Счастье есть! 6 рекомендаций, чтобы улучшить свою жизнь
1. Провели хороший день? Так и говорите!
Некоторые люди не забывают и не стесняются сказать, что им нравится проводить с вами время и что все было отлично. Исследования показывают, что они в целом более счастливы, чем те, кто все держит при себе. Принятие и демонстрация своих чувств и эмоций продлевают ощущение радости. Если произошло что-то очень приятное, не отделывайтесь улыбкой: засмейтесь, дайте пять коллегам, сходите с ними в кафе. И не фокусируйтесь только на своих радостях — поздравление близких людей укрепляет связь с ними.
2. Спорт как терапия
Людям, которые пережили серьезный стресс, часто бывает сложно даже выйти из дома. Но врачи рекомендуют если не выходить, то хотя бы делать зарядку. Упражнения способствуют выработке серотонина и дофамина, а также химических веществ, которые успокаивают тебя и не дают думать о плохом.
3. Не пытайтесь делать все сразу
Темп современной жизни многим не дает расслабиться, особенно женщинам, которые после работы приходят домой... и начинают работать уже там. Специалисты советуют отдавать домашние заботы другим. Многие стесняются платить за уборку, готовку или подготовку документов для налоговой. Но подумай, на что вы потратите освободившееся время. Наверняка ведь на что-то приятное!
4. Еда подогревает чувства
Но только правильная! Недостаток железа, витамина D, омега-3 приводит к ухудшению настроения и самочувствия, фастфуд и сладкое лишь ненадолго улучшают состояние. Старайтесь правильно питаться — и будете чувствовать себя гораздо лучше.
5. Будьте добры к себе
Женщины часто стараются угодить другим, забывая о себе. Чаще радуйте себя в мелочах, обнимайте, говорите приятные слова. Это включает парасимпатическую нервную систему, благодаря которой вы успокаиваетесь и с улыбкой смотрите на мир.
6. Людям нужно общение
Исследования показывают, что ширина наших социальных кругов — один из залогов счастья. И если у вас нет времени на встречи... включите друзей в свои увлечения! Гуляйте вместе с собаками, ходите на йогу, обедайте, делайте маникюр... Отговорку всегда можно придумать, но зачем?