Как помочь пожилым родителям стать счастливее
Третий возраст
Мы привыкли, что родители -вне зависимости от своего паспортного возраста — активные, молодые, всегда поддержат нас, а сами почти не нуждаются в нашей помощи. Но время идет, и все меняется: родители стареют и все больше становятся зависимы от нас. Этот новый этап жизни не всем дается легко: приходится привыкать к переменам, к иному темпу жизни.
Понятие «третий возраст» появилось не так давно: это период жизни между зрелостью и старостью — которая теперь начинается гораздо позже, чем еще полвека назад! Человек «третьего возраста» уже вырастил детей и дождался внуков, возможно, вышел на пенсию — но все еще полон энергии, интереса к жизни, готов продолжать работать и познавать себя.
Оказывается, есть надежный способ спрогнозировать свое будущее. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) назвала это «эффектом счастья»: именно счастье, а не возможности потребления или экономическая стабильность способствует долголетию и сохранению здоровья. Группа ученых под руководством американского психолога Джорджа Вайланта говорит о ряде факторов, которые позволяют говорить о здоровье и благополучии в старости. Это и отсутствие вредных привычек, и достаточная физическая активность, и правильное питание. Но главные условия — теплые, близкие отношения в семье, удачный брак и в целом оптимистичное отношение к жизни.
Есть решение
Получается, чем более активную жизнь ведет ваш пожилой родитель, тем более здоровым, полным сил и счастливым он будет. Помогут этому общение, интересные дела и возможность делиться чувствами и планами с близкими. Вдохновляющие истории о том, как активно жить после 60.
Жить активной жизнью можно в любом возрасте, уверена Анастасия Лазибная, создатель проекта для старшего поколения «Баба-Деда»: «Вместе со зрелостью наступает понимание себя и своих возможностей, более того — появляется время для себя. Самое главное в этот период — не демотивировать людей, которые чувствуют силы жить полной жизнью. Отношение к возрасту — это культура, которую надо воспитывать, причем и в молодых людях, и в зрелых. Важно успеть поддержать родителей, помочь адаптироваться, а это задача детей — подсказать возможности, найти интересные занятия, помочь разобраться в Интернете. Проект "Баба-Деда" работает с 2012 года: это каталог интересных клубов, кружков и предложений для зрелых людей. Мы боремся с возрастной дискриминацией — например, запустили специальный раздел "Работа" (проект специально ищет "Компании для всех возрастов" — работодателей, готовых работать с разными поколениями) — для людей энергичных и готовых делиться опытом, а также новости и стильные советы для женщин 50+, ведь зрелая красота прекрасна!»
Владимир Яковлев, автор проекта «Возраст счастья» и книг «Другое дело», «Захотела и смогла» (ИД «Манн, Иванов и Фербер»), считает иначе: «Не нужно "помогать" родителям почувствовать себя такими, какими вам хотелось бы их видеть. Ваши родители вполне могут сами все решать за себя! Лучше подумайте о том, как вы сами принимаете свои возрастные изменения, ведь сколько бы вам ни было лет, они уже происходят. В зрелом возрасте есть не только энергия и здоровье, но и — в отличие от ранних лет — жизненный опыт. Это огромное преимущество, его невозможно компенсировать ничем, это приобретается только со временем. Еще недавно к тому времени, когда люди приобретали жизненный опыт, у них уже не было сил и здоровья, чтобы применить его на практике. Сегодня это не так. После 50-ти есть и здоровье, и силы, и опыт».
Чем помочь?
- Разговоры. Главное для любого человека — чувствовать себя нужным близким. Разговаривайте с родителями! Делитесь новостями и событиями дня, планируйте вместе выходные. Сложно найти общие темы? Попросите маму или папу рассказать вам о своей жизни, о детстве. Запишите рассказы — получится уникальная и бесценная книга воспоминаний. Если маме и папе это важно, не избегайте тяжелых тем, говорите о страхах и о тревоге.
