«Почему я так плохо соображаю?» Как жить с СДВГ и перестать корить себя за ежедневные ошибки

Женщины с СДВГ часто боятся рассказывать о своем опыте и своих трудностях, чтобы не увидеть этот ужас в глазах собеседника: «Ты что, вообще?!!» Нам говорят, что надо лучше стараться, и мы стараемся лучше, но становится только хуже (спойлер: мозги с СДВГ работают по-другому, и взрослым с СДВГ тоже надо работать по-другому). Постепенно этот чужой недобрый голос становится нашим собственным внутренним голосом, и от него уже не сбежать.

Пока другие мамы успевают все «с детьми на голове», взрослые с СДВГ ждут ночных часов, когда можно будет немного поработать в тишине. «Ты что, не любишь своих детей?» — Тут же врывается внутренний голос.

По всей квартире развешаны напоминалки и стикеры, но белье продолжает киснуть в баке, пока женщины с СДВГ раскладывают белье в шкафу или разбирают почту, которая вполне могла бы подождать. Запомнить? Невозможно.

Как объяснить знакомым все свои 15 хобби? Вот ящик с войлоком — это я хотела делать валяные игрушки. Вот сборный макет — лежит собранный наполовину. А это рисование по номерам, чтобы было, чем заняться вечерами — но вечерами остаются силы только на сериалы. Пылится собранный наполовину паззл, ждут своего часа курсы по программированию, купленные в надежде освоить полезную профессию в декрете и пять отснятых пленок, которые надо бы отнести в проявку, но все не находится времени.

Мы говорим, что мечтаем изменить мир, а в ответ слышим: «Начни с себя. Мусор хотя бы вынеси». Как нам спасти мир, если мы даже не в состоянии позаботиться о себе? Это точно ненормально! (Нет, это нормально).

Джоанна терпела этот ужасный внутренний голос годами. Джулия Кэмерон, авторка «Пути Художника» называет его «внутренним критиком». Это может быть голос строгой учительницы, бабушки, критикующего отца или жесткого одноклассника. Хорошая новость в том, что его можно заставить замолчать навсегда.

Однажды Джоанна решила, что ее мозг сломан — а когда что-то ломается, надо отнести это мастеру. И женщина решила обратиться к психиатру: пройти парочку тестов и посетить несколько сеансов. В кабинете у психиатра было просто отлично: уютный кожаный диван и умиротворяющие картины на стенах. Когда она наконец получила диагноз СДВГ она чувствовала себя счастливой и взволнованной.

Врач выглядел обеспокоенным. Джоанна была в приподнятом настроении — ей даже хотелось обнять психиатра: да, наконец-то диагноз, который все объяснит! Доктор выглядел сбитым с толку радостью, с которой женщина встретила эту новость. Он начала объяснять что-то про лечение от СДВГ, и в этот момент Джоанна окончательно перестала слушать. Весь остальной монолог потонул в белом шуме, пока в животе порхали бабочки: «Волшебная таблетка, которая все исправит!»

Реальность накрыла через несколько минут после выхода из кабинета врача. Новая информация не желала укладываться в голове, вызывая бурю эмоций. Холод и одиночество, паника и беспомощность. Джоанне казалось, что она слишком невнимательно слушала врача — о, какой ошибкой это казалось сейчас! Лекарство от СДВГ пугало. Что врач сказал, что оно делает? А если оно не поможет? И мысли снова соскочили на привычные рельсы.

«Я ненавижу тебя! Это официально. У нас СДВГ, это подтверждено справкой. Я всегда знала, что что-то не так, но как объяснить это друзьям и семье? Я глупая. Я ленивая и точно ненормальная. Что же нам теперь делать?»

В этот момент произошло неожиданное. Внутри Джоанны зазвучал новый голос, который произнес: «Стоп. Просто Стоп. Не говори со мной так. СДВГ — не самое страшное в мире. Мы просто не можем сосредоточиться на вещах, которые нам не нравятся, ну и что? Разве многие не живут точно так же?»

Мы не глупые. Нам определенно есть, чем гордиться! Отличные оценки в университете? Сертификат о профессиональной переподготовке? Сдали на права с первого раза? Наверняка, у вас есть работа, где вас ценят — даже если иногда кажется, что это не так. В конце концов, мы заняты тем, что любим. Этого вполне достаточно.

Мы не ленивые. Вы можете забыть белье в стиральной машине, зато дом просто сияет. Вы построили бизнес. Вы отличная мама вашим детям: ведь вы брали их с собой в велосипедные и пешие походы, в бассейн и на бокс — ведь вам постоянно нужны новые впечатления. Этого достаточно!

Мы не ненормальные. Ну, может быть, было немного импульсивно бросать работу, за которую хорошо платили, когда вы не смогли что-то изменить. Зато вы всегда оставались верной себе и своим ценностям. Как сказал Стив Джобс: «Люди, достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что могут изменить мир — те, кто меняет мир». Этого достаточно!

Наконец Джоанна примирилась с собой. Самый главный мучитель, ее жестокий внутренний критик, замолк. Сейчас она старается бережно помогать с личностным ростом своим детям. Она старается помнить, что нет ничего такого, что СДВГ — не поломка. Не что-то, что нужно «починить». В ней гораздо больше сочувствия к другим, и она чувствует себя куда более счастливой. «Этого достаточно!» — говорит она.

Мы — больше, чем просто совокупность разреза глаз, семейной истории, родного языка, профессии, выписки из медицинской и банковской карты. Мы живые, мы разные, и имеем право на то, чтобы оставаться самой собой, не пытаясь соответствовать жестокому прокрустову ложу этого мира. Вокруг всегда будет достаточно людей, которые захотят рассказать, что в нас не так. Чтобы суметь дать им отпор, прежде всего нужно победить самого злого мучителя: внутреннего критика, и поверить, что мы в порядке. Того, что мы делаем — достаточно. Того, кто мы есть — достаточно.