Как проверить, есть ли в отношениях насилие: чек-лист и список мест, где помогут
Откуда берётся насилие в отношениях? Почему жертвам так сложно уйти от абьюзеров, а последним — перестать вести себя жестоко? Почему общество часто обвиняет в насилии жертву или вовсе не замечает проблемы домашнего насилия? Автор книги «За закрытыми дверями», психолог Татьяна Орлова работала в кризисном центре для жертв домашнего насилия, учредила с коллегами центр психологической помощи «НеТерпи: психологи за отношения без насилия» и знает проблему изнутри. «Новый очаг» публикует фрагмент книги, который помогает определить, есть ли насилие в отношениях: как партнёрских, так и детско-родительских.
Karolina Grabowska / Pexels
Издательство «Есть смысл» благотворительного фонда «Нужна помощь» стремится изменить социальную действительность и выпускает книги на важные для общества темы. В этих публикациях рассказывается, какие вещи не должны происходить, и как может быть иначе, если люди начнут действовать сообща. Новая книга психолога-практика Татьяны Орловой «За закрытыми дверями» — о домашнем насилии, его социальных причинах и внутренних психологических механизмах. Показано, как стереотипы, сложившиеся в российском обществе, и отсутствие необходимой законодательной базы мешают решению проблемы.
В книге предлагаются инструменты самопомощи и практические советы тем, кто стремится поменять свою семейную ситуацию. Описание реальных кейсов из практики поможет лучше понять внутренние процессы, сопровождающие насильственные отношения, разобраться в себе и найти силы разорвать порочный круг. Книга будет также полезна тем, кто хочет понять, как помочь близким, страдающим от домашнего насилия. «Новый очаг» с любезного разрешения издательства «Есть смысл» публикует фрагмент книги, в котором представлен чек-лист по определению признаков насилия в партнёрских и детско-родительских отношениях, а также приведён список организаций, оказывающих помощь в ситуации насилия в отношениях.
Книга на сайте издательства
Проверьте, есть ли в ваших отношениях насилие
Воздействие на образ жизни человека
- Вас настойчиво просят бросить курить.
- Давят, чтобы вы вели здоровый образ жизни.
- Утверждают, что вы должны соблюдать диету.
- Настаивают на том, чтобы вы не употребляли ни грамма алкоголя (даже если употребление происходит и так не чаще одного-двух раз в месяц).
- Заставляют вас подстраиваться под свой режим, не дают выспаться.
- Незаметно подкладывают то, что вы не едите (мясо, биодобавки и т. д.).
- Следят за вашим питанием, хотя у вас ничего не болит и анализы в норме.
- Дарят то, что считают для вас необходимым и полезным, а не то, что вы любите.
- Требуют прятать татуировки и вынимать пирсинг.
- Наводят порядок в ваших вещах без просьбы и разрешения.
Воздействие на принципы и способ мыслить, стремление изменить человека
- Говорят, что вам надо развиваться духовно.
- Говорят, что ваши друзья и подруги чем-то плохи («придурки», «странненькие» и т. д.).
- Игнорируют ваши религиозные убеждения или атеизм.
- Говорят, что ваши увлечения слишком глупые или, наоборот, заумные.
- Повторяют, что ваши дела не столь важны, как его/ее дела, что вы занимаетесь не тем и не так.
- Советуют бросить или поменять работу, отказаться от мечты и приобрести «нормальную» профессию.
- Настаивают, что вы слишком много учитесь, что вы учитесь не тому.
- Пытаются подстроить вас под желания своих родственников.
- Обесценивают ваши взгляды, говорят, что вы передумаете или «перебеситесь».
- Говорят, что вы делаете слишком много непрактичных вещей.
Ограничение самостоятельности
- Часто находят различные ошибки в ваших действиях, делают вам замечания, раздражаются, если вы не справляетесь.
- Говорят, что вы несамостоятельный человек, вам необходимо помогать и давать советы.
- Нередко критикуют решения, принятые вами самостоятельно.
- Могут уверенно рекомендовать вам, что для вас хорошо, а что нет.
- Часто указывают, что его/ее мнение — истина, а ваше мнение неверное.
- Пытаются дотянуть вас «до своего уровня».
- Возражают против раздельного с вами отпуска. В ситуации, если отпуска по графику не совпали, запрещают уезжать.
- Настаивают на решении проблем без просьбы с вашей стороны.
- Настаивают на том, что должны участвовать в принятии всех решений в вашей жизни.
- Дают советы и рекомендации в ситуации, когда оказались случайным свидетелем вашего разговора с другими людьми.
Ограничение контактов
- Устанавливают программы слежения на ваш телефон, проверяют местонахождение.
