Как выйти замуж и не растолстеть

В Университете Северной Каролины на протяжении пяти лет наблюдали за весом девушек. Оказалось, что у тех, у кого есть молодой человек, он в среднем больше, чем у их одиноких сверстниц. И чем теснее отношения, тем выше вес: у тех, кто просто живет вместе — на полтора килограмма, у замужних женщин — на 4 кг.

Когда вы влюблены, вы много времени проводите за совместной трапезой. Ходите в кафе, заказываете еду на дом, пытаетесь поразить воображение друг друга своими кулинарными способностями, готовите вместе — ведь это так весело и приятно.

И вы не поставите на стол жиросжигающие мюсли с морковно-яблочным салатом, охмуряя мужчину, скорее, нажарите котлет. А если он заказывает себе кольца кальмара в кляре и нахваливает их — трудно устоять и не стащить кусочек, даже если обычно не едите ничего жареного. Ученые подсчитали, что человек съедает на 35% больше пищи, когда делит трапезу с кем-то, кто ему нравится.

Но и это еще не все: какой романтический вечер без бутылочки винца (или упаковки пива, дело вкуса)? А насколько калориен алкоголь — известно всем. К тому же, он разжигает аппетит, парализует силу воли и тем самым делает свое черное диетовредительское дело, да еще и в те часы, когда кушать уже поздновато.

Дальше — больше. Просыпаетесь поутру и думаете: неужели мне надо все бросить, выбраться из-под теплого бока любимого и бежать в спортзал? Вечером приходите домой усталая, плюхаетесь рядом на диван и запускаете руку в его пакетик с чипсами. Занимаетесь любовью на сон грядущий и вместо того, чтобы потом с довольной улыбкой отправиться в мир сновидений, отправляетесь к холодильнику за бутербродом (или кричите вслед: «Милый, и мне захвати!»).

И дело тут не только в том, что вы потратили калории на секс и организм хочет восполнить запас. Примерно через полгода отношений над вами начинает брать верх «гормон привязанности» окситоцин. Он делает много полезных вещей — даже и в механизме оргазма замешан, но и за ним водятся грешки: он усиливает тягу к «вкусняшкам». Даже таким, какие вы отроду не едали (те же чипсы, например, или соленая рыба). Вскоре эти невинные привычки подсовывают нам лишние килограммы...

Во‑первых, надо помнить о разнице между мужской и женской потребностью в калориях. Мужчинам в среднем надо на 25−40% калорий больше — просто потому, что они обычно выше и крупнее женщин. Во-вторых, всё индивидуально: в какой-то паре, напротив, может есть больше женщина – и ей это сходит с рук (темперамент, подвижный образ жизни, генетика), а вам – вполне может и не сойти. Ориентируйтесь на собственные «досвадебные» привычки в еде.

Попробуйте устраивать свидания в кафе как в «досвадебную» эпоху: тогда ужин вас заботил меньше, чем разговор и желание произвести впечатление на собеседника. Представьте, что у вас романтический вечер. Откажитесь от чрезмерно жирной и тяжелой пищи и большого количества алкоголя (алкоголь провоцирует аппетит).

Когда вы готовите дома — используйте меньше жиров и углеводов. Не заливайте сковороду маслом, а лишь слегка смажьте ее. Не варите крупы каждый раз, когда вам нужен гарнир к мясу. Тушите овощи, делайте разнообразные салаты. То же самое посоветуйте партнёру, когда приходит его очередь готовить.

Избегайте семейных упаковок мороженого: из большого контейнера незаметно для себя съедаете на 20% больше.

Если вас часто соблазняют чипсы, попробуйте заменить их упаковкой хрустящих диетических хлебцев, будете по‑прежнему вместе хрустеть у телевизора (Но помните о количестве: это хлеб все-таки).

Активные выходные на двоих — еще один ключ к успеху. Коньки, бадминтон, велики, ролики, пешие прогулки — ну, вы знаете. Доказано, что пары, которые решают дружно взяться за себя и вместе придерживаются правильного питания и занимаются спортом, с гораздо большим успехом достигают нужного эффекта, а главное — подолгу не бросают этого занятия.