Начинаем жить! Как избавиться от синдрома отличницы

Так неплохое в общем-то качество — «старательность» — из союзника превращается во врага.

Получить похвалу приятно, но для многих это еще и возможность оценить результаты своих трудов. Ведь гораздо проще быть уверенной в том, что 80-летний юбилей любимой бабушки вы организовали хорошо, если с вашим мнением солидарны все родственники. Это вполне естественно, но попробуйте все же уменьшить зависимость от чужой оценки.

Сделать это нетрудно: нужно определить свои собственные критерии успешности какого-то дела. Для этого ответьте на вопрос: по каким признакам вы поймете, что задача выполнена хорошо? Составьте список и не забудьте учесть в нем ожидания босса, друзей, коллег или других заинтересованных. Даже если что-то пойдет не так, у вас, по крайней мере, будет чиста совесть и всегда найдутся аргументы, чтобы обосновать свое решение.

Стараются больше всего те, у кого слишком много дел. Им приходится тратить время и силы, чтобы уладить все на свете. Хотя то же усердие можно развивать в одном направлении и с гораздо большей отдачей. Поэтому первая рекомендация: расставьте приоритеты. Согласитесь, сейчас актуальнее завершить продажи по проекту, чем планировать отпуск на майские праздники. Правда, некоторые люди, выбрав конкретную цель, идут к ней такими извилистыми путями, что позавидует сам Иван Сусанин.

Идеалы страшны тем, что они недостижимы. Как ни старайтесь. Например, иметь высокооплачиваемую работу, которая бы вам нравилась и не занимала все свободное время, — идеал. Найти работу в конкретной фирме с приемлемой зарплатой — реализуемая цель. Научитесь их различать. Для этого выпишите на листок бумаги все, к чему стремитесь. А теперь рассортируйте позиции в два столбика: слева — идеалы, справа — цели. Список из левого столбца отложите в сторону. Определите приоритетные цели в правой колонке и займитесь ими. Со временем, проработав каждую из них, увидите: незаметно для себя вы достигли желаемого идеала.

Некоторым борьба с идеалами дается труднее. Просто потому, что они стремятся сделать совершенным каждый шаг на пути к конечному результату. Их называют перфекционистами, и уж им-то старательности не занимать.

Что же, можно громко рыдать над каждым хорошим (а не отличным) проектом. А можно начать постепенно привыкать к тому, что мир не идеален в принципе. Взять хоть самого красивого человека на земле и приглядеться к нему повнимательнее: окажется, что один глаз у него чуть больше другого.

Если вы очень требовательны к себе, попробуйте научиться оценивать свой труд чуть мягче. «Выбирайте не категоричные критерии "отлично" или "плохо", а промежуточные — "хорошо" или "неплохо", "допустимо" и "нормально"», — предлагает экзистенциальный психолог Олег Фетисов. Поверьте, мир не рухнет, если вы сделаете нечто приемлемое, а не «великолепное» по качеству. Да и стараться придется гораздо меньше.

Еще одна из причин, по которой мы придаем слишком большое значение делам, а значит, еще больше стараемся при их выполнении, — неумение справляться с неудачами. Переживания вины и стыда, возникающие в случае провала, отнимают слишком много сил и времени. Поэтому мы и упираемся ради блестящего результата, хотя он — цель косвенная. Истинная же — избежать провала и сохранить душевное спокойствие.

В книге «Всё из-за меня (но это не так)» американский психолог Брене Браун рассказывает как раз о таком «стыде неудачника». Стратегии, предложенные автором, помогут вам перестать стыдиться себя и своих результатов. А пока вы не нашли книгу, психолог и коуч Людмила Городничева дает простую рекомендацию:

А затем проанализировать свой опыт: что бы я сделала в следующий раз по‑другому, чтобы избежать подобных ошибок? Какой опыт я получила благодаря этому событию? Так, один раз изменив отношение к собственным ошибкам, вы станете меньше бояться неудачи и, соответственно, — меньше стараться попусту.

Наконец, старательнее всего мы работаем над тем, в чем плохо разбираемся.

Вполне нормально в таком случае сомневаться в собственных силах. Еще Дейл Карнеги говорил: «Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решение». Так что найдите в себе мужество признать: в каких-то вопросах вы отнюдь не эксперт. «Постарайтесь не брать на себя ответственность за сферы, в которых не разбираетесь», — рекомендует экзистенциальный психолог Олег Фетисов.

Беда, коль сапоги начнет тачать пирожник, а вы возьметесь за ночь сшить новогодний костюм ребенку, хотя давно и основательно забыли, что такое вытачки и припуск на швы.

Источник