Как осуществить загаданное в новогоднюю ночь

Мы становимся взрослыми, и нас закручивает водоворот забот: дом, работа, дети — всё требует внимания. Личные потребности незаметно перемещаются в конец списка, и вот уже давно забыты и рисование, и музыка. Но желание сделать что-то для себя остается: периодически вы даете себе обещание заняться, наконец, спортом, записаться на танцы или найти репетитора по итальянскому языку.

А времени все нет и нет, в итоге мы плывем по течению, привыкаем к этой ситуации, думаем, что когда-нибудь обязательно вернемся к свои планам. А чем больше привыкаем — тем реже хочется и начинать что-то новое.

Но отказываться от мечты — крайне неудачный вариант, «ведь очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь», как говорила Золушкина фея-крестная. Реализованные мечты и планы делают нашу жизнь яркой и наполненной, придают нам сил и вдохновения.

И первый шаг к мечте — это определение источника ваших желаний. Важно отделить истинные потребности от «наведенных».

Ответьте себе: вы хотите заняться йогой потому, что это модно, или потому, что вам хочется научиться владеть своим телом и стать более гибкой и здоровой? Вы хотите научиться рисовать потому, что это ваша детская мечта, или потому, что ваша подруга недавно организовала персональную выставку и уже успела продать пару картин?

Вы мечтаете снова играть на пианино, потому что музыка вдохновляет вас или потому что представляете себе, как привлечете всеобщее внимание, сыграв импровизацию на вечеринке? Чем более честной вы будете с самой собой, тем легче вам будет справиться со страхом реализовать свои желания.

Светлана Шаяхметова, директор студий ArtSky и Art-Чердак, убеждена: «Многие взрослые люди уверены, что не умеют рисовать, что для этого нужен особый талант. Но причина в том, что мы просто боимся делать что-то впервые. Мы взрослые, а значит, должны быть серьезными людьми! Мы постоянно что-то анализируем, ищем факты, вместо того чтобы расслабиться, довериться интуиции и пойти за мечтой. Но задумайтесь: видели ли вы когда-нибудь ребенка, который не умеет рисовать? Нет! Так что же случилось с этим ребенком внутри вас?

Рисование — это не только способ тренировки правого полушария мозга. Это волшебство, которого нам так не хватает в повседневной рутине. Коко Шанель когда-то сказала: «Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, начинайте делать то, чего никогда не делали», — и это касается не только рисования».

Для того чтобы размытые мечтания превратились в четкие цели, важно понять разницу между ними. Пока мы не действуем, мечта так и останется фантазией и будет вызывать лишь чувство неудовлетворенной потребности. Психологи называют это состояние фрустрацией и считают его весьма травмирующим и затрудняющим личностное развитие! А если ваши потребности регулярно остаются неудовлетворенными — в итоге возникает тревога, неуверенность в себе.

Но мечта превращается в цель только тогда, когда мы понимаем, что для этого нужно. По мере продвижения вы сами будете замечать свои достижения — и это вселит в вас чувство гордости, повысит уверенность в себе — и поможет достигать все новых целей.

Вы вряд ли бы отправились в путешествие, не зная, где хотите оказаться в итоге. Так же и с целями: в первую очередь придется понять, чего вам на самом деле хочется и как этого добиться. Поняв, чего вы хотите достичь, вы поймете, какие усилия для этого понадобятся. Фактически постановка целей работает как компас, указывающий вам направление: этот процесс помогает вам размышлять о будущем, лучше понять, какой вы хотели бы видеть свою жизнь, разобраться с мотивацией. А начинать придется с самых маленьких шагов.

Лучше всего умеют «есть слона по кусочкам» бизнесмены и спортсмены: ежедневно они делают самые маленькие шаги и получают маленькие результаты, которые в итоге и приводят их к желаемому.

Вот один из профессиональных секретов бизнесменов — метод «Умных целей». Оцените вашу цель по следующим критериям, и это поможет вам правильно поставить задачу.

Этим красивым словом психологи называют постоянное, вошедшее в привычку откладывание дел или решений «на потом», тягостный и мучительный процесс, когда вы убеждаете себя, что вот-вот начнете, но это никак не происходит. Многим такое состояние знакомо еще со студенческих времен: мы твердо знали, что читать учебник необходимо не накануне сессии, а в течение семестра, но... В итоге мы приступаем к делу тогда, когда сроки уже вот-вот пройдут, или затягиваем с выбором до тех пор, пока и выбирать-то будет нечего. В результате — стресс, чувство вины и неуверенности в своих силах.

Современным прокрастинаторам живется еще тяжелее: нас отвлекают не только телевизор или интересная книга, а еще тысяча дел — и необходимость срочно ответить на электронное письмо, и новости в Интернете, и обновления в соцсетях, звонки и смс-сообщения от друзей. Внимание рассеивается, и снова вернуться к делам (и уж тем более начать новое дело) все труднее и труднее.

И это никак не связано с ленью: опытный прокрастинатор успевает сделать сотню других дел: разобрать архив фотографией или до блеска убрать квартиру — кроме того самого, главного дела, от которого он отлынивает и которое уже

Любые насильственные способы борьбы с собой ведут в тупик. Если вы будете заставлять себя или стыдить за лень и бездействие, все останется как есть. Это психологический капкан: чем дольше вы откладываете, тем сильнее чувствуете вину, а вина, в свою очередь, мешает вам действовать. Что же делать?