- Территория. Живете вместе? Убедитесь, что у каждого есть своя территория и личное пространство, это значительно укрепляет семейный климат. И не настаивайте на ремонте по вашему вкусу или замене мебели на более современную, пусть обустраивают жилище так, как им хочется. Пожилым людям сложно привыкать к переменам — комфортная обстановка, возможность отдохнуть для них гораздо важнее.
- Быть полезным. Нет необходимости ограждать родителей от любых забот, если их самочувствие позволяет жить обычной жизнью. Вполне возможно, что вашей маме только в радость в выходной готовить завтрак на всю семью, а дедушка с удовольствием возьмет внуков на прогулку. Поручите пару раз в неделю проверить у школьника тот школьный предмет, в котором бабушка или дедушка особенно сильны. Попросите разобрать семейный архив и составить пару тематических альбомов (или подготовить для печати фотокнигу).
- На связи Живете отдельно от родителей? Убедитесь, что общение с вашей семьей происходит регулярно. Хорошо, если вы созваниваетесь ежедневно примерно в одно и то же время: пожилым людям важна размеренность и предсказуемость жизни. Конечно, звонки бабушке и дедушке — дело, безусловно, хорошее, но многие дети не понимают, о чем говорить. Станьте модератором беседы! Заранее договоритесь, что внучка и бабушка, например, играют по телефону в простые словесные игры, или рассказывают друг другу по три новости, или даже читают вслух короткие рассказы.
- Жить дружно. Не забывайте о приятных мелочах, знаках внимания: может быть, это будет новый детектив, любимый шоколад или сборник кроссвордов. Отличная идея — дарить на праздники билеты в театры или на мюзиклы, чтобы бабушки и дедушки отправились туда вместе с внуками. И не перегружайте родителей заботой о внуках. Давайте будем честными: своих детей они уже успешно вырастили. Иначе возникнет двоякая ситуация: при воспитательных разногласиях (а они обязательно будут) ребенку непросто разобраться, кто тут за главного. А его нежелательное поведение будет оцениваться как результат воспитания «слишком мягкой бабушки» или «попустительства мамы с папой» — вот и повод для конфликтов. Чтобы все жили дружно, пусть бабушки с внуками общаются исключительно ради удовольствия.
- Досуг и занятия. Помогите пенсионеру избежать одиночества. Есть разные возможности: семейные визиты, совместные праздники, общение с друзьями и клубы по интересам для пенсионеров. Во всех крупных городах работают центры социального обслуживания (например, в Москве их более ста), список можно найти на сайте www.dszn.ru. Пенсионерам тут предлагают и клубы по интересам, и самые разные кружки (в том числе и курсы компьютерной грамотности или профессиональной переподготовки), и спортивные занятия. При некоторых ЦСО открыты отделения дневного пребывания: пенсионер может приходить в клуб на весь день и заниматься физкультурой или лечебной гимнастикой под руководством инструктора, рукоделием, посещать лекции, спектакли и концерты. Понадобится только написать заявление и предъявить пенсионное удостоверение и справку от терапевта об отсутствии противопоказаний к занятиям. Изучите афишу мероприятий: практически ежедневно можно ходить на спектакли и концерты, выставки, лекции и семинары (часто бесплатные).
- Хобби и увлечения. Подскажите, где можно купить современные, качественные материалы и инструменты, как освоить новые методики. Впереди — лето, значит, увлеченные дачники будут призывать вас принять участие в садовых работах и заготовках. Не отказывайтесь! Наоборот, проявите интерес и инициативу: запишите секретный семейный рецепт, предложите свои варианты.
- Здоровье. Помогите родителям следить за состоянием здоровья, но не берите на себя роль личного врача — это лишь вызовет раздражение. Вместе подберите подходящий вид физической нагрузки: ЛФК или плавание, фитнес, йога, скандинавская ходьба, танцы. Во многих бассейнах есть бесплатные группы для пенсионеров (обычно в дневное время). Занимайтесь спортом вместе: это весело и полезно!
