СОЖ вместо ЗОЖ. Как найти счастье?
Юлия Кривопустова
создатель проекта OrganicWoman
Сейчас вечер. Я нахожусь в Питере, я устала и уже хочу спать. Я смотрю на чашку чая передо мной. Это белая чашка с небольшой, едва заметной трещинкой. В чайнике вторая заварка да хун пао, она уже теряет свой цвет и становится золотистой, в аромате появляются фруктовые ноты, хотя чуть раньше был дым. И я понимаю, что счастлива.
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя гораздо чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может быть, виноват современный темп жизни, когда у человека нет времени остановиться, с ним всегда что-то происходит – либо в жизни, либо в информационной картине мира.
Вы обращали внимание, что новости в 90% случаев – это что-то резко негативное. Катастрофы, убийства, экономические кризисы – вот мир, в котором мы оказались. Более того, информации столько, что мозгу сложно ее переработать. Я вообще не уверена, что наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась по принципу мексиканского сериала: пять минут действия, когда что-то происходит, и час обсуждения. Неслучайно, что именно сейчас такую популярность приобрели концепции спокойного и счастливого образа жизни.
Философия хюгге призывает не делить жизнь на яркие впечатления (их всегда будет не хватать, да и эмоции постепенно стираются, и двадцатая пара туфель радует совсем не так, как первая) и рутину. В повседневности тоже заложена возможность счастья, и этим нельзя пренебрегать. Ведь дело не в том, что с тобой происходит, а в тех эмоциях, что ты вкладываешь. Можно приготовить ужин с раздражением, рассматривая это как повинность, а можно – с любовью, экспериментируя с новыми блюдами, да даже необязательно экспериментируя, и простой салат может принести радость.
Здесь появляется фактор осознанности, когда нельзя отвлекаться на что-то постороннее, то, что может убить магию. Не нужно смотреть соцсети, просто заглядывать в телефон (господи, опять в Интернете кто-то не прав). Каждый процесс имеет ряд свойств, которые нужно уметь чувствовать (необходимые для этого органы у нас есть). Сосредоточьтесь на запахе, вкусе, звуке, тактильных ощущениях. И тогда любой банальный процесс заиграет новыми красками.
Старый стол, покрытый царапинами, потемневшие от времени столовые приборы – все это более ценно и эмоционально, чем идеальный глянец. Ведь именно изъяны делают каждую вещь уникальной, создают ее историю.
В разных культурах мы видим похожие рекомендации, и это, конечно, неслучайно. Говорят, что человек прогрессирует, но есть ощущение, что древние были мудрее нас. Еще Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом. А современному человеку кажется, что, для того чтобы стать счастливым, нужны обязательно какие-то внешние условия: деньги (побольше!!!), дорогие вещи, машина, мужчина рядом (желательно с деньгами и машиной). Однако вернусь к двадцатым туфлям: они точно не принесут счастья, может быть, порадуют пару минут.
Три года назад я запустила сайт organicwoman.ru. Мы писали (и продолжаем писать) про те вещи, которые можно отнести к понятию ЗОЖ: правильное питание и здоровые рецепты, йога и фитнес (даже про фейс-фитнес писали, натуральную косметику и разнообразные процедуры). Но спустя некоторое время я поняла, что ЗОЖ не решает проблем современной женщины.
Да, она может бегать марафоны или заниматься йогой, она можем три раза в день ходить к косметологу, но оставаться при этом несчастной. Так появилась новая аббревиатура – СОЖ. То есть счастливый образ жизни.
Пять важных условий
У нас много знаний обо всем на свете. Все знают о вреде курения, но продолжают курить. Кто-то прочитал 100 книг про правильное питание, но не похудел. Важно не просто знать, но преобразовать знания в навыки.
Важно принять себя и собственную неидеальность
Очень многое в жизни мы делаем, чтобы создать некую лучшую версию себя. Есть даже книга с таким названием. Но совершенство, как мы знаем, недостижимо. А погоня за недостижимой целью может занять всю жизнь и на определенном этапе привести к разочарованию (как месяц питаться правильно, а 30-го числа съесть целый торт). Это отнимает время и силы.
Принимать других
Нам кажется, если другой иначе думает или что-то делает, то он неправ. Я веган – ты нет. Я люблю Земфиру, а ты – Монеточку. Попытайтесь отказаться от оценочных суждений, и вы увидите, как мир меняется.
