Лениться можно! Как превратить лень из врага в верного союзника

Книга состоит из 29 глав о разных эмоциях, включая гнев, обиду и другие традиционно «плохие» чувства. Несложные задания в конце каждой из глав (которые можно делать не только дома, но и на даче, в машине, в лесу) помогают принять подавленные ранее чувства и прожить их. Благодаря таким практикам вы перестанете сравнивать себя с несуществующими идеалами, сможете принять и полюбить каждое проявление себя. Главы не обязательно читать по порядку — можно выбрать ту эмоцию, которая охватывает или волнует вас сегодня.

«Новый очаг» с любезного разрешения издательства «Бомбора» публикует главу книги Юлии Булгаковой «Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу», в которой говорится о лени.

Моя самая привычная жизненная стратегия с детства была проста и неприхотлива — упахиваться до полного изнеможения, упасть, лежать без сил, жалеть себя, потом снова собираться и переть дальше. Плохо мне или хорошо, нравится, не нравится — не важно. Встала и пошла, а точнее, побежала. Соберись уже наконец, тряпка.

Были небольшие промежутки между задачами или делами, которые отдыхом и не назвать. Скорее, передышки между забегами. Когда меня посещали приступы лени (а я и моя семья называли это именно так), я подключала всю свою волю. Лень не просто осуждалась, она категорически пресекалась в нашей семье, а если приступы учащались, мама пичкала меня дефицитными витаминами, считая, что у меня проблемы со здоровьем. До сих пор, если она звонит, а я делаю «ничего», она меня спрашивает:
— Что делаешь?
— Сижу.
— А делаешь-то что? Читаешь? Телевизор смотришь?
— Нет, просто сижу. Дышу.

Мама пытает меня с пристрастием следователя по особо важным, но я, слава богу, научилась уже с этим управляться.

Лет в 12 моим отношениям с ленью был нанесен первый удар. К нам в класс пришла новая девочка. В первый же день выяснилось, что она живет рядом, и мы стали вместе ходить в школу и из школы. Однажды после уроков она пригласила в гости, я согласилась, что, как выяснилось потом, было ужасной ошибкой. Судьбоносной ошибкой.

Тетя Лена, как звали маму новенькой, оказалась дома и тут же потащила нас пить чай с сушками. К сушкам прилагались варенье и джем, и сама тетя Лена, которая смеялась, весело рассказывала и расспрашивала. Мне было тепло, уютно, надежно и тут она произнесла фразу, за которую, как мне кажется, в моей семье полагался расстрел:
— А сейчас мы с вами пойдем лениться.

Что делать? Я подавилась сушкой, закашлялась и уставилась на нее совершенно не понимающими «мигалками».
— А это как?
— Будем сидеть на диване, смотреть в окно, думать, кто о чем хочет, и говорить, если захочется.
«Уроки надо делать», — подумала я тревожно. Но тетя Лена уже потащила меня в комнату.
— Ты умеешь лениться? — спросила она. Я отрицательно покачала головой.
— Это очень важно, уметь лениться, будешь сейчас пробовать.

В комнате, как специально для этих целей, стоял диван сиденьем к окну, в которое попадало своим простором небо и верхушки деревьев. Мы втроем устроились поудобнее на диване и начали... лениться. Причем тетя Лена и моя новая подружка явно испытывали удовольствие, я же пыжилась, ерзала и даже чесалась, а потом просто заснула.

Тогда я проснулась в тревоге, что не успею сделать уроки, убраться в комнате и позаниматься музыкой и, быстро попрощавшись, поскакала домой.
— Надо учиться лени, девочка моя. А то на самое важное тебе может энергии не хватить, — произнесла тетя Лена странные слова на прощание.

Тогда я их не поняла, но они дали росток. Конечно, ведь мне казалось, что уроки и есть самое важное. Но как я ошибалась. Росток тети Лены рос почти 40 лет. Примерно тогда я стала серьезно разбираться с тем, как и от чего освободить время на лень. Впервые мне стало очевидно, как она мне нужна.

Психология под ленью подразумевает некое качество воли человека, которое описывает как стремление к отказу от преодоления трудностей и отсутствие желания прилагать волевые усилия для активных действий. Причин может быть море, чаще, конечно, отсутствие смысла, интереса и тяги к тому, что мешает делать лень. И главный казус — психика одновременно и ленится, и осуждает лень. А если и позволяет, то непременно ищет достойные основания.

При таком раскладе невозможно отдаться лени без всяких многоходовок и прожить ее роскошно, по-царски, ощутив потом прилив энергии. Вроде и ленился, а энергии не прибавилось. Профукали, что называется ленностный ресурс.

И если на него ответа нет, то периодически с ленью приходится бороться, но я вам так скажу: эта царица знает, как побеждать. Например, подросток не может все, что хочет, делать хорошо. Ему просто на это не хватит времени. Но поскольку интересов с каждым годом все больше и больше, приходится лавировать между задачами, а поскольку он не понимает связь между занятиями в школе сейчас и своим счастьем в будущем, то лениться начинает именно в этом месте. И ладно, если бы он спокойно ленился, но ведь нет. Он делает это, сопротивляясь, будто ему непременно придется свою лень защищать.

Когда на мой вопрос «Уроки сделал?», сын отвечает: «Пока нет, ленился», я и восхищаюсь, и бешусь. Слава богу, понимаю: чем больше я бешусь, чем ярче лень. Царица все-таки. Любить, кланяться, холить и лелеять.

В три года дети всех достают распрекрасным кризисом «Я сам!» Ребенок в этот период готов всем помогать — чистить картошку, прибивать полки, мыть полы. Они просто превращаются в Чипа и Дейла одновременно. Родители, конечно, пытаются проживание этого детского периода проскочить, но лучше бы не надо.