- Ставят ультиматум «или я, или он/она» (про друзей, кого-то из родственников и т. д.).
- Намекают, что не стоит рассказывать о себе в социальных сетях.
- Ревнуют без всякого повода с вашей стороны.
- Испытывают тревогу за отношения с вами, когда вы знакомитесь с новым человеком, устраиваетесь на новую работу.
- Очень хотели бы проверять (или проверяют) вашу личную переписку и ваши аккаунты в социальных сетях.
- Просят вас удалить аккаунты в социальных сетях.
- Блокируют ваш телефон на входящие звонки.
- Настаивают, чтобы вы следовали строго установленному графику: когда, на сколько и с кем можно отлучаться из дома.
- Говорят, что у вас слишком много знакомых.
- Не дают вам быть в социуме столько, сколько вам нужно, заставляют уходить домой, когда вы только начали получать удовольствие от общения с другими людьми.
- Не дают знакомиться с новыми людьми.
- Критикуют вашу открытость.
- Считают, что нельзя «выносить сор из избы».
- Говорят: «И чтобы никаких подруг в этом доме».
- Говорят, что вы должны меньше заниматься общественной и профессиональной деятельностью и больше фокусироваться на отношениях. 1
- Обижаются, если вам хорошо с друзьями.
Обвинение в неприятных переживаниях и нежелание взять ответственность за свою жизнь
- Часто говорят: «Я опоздал/опоздала из-за тебя» (обвиняют, злятся).
- Считают, что ваши проблемы — только ваши, больше к этому никто не имеет отношения.
- Обижаются на нейтральные сообщения в переписке, предполагая скрытое пренебрежение.
- Считают, что вы должны вдохновлять на домашние дела.
Экономический контроль
- Говорят, что вы должны обсуждать свои расходы, даже если у вас раздельный бюджет и оба партнера зарабатывают.
- Настаивают, что если один партнер зарабатывает, а второй занимается детьми, то это деньги того, кто зарабатывает, и второй партнер должен точно обосновывать свои расходы.
- Принимают решения о больших вложениях (крупные покупки, кредит) единолично, несмотря на то что вам придется тоже нести за них ответственность.
Представления о гендерном неравенстве, закреплённых гендерных ролях (мужской вариант)
- Мужчина настаивает на том, что он глава семьи, именно он принимает решения.
- Считает, что женщина отвечает «за погоду в доме». Говорит, что если бы вы были лучшей женой, хозяйкой, любовницей, матерью, то тогда не было бы повода для ссор.
- Часто упоминает, что дети — это дело матери.
Представления о гендерном неравенстве, закреплённых гендерных ролях (женский вариант)
- Считает, что женщина, как более слабая и более ранимая, имеет больше прав. Использует установку «девочкам надо уступать».
- Говорит, что если бы вы были лучшим мужем, хозяином, мужчиной, отцом, то тогда не было бы повода для ссор.
- Говорит, что мужчина должен больше зарабатывать / уметь все делать по хозяйству / полностью отвечать за семью.
Допустимость насилия в воспитании детей
- Партнер считает, что детям не надо давать волю, а то они сядут на шею.
- Считает, что можно использовать ремень или другой способ наказания, чтобы скорректировать поведение ребенка.
Критика и оскорбления
- Считают, что вам идут на пользу критика и замечания в отношении вас.
- Критикуют вашу одежду и внешность.
- Высмеивают ваши недостатки.
- Указывают в негативном ключе на вашу национальность.
- Делают замечания, если вы громко разговариваете.
- Считают, что в близких отношениях можно себе позволить быть более прямыми и даже грубыми, чем с чужими людьми.
- Называют вас уничижительным словом или так, как вам не нравится.
- Указывают на ваши «недостатки» (особенности, свойства), а не на ваши действия.
Сравнения, шантаж, манипуляции, газлайтинг
- Если вы сделали что-то не так, как хочет человек, то он начинает жаловаться на недомогание.
- Просят о чем-то, даже если вы твердо отказали, пока вы не согласитесь или не разозлитесь.
- Выражают сомнение в вашей нормальности или адекватности, когда вы проявляете недовольство и другие эмоции.
- Говорят: «Ты же знала, что так будет... Я же тебя предупреждал» и т. п.
- В споре отвлекаются от темы и придираются к мелочам (речевые ошибки и т. д.).
- Дают обещания, не собираясь их выполнять. Нарушают договоренности и делают по-своему.
- Организовывают разделение обязанностей по принципу «я делаю все, что могу, а ты — все остальное».
- Сравнивают вас с другими людьми не в вашу пользу.