- Путешествия. Обратите внимание на туры для пожилых людей — фактически это обычная турпоездка, но организованная с учетом потребностей пенсионеров: безвизовые страны, тихие уютные отели с русскоязычным персоналом, занятия йогой, аквааэробикой или гольфом. Если вы сами организуете поездку для родителей, выбирайте прямые рейсы, не планируйте слишком плотную программу осмотра достопримечательностей и в целом не задавайте слишком высокий темп путешествия, обязательно выделите 2−3 часа для отдыха в середине дня.
- Новые возможности. Вместе с родителями подумайте, чем им хотелось бы заниматься? Может быть, научиться чему-то новому? Выучить иностранный язык? Получить новую профессию? Поменять место жительства? Дайте понять, что готовы поддержать все начинания.
- Отношения. Конечно, вашим родителям очень важно, чтобы ваша семья была счастлива, но представления о счастливой жизни у нас могут отличаться. Критика и советы, ссоры и размолвки — все это практически неизбежная часть общения с пожилыми родителями. Относитесь к этому с пониманием, спокойно и терпеливо: наоборот, предоставьте маме и папе возможность активно участвовать в вашей жизни. А если поссорились, поскорее помиритесь. Пожилые люди неизбежно становятся более эмоционально ранимыми, раздражительными — это физиологические проявления старения, и нас они тоже не обойдут.
Почаще говорите родителям, как любите и цените их, а с мелкими недоразумениями вы уж как-нибудь разберетесь.
«Третий возраст»
Интернет-журнал для пенсионеров. 3vozrast.ru
«Возраст счастья»
После 50 лет жизнь только начинается, и в ней возможно все — и новые увлечения, и невероятные достижения, и карьера, и семейное счастье. Проект представляет книги, в которых герои делятся историями своей жизни, и гайд-курсы. vladimiryakovlev.ru
«50 плюс»
Инновационный социально ориентированный проект о плюсах зрелого возраста. Максимум полезной информации для пенсионеров из столицы и регионов: клубы по интересам, социальные льготы, интересные места и события, акции и конкурсы, и даже газета и телепрограмма. 50plus.ru
Проект «Баба-Деда»
Клубы, кружки и интересные мероприятия. baba-deda.ru
Сайт для пожилых людей
Новости и полезные статьи. namza60.ru
Интернет-проект, помогающий пенсионерам освоиться в виртуальном пространстве. Уроки компьютерной грамотности, полезные советы про образ жизни и досуг. godanebeda.ru
Форум «молодых пенсионеров».
Место для общения на любые темы. age60.ru
Социальный портал «Золотой возраст»
Статьи, анонсы интересных событий, кружки по интересам, планируется открытие раздела «Биржа взаимных услуг». zolotoivozrast.ru
Осваиваем современные технологии
- Подберите для пенсионера простую и удобную модель смартфона или планшета. Выбирайте приложения с простым пользовательским интерфейсом и очевидными функциями, позволяющими при необходимости управлять процессом с помощью голоса. К примеру, компания Apple предлагает пользователям устройства с функцией «Универсальный доступ» (настройку можно сделать даже с плохим зрением и слухом), а в любом приложении можно использовать только крупный шрифт и менять яркость экрана. Для работы с текстами можно использовать функцию проговаривания, а если пенсионеру трудно даются некоторые необходимые для пользования устройством движения пальцев, можно выбрать другой жест или даже создать собственный.
- Научите пользоваться программами для видеозвонков: удаленное общение с близкими будет гораздо более полноценным и веселым. Предложите читать версии газет и журналов в электронном виде. Их преимущество — возможность подписаться на выпуски и, главное, комментировать и обсуждать прочитанное с единомышленниками.
- Создавайте подборки интересных сайтов: виртуальные туры по музеям мира, художественные и документальные фильмы, которые можно смотреть онлайн, популярные сайты о здоровом образе жизни.
- Расскажите о возможностях социальных сетей и помогите создать свою страницу и начать общение. Обязательно расскажите о сетевых правилах безопасности. Будьте онлайн: делитесь новостями, присылайте ссылки на интересные материалы.