После прочтения сжечь! Как правильно обращаться с новогодними желаниями?

А еще можем, как говорят наши современники, сделать запрос к мирозданию. А там, как знать — а вдруг? Пусть ваши цели в новом году отражают ваши желания, а их достижение приносит радость. Пусть в вашей жизни будет место и для чудес!

Пойти в спортзал! Похудеть! Навещать бабушку раз в неделю! Найти мужчину моей мечты! Знакомо? Новый год — это время подводить итоги года уходящего и строить новые планы. Многие составляют списки — и делятся ими друг с другом в соцсетях. Некоторые планы очень индивидуальные, а другие похожи друг на друга как две капли воды — хотя придумали их разные люди. Что же получится в результате?

В психологии есть термин «гештальт», давно уже ушедший в обычную жизнь. Он означает завершенное действие, законченный образ, целостный объект. Наша психика устроена так, что настойчиво требует от нас завершенных гештальтов — завершений в самом широком смысле этого слова: завершений отношений и договоренностей, окончаний проектов и мероприятий, закрытий долгов и обещаний, высказываний претензий и благодарностей.

А вот незавершенные гештальты становятся настоящей проблемой — мы переживаем их как нечто, что «висит над душой», а старые конфликты и сложности мы переносим на новые отношения — и сами удивляемся, почему все идет как-то «не так».

Отчаянно желая забыть, мы возвращаемся мыслями в прошлые ситуации, состоим в призрачных отношениях с теми, кого давно нет рядом, ведем бесконечные внутренние диалоги, примеряя тот или иной ответ, несмотря на то, что разговор давно окончен и собеседник ушел.

Главное — незавершенные гештальты отнимают огромное количество энергии! Получается, что запланировать для себя что-то новое — первым делом придется освободить место для новых явлений в жизни — отношений, событий, переживаний. Новый год как временной рубеж — прекрасный повод оглянуться назад и оценить свои гештальты: что закрыто, что еще нет, и не пора ли что-то с ними сделать.

Главный «побочный эффект» любого планирования — ощущение «я управляю своей жизнью». Планирование делает жизнь более приятной и предсказуемой, а это снижает естественную тревогу от неизвестности, что там будет с нами завтра. Планы упорядочивают жизнь, позволяют рассчитать силы и время, выбрать из множества возможностей самые привлекательные, отказаться от тех, которые не по силам.

Кстати, далеко не у всех есть потребность в планировании. Некоторые «плывут по течению» — и им отлично живется! Вероятно, они просто гораздо спокойнее переносят неопределенность.

Планирование — это не просто «а хорошо бы», это постановка целей и описание путей их достижения. Научиться это делать совсем не сложно: книги, статьи, тренинги и консультанты наперебой подсказывают вам, как найти свои цели в жизни и добиться их. Вы можете воспользоваться и готовыми списками — кто-то взял на себя труд составить их за вас.

Вам это подходит? Вряд ли. А все потому, что подобные списки говорят не о вас, а о существовании моды на то, что сейчас в обществе считается хорошим и одобряемым. Но эти якобы универсальные списки на самом деле совершенно не отражают желания и возможности конкретного человека. Не говоря уже о том, что выполнить хотя бы треть из подобного списка по силам только сверхчеловеку, который без устали работает, беспрерывно развивается и круглосуточно участвует в общественной жизни. Да, выглядит привлекательно, но нереально, так что придется ставить свои собственные, реальные цели!

Вернемся к примеру со спортзалом. У здорового человека в норме есть потребность двигаться. Но что это за движение, в каком количестве, в какое время суток — это очень индивидуально, меняется зависимости от физического состояния, эмоционального фона, загруженности и многих других факторов. И совсем не обязательно, что для вас лично это будет пресловутый спортзал. Может, гораздо лучше сработают йога, танцы, лыжи, пробежка по парку или просто прогулка с собакой (или без). А еще, возможно, вы так устали, что у вас нет сил двигаться и хочется просто лежать на диване под пледом и смотреть сериал. Это совсем не значит, что вы хотите чего-то не того и нужно немедленно встать и побежать.

Это значит, что вы живая, очень устали и вам нужен перерыв, вы отдохнете и захотите двигаться. А если не захотите — значит, вы не достаточно отдохнули.

Если честно себе признаться, что в спортзал совершенно неохота, то настоящей целью вполне может быть вот такая: «Присмотреться к себе и найти тот способ двигаться, который мне понравится». Именно присмотреться и прислушаться, а не насильно отволочь себя в зал!

Только тогда есть шанс, что занятия спортом больше не надо будет вносить в списки и достигать. Если они будут проходить без насилия над собой, а в удовольствие, то их захочется без специальных усилий.

Взгляните на ваш новогодний список еще раз и ответьте себе на вопрос: как я буду себя чувствовать, когда достигну этой цели? И так отдельно по каждому пункту! Прислушайтесь к себе: если вам приятно, радостно или вы испытываете другие положительные эмоции, видимо, планирование удалось. Если вы с тоской или равнодушием смотрите на свой список, похоже, его стоит скорректировать.

Но если вы — житель большого города, у вас есть работа, семья, дача, «кружок по фото, а еще мне петь охота», то в вашей жизни есть еще и дефицит отдыха и тишины. Не отпуска, хотя его тоже всегда не хватает, а именно отдыха от современного города — от информации, деятельности, шума, света, потоков людей или машин. Отдохнуть от этого всего можно и в отпуске, но далеко не всегда.

Запланируйте среди ваших целей еще тишину, покой, отсутствие спешки. И ваша нервная система, голова и тело обязательно откликнутся вам благодарностью за заботу и напитаются силами — уже для достижения других целей!

Почему некоторые цели кочуют из одного новогоднего списка в другой, вызывая лишь досаду?

Убедитесь, что планы вы построили действительно для того, чтобы сделать свою жизнь более наполненной и счастливой — а не для того, чтобы выглядеть классной и успешной в глазах общества, подруг или оправдать ожидания бабушки. Что эта идея — ваша, а не призвана служить на пользу мужа или детей. Что вам нравится то, чем вы ходите заняться в следующем году, это вызывает у вас отклик и энтузиазм.

Для того чтобы выполнить первый пункт, придется поближе познакомиться с собой и выяснить, что вам на самом деле нравится делать и видеть вокруг себя, чего в вашей жизни не хватает, а что, наоборот, хотелось бы из нее удалить. Иногда это лучше делать с помощью психолога, кстати, выяснится много интересного!

Не ставьте гигантских и необъятных целей, иначе для их реализации вам придется постоянно подгонять (или загонять) себя. Выход из зоны комфорта — это неплохо, если вы набрались сил и у вас хватает ресурсов для рывка.

Если ваша цель в общем хороша, но требует внезапного наследства от дядюшки-миллионера или какого-нибудь чуда, извините, но целью она не считается. Убедитесь, что все инструменты для ее достижения — в ваших руках!

Разные цели не должны противоречить друг другу. Например, «больше зарабатывать» и «больше отдыхать» вряд ли совместимы. А еще цели не должны входить в противоречие с вашими внутренними ценностями и убеждениями! Достаток, полученный нечестным путем, не принесет желаемой радости. А если вы развелись с мужем, но мечтаете, чтобы он вернулся, а расстались после его измены, его возвращение на самом деле может вас совершенно не устроить, если вы не пришли к согласию по вопросам верности.