- Специально рассказывают о других мужчинах/женщинах, чтобы вызвать ревность.
- Настаивают, чтобы вы считались с его/ее чувствами и обстоятельствами, при этом считая ваши чувства надуманными и не стоящими внимания.
- Наказывают бойкотом и игнорированием.
- Шантажируют ограничением контактов с детьми.
Переживание партнёра как части себя
- Считают, что вы должны понимать его/ее интуитивно.
- Испытывают панику, если вы не написали или не позвонили в течение дня.
- Человеку стыдно где-то оказаться вместе с вами.
- Человека многое раздражает в вас, но он не уходит из отношений.
- Упрекают, что вы не разделяете его/ее интересы и увлечения и настаивают на вашем участии.
- Ревнуют к вашим занятиям и увлечениям.
Использование других видов насилия
- Не спрашивая вас, человек громко слушает музыку, телевизор и т. п.
- В гневе ломают и разбивают вещи, бьют кулаком в стены.
- Не дают спать.
- Лишают еды.
- Замахиваются каким-либо предметом.
- Дают пощечины, подзатыльники.
- Избивают.
- Кричат на вас.
- Толкают вас.
- Душат вас.
- Угрожают самоубийством.
- Угрожают убийством.
- Угрожают холодным или огнестрельным оружием, средствами самообороны, ремнем и т. д.
- Связывают.
- Бьют детей.
- Требуют, чтобы вы удовлетворяли сексуальное желание, даже если вы этого не хотите.
- Настаивают на неприемлемых для вас сексуальных практиках.
- Насилуют.
- Изменяют, несмотря на договоренность о моногамных отношениях.
Психологическое насилие в детско-родительских отношениях. Негативные послания
1. Навешивание чувства вины, обвинение в том, что родителям из-за тебя плохо:
- «До тебя не дозвониться, ты занята. Вдруг со мной что-то случилось?»
- «Ты это заслужила. У всех дети как дети».
- «И кто такого ребенка сделал, откуда такие дети взялись на мою голову».
- «Надо было думать».
- «Ты сама доводишь отца до ярости».
2. Плохие прогнозы:
2.1. О будущем ребенка:
- «Будешь уборщицей» / «В дворники пойдешь».
- «Учись, дочка, похоже, замуж ты не выйдешь».
- «У тебя такой характер, с тобой никто жить не захочет».
- «Кто тебя замуж возьмет?»
- «У тебя такой характер непростой, держись за мужа. Никому другому ты нужна не будешь».
- «Еще в подоле принесешь».
- «Из тебя ничего не выйдет».
- «Пробуй, только ничего у тебя не выйдет, потому что это бред».
- «Как ты будешь жить?»
- «Все приличные люди от тебя отвернутся».
- «С таким гонором у тебя друзей никогда не будет».
2.2. О мире:
- «Ни один приличный человек на тебя не посмотрит, если ты диплом не получишь».
- «Все мужчины сначала хорошие, а потом сволочи».
- «Работа в удовольствие не бывает».
- «Никому доверять нельзя, любой тебя предаст».
3. Сравнения:
- «Вон в той семье дети учатся, вкладываются в свое будущее, а тебе ничего не надо».
- «Все культурные люди знают, а ты нет».
- «Да я в твои годы...»
- «Твоя сестра на одни пятерки учится».
4. Отказ от ребёнка:
- «Я тебя в детдом отдам».
- «Ты мне не сын».
5. Отрицание чувств и мыслей ребёнка:
- «Никого не волнует, что ты думаешь/чувствуешь».
- «Нельзя плакать просто так».
- «Хочешь — перехочешь».
- «О чем с тобой разговаривать, ты никого не слушаешь». (Подразумевается: мне неинтересно, что думаешь ты, главное — делай так, как я говорю.)
- «Зачем ты спрашиваешь, если все равно делаешь по-своему?» (Подразумевается требование беспрекословного, безрассудного подчинения «советам».)
- «Кто ты такая, чтоб на меня рот раскрывать?»
- «Тебя не спрашивали».
- «Замолчи и иди делай уроки».
- «Ты сначала разговаривать нормально научись, потом мнение свое высказывай».
- «Ребенок не должен иметь собственное мнение!»
- «Яйцо курицу не учит», «жопе слова не давали» и т. д.
6. Приписывание плохих качеств и намерений:
- «Тебя ничего по-настоящему не интересует, у тебя во всех музеях пустой взгляд».
- «Ты не умеешь слушать других людей».
- «Лень вперед тебя родилась».
- «Ты привыкла только брать, ты глухая внутри, ты не умеешь любить».
- «Ты эгоистка, эпатажница».
