Синдром отличницы и другие ловушки мышления, которые нам не нужны

Но если позволить этому страху взять верх, можно превратиться в монстра. Жертвы пластических операций, чьи лица похожи на уродливые пластиковые маски, страдают именно этим синдромом. Это крайний случай, конечно, но вам наверняка случалось спускать половину зарплаты на косметику или сидеть на диете не потому, что вам некомфортно в своем весе, а потому, что килограммы вас якобы старят? Вот — это оно.

Как с этим бороться: когда вам было 16, тридцатилетние казались вам дряхлыми стариками. А теперь вы понимаете, что 30 лет — это молодость. Посмотрите на свою маму. Спорим, она тоже считает себя вполне молодой?

Он же перфекционизм. Если вы что-то делаете, вы должны сделать это идеально. А если не можете идеально — то нечего и браться. В итоге вы не делаете то, что сделать необходимо, и тратите массу усилий и времени на то, чтобы сделать что-то не очень и нужное. И вы очень боитесь что-то начать. В итоге получается полная ерунда: вы можете потратить 2 выходных дня на то, чтобы навести порядок в шкафу (каждую маечку надо сложить конвертиком! И по цвету разложить! А иначе непорядок!), но к срочной работе приступаете только тогда, когда чувствуете, что вам вот-вот прилетит от шефа. Естественно, все это вас нервирует.

Как с этим бороться: понять, что школьные годы чудесные остались позади давным-давно. Никто, поверьте, не ценит, насколько вы прилежно чертите поля в тетрадке. Собственно, всем пофиг. Это правда. Важен результат и только результат, а процесс никто оценивать не будет.

Это не кокетство и не ложная скромность. Просто вы действительно думаете, что ваши достижения вообще ничего не стоят. Вы думаете, что занимаете чужое место и другой справился бы с вашей работой гораздо лучше. В общем, вы правда думаете, что ты самозванка. И поэтому крайне болезненно воспринимаете критику, а похвалы и комплименты — вовсе не воспринимаете. Это же не о вас говорят. Сама-то вы ничего не стоите.

Как с этим бороться: поверить психологам. Они утверждают, что синдром самозванца приключается вовсе не с теми, кто не уверен в себе. Этот синдром — бич людей действительно талантливых и одаренных. Это просто обратная сторона медали. Бездарные бестолочи этой бякой не страдают.

Быть хорошей девочкой — плохо. Действительно плохо. Потому что любая хорошая девочка рано или поздно зарабатывает себе серьезный невроз. Нельзя прожить жизнь, стараясь ежеминутно соответствовать ожиданиям окружающих. Хорошая девочка очень боится обидеть кого-нибудь и прослыть плохой девочкой, поэтому она никому не может сказать «нет».

Как с этим бороться: учиться быть плохой девочкой, конечно, а что же еще. Делать кому-то гадости совершенно необязательно. Достаточно не стараться причинять добро каждому встречному. Это просто. Надо просто понять, что пора причинить это самое добро самой себе. Очень маленькое такое добро, хиленькое: пару раз не сделайте то, что вы вроде как должны делать. Пусть это сделают за вас. Удивительные ощущения!

Жила-была умная Эльза. Жила, жила и собралась замуж. И вот когда пришла пора угощать жениха домашним пивом, Эльза спустилась в погреб, увидела на стене кирку, и... И, представьте себе, подумала следующее: вот выйдет она замуж, родится у нее сыночек, подрастет, пойдет в погреб за вкусненьким — тут-то кирка и упадет. Упадет и проломит череп ребеночку. Мило, правда? Эта коротенькая сказка братьев Гримм как нельзя лучше иллюстрирует психологический феномен негативных ожиданий. Мы все иногда любим предсказать себе грядущий апокалипсис буквально на ровном месте. Проблема в том, что этот синдром имеет свойство быстро разрастаться, и вот уже будущее кажется огромной черной дырой, в которой все хорошее сгинет бесследно. И радости жизни это, естественно, не прибавляет.

Как с этим бороться: отслеживать приступы негативного мышления и усилием воли прекращать. И помнить о том, что мысли вовсе не материализуются. Нет такого волшебства. Есть мечты, которые превращаются в цели — вот это сбывается. А просто мысли не обретают плоть только потому, что вы их подумали. К счастью, правда?

Источник