Выберите то, что нужно Вам
Именно вам. Посмотрите внутрь себя как можно глубже и поймите, что приносит вам искреннюю радость или приносило раньше. Вряд ли это будет что-то сугубо материальное. Мы помним ощущения, эмоции. Дайте себе время вспомнить.
Счастье заразительно
Когда вы будете меняться, это произойдет и с миром вокруг вас. Мужчина, который вас не понимал, вдруг окажется чутким и внимательным. Дети перестанут раздражать и начнут приносить радость. Находясь в пробке, вы будете рады тому времени, которое можно уделить мыслям или аудиокниге.
С чего начать?
Естественно, путь к счастью – это долгая дорога. Есть теория: если что-то делать регулярно в течение 21 дня, это становится привычкой. Путь к счастью – это теория маленьких шагов в действии. Например, таких:
- Отказаться от оглядки на чужое мнение – вам постоянно кто-то советует, навязывая свои представления о жизни. Это тупиковый путь.
- Стараться управлять эмоциями – в этом очень помогает медитация. Не зря психологи советуют подышать несколько секунд, прежде чем реагировать на что-либо. Считается, что любая эмоция живет 30 секунд. Подождите, и вы заметите, как раздражение или гнев пройдут.
- Умение признавать ошибки и проявлять гибкость. Вы можете быть неправы. Признавайте это. Анализируйте свое поведение.
- Составлять план на день и перестать прокрастинировать. Мозг работает очень хитро. Он потребляет 20% энергии тела (а весит около 2%). Так как большую часть человеческой истории люди с трудом добывали пищу, то мозг ориентирует вас на безделье. Вот вы решили побегать с утра, но мозг найдет 100 отговорок, почему этого не стоит делать. Поэтому я веду список задач на день и стараюсь придерживаться запланированного.
- Научиться не тянуть груз воспоминаний (особенно негативных). В жизни любого человека происходит масса неприятных вещей: потеря работы, расставание с любимым, предательство друга. Часто мы не можем забыть это и по кругу думаем, почему это произошло. Быть счастливым в этой ситуации сложно. Старайтесь не рефлексировать или хотя бы делать это меньше.
- Уделять меньше внимания социальным сетям, жить своей жизнью. Я поставила ограничение на телефоне, потому что ощутила, что у меня есть зависимость от соцсетей. Сидя в ресторане, я 20 раз за вечер доставала телефон, хотя в этом не было никакой нужды. Ну и насладиться вечером в таком состоянии невозможно. Плюс контент соцсетей постоянно заставляет себя сравнивать с другими людьми. А в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» – красивые машины, пляжи, песок. Ну и девушки с ногами от ушей.
- Меньше контролировать происходящее, учиться доверять вселенной. Я была контрол-фриком долгое время, мне хотелось управлять каждым моментом своей жизни. И как только что-то шло не так, я раздражалась. Часто поводом была какая-то мелочь. Справиться с этим помогает концентрация на дыхании.
Краткий курс счастливой жизни
Вот маленькие вещи, которые делают меня счастливой. Может быть, и для вас подобные мелочи могут стать важными ритуалами?
Настольные игры. Это увлечение появилось пару лет назад, и сейчас, когда мы собираемся с друзьями, тут же появляется «Имаджинариум» или «Пятница». Если еще не пробовали – начните.
Скандинавская ходьба. Я открыла ее не так давно и даже получила статус инструктора. Это и спорт, и медитация одновременно. Да, и еще наслаждение природой (я живу в деревне).
Просмотр хорошего сериала. Вы сейчас так недоверчиво смотрите: ну вот, начала о высоком, а тут сериалы. Но, поверьте, сейчас самое интересное создается именно в этом формате. Мой фаворит – «Удивительная миссис Мейзел». Новый сезон как раз стартует 5 декабря.
Пикник в выходной день. Я пользуюсь тем, что рядом лес и можно взять велосипед и поехать в самое живописное место.
Медитация осознанности. Да, я вернулась к высокому. Эта медитация хороша тем, что ее можно практиковать в любых условиях и в любое время, главное – их найти. Я не буду подробно останавливаться на технике медитации, ее легко можно найти в Интернете, скажу лишь, что она требует небольшого времени, порядка 10–15 минут, но это совершенно чудесные минуты.
Надеюсь, мои рекомендации вам помогут, ведь как сказал Ошо: счастье – это твоя внутренняя природа. Оно просто есть.