- «Ты ко мне подходишь, только когда тебе что-то нужно!»
- «Только и жрать может, а толку от тебя никакого».
- «Ты что, тупая?»
- «Ты, конечно, не очень достойна этого вуза, но тебе повезло поступить».
7. Издевательство над телом, внешними особенностями:
- «Ой, какая ты страшненькая у нас».
- «Неуклюжая ты у меня, зато добрая».
- «Ты знаешь сказку про гадкого утенка? Вот и ты выправишься».
- «Да, нос у тебя не вышел, ноги короткие, попа толстая, и бледная ты такая».
- «Страшная замухрышка в очках».
- «Ты, конечно, не красавица, но ничего, если накрасишься, приятная девушка».
- «С твоей внешностью можно носить только короткие стрижки».
- «На тебя позарится только дворник».
8. Влияние на пищевое поведение:
- «Твои габариты приближаются к габаритам Аллы Николаевны!» (Учительница по литературе, очень толстая.)
- «Хватит есть хлеб с маслом, будешь толстая, никто тебя любить не будет».
- «Ешь, а то сиськи не вырастут».
- «Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь».
- «Ты и так тумба, куда тебе еще сладкое».
9. Издевательство над образом мыслить и действовать, обесценивание:
- «Начиталась!»
- «Не наигралась еще?»
- «Кто тебя такую неряху замуж возьмет?»
- «Зачем ты тратишь время на ерунду».
- «Кому нужны эти куколки» (про рукоделие, хобби).
- «Ты уже взрослая и в игрушки больше не играешь».
- «Что ты читаешь всякую дрянь, почитай Льва Толстого».
- « Что ты приготовила за помои».
- «Что это ты на себя напялила?»
- «За что ни возьмешься, все у тебя наперекосяк».
- «Зачем тебе высшее образование? Лучше руками работай. Это больше тебе подходит».
- «Что хуже дурака? Дурак с инициативой!»
- «Не ржи как лошадь».
10. Ограничение самостоятельности, ребёнок рассматривается как часть родителя:
- «Надо было слушаться, а ты вечно самая умная».
- «Ты — часть меня, я же тебя родила».
- «Будешь делать как я сказал(а)».
11. Экономическое давление:
- «Тут твоего ничего нет».
- «Твои в этом доме только сопли».
- «Ты ноль без палочки».
12. Угрозы:
- «Неси ремень».
- «Расскажешь маме — придушу».
- «Делай, иначе получишь».
- «Не сделаешь — накажу».
- «Как бы сейчас дала тебе по первое число».
- «Будешь высовываться — получишь» и т. д.
13. Самооправдание родителей:
- «Вот такая плохая у тебя мать, не повезло тебе».
- «Найди себе другую маму, чтоб устраивала».
- «Мама вас любит и поэтому лупит/кричит».
14. Завышенные ожидания:
- «Ты же девочка/мальчик, ты должна/должен».
- «Ты должна окончить музыкальную школу, вуз с красным дипломом, защитить диссертацию».
3. Список организаций, оказывающих помощь в ситуации насилия в отношениях
- Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600.
- «НеТерпи». Сайт: https://neterpi.com
- «Насилию.нет»*. Телефон: +7 (495) 916-3000. Сайт: https://nasiliu.net
- Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры». Телефон: +7 (499) 901-0201. Сайт: https://sisters-help.ru
- Национальный центр по предотвращению насилия «АННА». Сайт: https://anna-center.ru
- Консорциум женских неправительственных объединений. Сайт: https://wcons.net
- АНО «Центр помощи семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации, "Китеж"». Сайт: https://kitezh-center.ru
- Центр экстренной психологической помощи МЧС России. Телефон: +7 (495) 989-5050
- Московский кризисный центр помощи женщинам и детям. Сайт: https://krizis-centr.ru
- Центр экстренной психологической помощи Московского психолого-педагогического университета. Телефон: +7 (499) 795-1501
- Кризисный центр «Екатерина» (г. Екатеринбург). Телефон: +7 (952) 146-2223
- Санкт-Петербург, СПб ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам». Сайт: http://pomogaemmamam.ru
- ИНГО. Кризисный центр для женщин в Санкт-Петербурге. Сайт: https://crisiscenter.ru
- Автономная некоммерческая организация по оказанию социальных услуг «Мужчины ХХI века». Телефон: +7 (911) 095-0090
- Другие организации, оказывающие помощь пострадавшим от домашнего насилия в регионах РФ, также можно найти на карте*: https://nasiliu.net/karta-pomoshhi.
* Признан Минюстом РФ выполняющим функции иностранного агента
