«Разводный грипп»: почему мы болеем после расставания и как этого избежать

Расставания — это неприятно и сложно. Ужасно! Для обоих участников процесса. Сам разговор об этом — страшный сон, но еще хуже его эмоциональные последствия, которые часто можно описать набором вопросительных и восклицательных знаков. А если обычной сердечной боли недостаточно, стресс от расставания может спровоцировать настоящую болезнь. Вот что происходит в вашем организме в это непростое время.

Getty Images

Расшатанные гормоны

Расставания и другие стрессовые ситуации (финальный экзамен, важное совещание на работе) могут включить внутри вас «боевой режим», когда уровни адреналина и кортизола резко подскакивают. Эта ситуация включает иммунную систему, и она дает отпор. А если иммунитет ослаблен, то силы организма потрачены на внутренние проблемы, а на внешние уже не остается ничего — и ты заболеваете, например, гриппом.

Для примера того, как это действует, можно взять беременных женщин. В этот период иммунная система не работает на 100%, потому что организм выполняет много других важных задач, и словить инфекцию проще.

Таким образом, заболеть после расставания — нормально, это состояние часто так и называют — «болезнь разрыва». Но причиной ее становится не сам разрыв, а в первую очередь его гормональные последствия.

Тело тоже переживает

Гормоны адреналин и кортизол подрывают в итоге не только иммунную систему. Адреналин делает нас яростнее, мешает спать и создает ощущение, что ты уже на грани взрыва. Кортизол тоже не способствует засыпанию, плюс он влияет на аппетит.

Самым важным параметром в этом описании является недостаток сна. Из-за него человек, переживающий разрыв, постоянно чувствует себя уставшим, у него плохое настроение, он много ест. Завершить этот цикл довольно сложно, но со временем все проходит. В общем, если хочется есть, не стоит сваливать повышенный аппетит на «заедание стресса», лучше попробовать решить проблему со сном.

Как не заболеть после разрыва

В стрессовом состоянии могут появиться неприятные последствия вроде повышенного потребления алкоголя или принятия неверных решений, которые еще долго будут отражаться на человеке.

Важно отдавать себе отчет в особенностях нынешнего положения вещей.
Постараться больше спать, насколько это возможно.
Завести себе новую рутину — например, продолжительный уход за телом — и не спеша выполнять ее каждый день.
Стараться не торчать дома целыми днями, а гулять и общаться с людьми.

В здоровом виде переживать расставание несколько проще, чем вдобавок ко всему глотать антибиотики и полоскать горло, да-да!