливу — нет, нет, нет. Еда занимает одно из первых мест в наших источниках удовольствия и не надо осознанно себя его лишать. Постарайся чувствовать каждый оттенок вкуса, откладывай вилку, когда жуешь, тщательно пережевывай и каждый день балуй себя каким-нибудь любимым продуктом. Это прибавит твоему обычному обеду каких-нибудь 10 минут, зато сделает его намного приятнее.
Не быть многозадачным
Если у тебя редкий талант одной рукой писать коммерческое предложение, второй — пересчитывать распечатанные экземпляры договоров, а третьей —готовить себе кофе, решая вопросы по телефону, твой работодатель, наверняка, счастлив иметь такого сотрудника. Но сейчас разговор о тебе.
Нет ничего страшного в том, чтобы в один момент времени выполнять только одну задачу и концентрироваться лишь на ней — в таком случае ты не пропустишь важные детали и сделаешь работу более качественно. Если пишешь сложный текст или сводишь важную таблицу, старайся избавиться от всех раздражителей — отключи телефон, надень беруши или наушники с приятной вдохновляющей музыкой и приучи коллег не дергать тебя по пустякам, когда ты в наушниках. Вот увидишь — результаты не заставят себя долго ждать.
Устраивать диджитал-детокс
Смартфон— это, конечно, гениальное изобретение, но, чтобы твоя жизнь не прошла мимо тебя, стоит иногда откладывать его в сторонку. Хотя бы в выходные.
Если ты не уверена в собственных силах прожить без телефона даже один день, рекомендуем отправиться в поход или поехать в глухой пенсионерский санаторий, где нет никакой связи и вайфая. А лучше — сознательно оставить телефон дома, хотя бы когда вы с подругами отправляетесь гулять или смотреть кино. Вряд ли за время твоего отсутствия в сети произойдет что-то важное, а вот наладить более доверительные отношения с близкими людьми такой мини-детокс поможет. Кстати, полезно завести свои правила относительно гаджетов в семье: «после 20:00 все гаджеты — на авиарежим» или «никаких телефонов и смарт-часов за столом».
Посвящать утро себе
Даже если у тебя дома семеро по лавкам, стоит встать пораньше на полчаса, чтобы уделить время только себе — почитать книжку, сделать маску для лица или съесть что-нибудь вкусное. Неспешно выбери капсулу NESCAFÉ Dolce Gusto с тем кофе, который ты хочешь именно сегодня — будь то эспрессо, прелюдио или капучино. Смакуй каждый глоток, глядя в окно на просыпающийся город, — любимый напиток поможет проснуться и вдохновит на гениальные идеи.
Главное — с самого утра заниматься только приятными вещами и делать всё максимально медленно — тогда есть вероятность, что привычка «замедляться» и делать всё осознанно сохранится на целый день.
Гулять, а не бегать
Попробуй замечать прекрасное вокруг себя — погоду, красоту проходящего мимо человека, новый интересный магазин с брошками ручной работы — надо же, ты не замечала, что тут что-то открылось, хотя ходишь этим маршрутом каждый день!
Замедли шаг. Если ты много ходишь пешком (кстати, молодец), старайся каждый раз выбирать не только самые короткие, но и самые живописные маршруты — например, через парк, а не через череду подземных переходов. Пусть это будет стоить тебе каких-нибудь 10-15 лишних минут в день, такая привычка научит не пропускать важное и смаковать момент.