Помню, моя старшая дочь рвалась чистить картошку, и мы над тазиком с водой и картохой «висели» по два часа. Ясно, что сама я это сделаю за 10 минут. Хорошо у меня иногда хватало ума и терпения спокойно в этом тазу колупаться и видеть счастье дочери, которое она испытывала, потому что мне помогала. Но так бывало не всегда. Иногда осознанность меня покидала, и я отправляла ее играть, говорила ее же текст «я сама», и делала сама. Я ж быстрее, эффективнее, не так грязно и так далее.

Многие родители делают именно так, не тратят время, ресурсы, эмоции на разгребание последующих результатов. И тем самым ломают ребенку связь «желание — действие». Дальше просто: спустя время дети теряют этот ресурс включенности, он и так недолго длится, и если его не поддерживать, то рассасывается махом.

В 8–10 лет или в подростковом возрасте помогать родителям уже не хочется. Момент потерян. А ведь именно в возрасте 3–4 лет зарождается эта важная история — делаю из желания, ленюсь со смыслом. Но мы точно можем это все наладить в любом возрасте, отдавая уважение лени и позволяя ей случаться в самом своем роскошном варианте.

Изучайте ее с помощью таких вопросов:

Конечно, может случиться так, что лень закрывает недостаток энергетических ресурсов и прикрывает усталость, нехватку сна, недостаток физической нагрузки. Но тогда вам лень будет все, даже поесть.

А душа просто так не ленится. Ей это не интересно. У нее обязательно есть причина. К тому же, мы понятия не имеем иногда, на что душа в мир приглашена, наш разум с рождения загружает ее разными «правильными» действиями, запихивает в системы — детсад, вуз, бизнес, семья, карьера.

Лень — состояние души. Когда она начинает лениться, мы ее не спрашиваем, что с ней, чего она хочет. Мы ее дергаем — «Соберись!» — или эмоционально-недозволенно тупим, ей же и сопротивляясь. А если представить, что лень — это теневая сторона трудолюбия, и спокойно себе сказать: «Сейчас я проживаю теневую сторону своей деятельной активности». Картинка меняется, правда? Совсем другой смысл появляется.

Но мы не слышим душу и забываем, что лень сигналит о дисбалансе между душой и умом. И на этот внутренний спор уходит колоссальное количество энергии.

И деятельность не яркая, и лень нищенская, а не та красота, которую мы можем пережить по-царски, чередуя их. Нищенская, выпрошенная и вымученная лень — это тяжелое времяпрепровождение, которое вызывает чувство вины, раздражение на себя и потерю собственной ценности. Отдыхом и не пахнет, энергию не соберешь.

Нет друзья, нам нужна роскошная, царская лень, только она. А когда у нас появляется яркий, красивый смысл, лень заканчивается и рождается готовность к действию.

Она ни с чем другим не связана, она не для того, чтобы вы потом вскочили на коня и скакали трое суток подряд, добиваясь успешного успеха. Это самостоятельный эпизод жизни, с началом и завершением, и, возможно, с договоренностью о количестве нужного времени. Это не для достижения цели. Царственная лень — роскошное времяпрепровождение, которое дает тонкие, детальные представления о себе, расширяющие отношения с собой и повышающие нашу ценность.

Уделенное истинно-царской лени время приумножается в разы, потому что потом появляется энергия для поиска смысла, для поиска предназначения, не для тривиальных, процедурных действий, которые производятся каждый день и затирают все красивое и нужное, а для всего особенного, необыкновенного.

Часто наш ум задает неправильный вопрос: «Почему ты ленишься?»
Нет, важно спросить себя:
А каким образом я хочу сейчас лениться?
Как я хочу по-настоящему это делать?

Тело хочет полежать, затормозить, когда не понимает, что там делает душа и почему ум теряет столько энергии на конфликт с ней. Энергия теряется не тогда, когда мы делаем сложное, а когда у нас нет договоренности между душой и разумом. Энергия уходит на сопротивление между ними.

Итак, каким же образом я буду лениться? Как я хочу это делать? Как только обуяла лень, сразу же задавайте себе эти вопросы. Вторым пунктом позвольте лени охватить себя целиком. Третьим уделите 100 процентов внимания телу, вслушивайтесь в то, как ленится рука, кисть, вторая кисть, глаза, губы, ноги, спина и так далее. Можно музыку включить, подходящую лени. Просто дайте себе почувствовать, какое живое у вас тело и какое оно в этой царской лености пластичное и прекрасное: гибкое, легкое, автономное, просто произведение искусства.

Уделяйте хотя бы 15 минут такого внимания к телу, и вам захочется встать и перенести возникшую энергию. Да не куда попало, а на важное для вас же дело. Ум уже не захочет тратить ее на второстепенное и 150 раз подумает, куда запустить эту сочную, вкусную, мощную энергию жизни.

Теперь у вас есть простой и понятный алгоритм царской лени:

Испытайте настоящую лень, после которой просыпается море настоящей, тягучей, свежей энергии. Как говорит Вадим Зеланд: «Чистая энергия, которую можно перенаправлять куда угодно». С ней мы делаем все дела на порядок быстрее.

Запомните это состояние. Раз от раза вы будете замечать, как красиво можете лениться и как быстро потом приходите в нужную форму, как эта энергия начинает перетекать в то, что нужно вашей душе. Добавьте состояние царственной лени в свой ежедневный репертуар, в свое меню действий, переживаний и ощущений, дайте ей место, время и веру. Можно позволить с ней просыпаться и засыпать, начинать дела и завершать, делать вдох и выдох. Чуть репетиций и тренировок — и вы почувствуете, как это здорово работает.

Позвольте своей царственной лени войти не в текущую автоматическую привычку, а в ежедневную роскошную осознанность.