Как остаться друзьями после разрыва отношений?

Заранее подумайте о том, что вы скажете, запишите свои тезисы и ответы на возможные возражения. Можете даже попрактиковаться перед зеркалом, чтобы не выглядеть слишком эмоционально или неуверенно. Можно записать по пунктам – чем именно вам не подошел этот формат связи (в разговоре это может и не пригодится, но вам будет полезно для будущей жизни).

Сомнения – это нормально, и если у вас их много, значит, еще не время для разговора. Если вы не полностью уверены, что поступаете правильно, вы только зря смутите человека и заставите почувствовать, что у него все еще есть шанс.

Конечно, сообщение в соцсети, СмС, мейл или разговор по телефону – это гораздо проще, но не слишком уважительно. Вам бы тоже не понравилось, если бы с вами завершили отношения таким образом! И только вам решать, стоит ли то, что было между вами, минутного разговора, длинной встречи или последней совместной ночи.

Тщательно продумайте, как вы сообщите эти новости. Худший вариант – просто бросить резкие слова в разгар спора или ссоры. В остром стрессе никто не сможет понять своих истинных чувств и принять решение! Несмотря на то что вы заканчиваете отношения, хорошо бы не ранить друг друга еще сильнее. Разумеется, нет подходящего времени для прекращения романа, но слишком долгое оттягивание решения – тоже не самая хорошая идея

Найдите возможность сказать, что вы рады, что этот период жизни у вас был, что именно в нем было хорошего, но подчеркните, что все закончилось и вы готовы двигаться дальше. «Поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с вами» – отличное правило. Нелегко причинять другому боль или разрушать его надежду, но можно сделать это так, чтобы друг о друге у вас осталось хорошее впечатление.

Если вы подозреваете, что разговор может быть слишком эмоциональным, лучше пообщаться среди людей – в кафе, парке, на улице, так вы оба будете достаточно сдержанными.

Если партнер спрашивает вас о причинах вашего решения, будьте честны, но доброжелательны, не причиняйте лишней боли – не перечисляйте всех его качеств, которые вас ужаснули, или всех ваших негативных впечатлений от общения с ним. Говорите спокойно и уважительно, можно, например, заранее сформулировать фразу: «Я подумала и решила, что не хочу продолжать эти отношения», – и последовательно придерживаться ее. Если ему интересно, объясните, почему вы не хотите, чтобы все продолжалось. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не на перечислении проблем. И, конечно, вы не обязаны отвечать на любые вопросы, которые он вам задаст.

Если вы чувствуете, что поступаете правильно, не позволяйте своему партнеру убеждать вас оставаться вместе. Это нормально, что после разрыва все расстроены, переживают, всем больно – и с этим, может быть, трудно справиться. Но чувствовать себя виноватой или ужасно поступившей с кем-то – не повод оставаться в отношениях, которые вам больше не нужны.

Независимо от того, сколько вам лет, сколько длились эти отношения и какими были ожидания от них, преодоление разрыва может быть довольно тяжелым. Позвольте себе грустить, злиться на то, что ничего не получилось, и обижаться. Все влюбленности и все люди, с которыми мы были близки, так или иначе влияют на нашу жизнь, но на многое мы смотрим иначе по прошествии времени. Как бы неприятно это ни было сейчас, последствия разрыва, которые вы сейчас переживаете, не будут длиться вечно. И даже наоборот, полученный опыт точно повлияет на будущие отношения – но вы пока не можете предсказать, как именно. Настоящая близость подразумевает способность общаться на глубоком уровне, открытость, готовность делиться своими чувствами, говорить о том, что с вами происходит. Обсудив с мужчиной отношения, которые вы вместе завершаете, вы помогаете себе: к следующей попытке вы сделаете выводы и сможете избежать некоторых проблем.

Например, отправьте самой себе письмо с описанием этой истории и сообщением: «Я знаю, что тебе сейчас грустно, но ты молодец, скоро будет лучше!» или «Ты все сделала правильно, и тебе будет полезно выбраться из дома в выходные, чтобы не грустить в одиночестве».

Романы, которые не перерастают во что-то серьезное, совершенно нормально! Даже если на первом этапе все было «по-честному» – радость, эндорфины, ожидания, – никто и никогда не сможет сказать, как будет развиваться история и чем она закончится. Стремление найти пару, близкого человека естественно для всех людей, но и ошибки и неверные решения тоже естественны. Так что просто двигайтесь вперед: все идет правильно, любовь наверняка еще будет.

Хотя очень заманчиво остановиться на версии «да это он мне совсем не подошел», люди расходятся по разным причинам, иногда просто потому, что «не сложилось». Для начала и для развития отношений всегда нужны двое, так что отрицать свой вклад в происходящее не стоит. Лучше попытаться оценить все отстраненно и сделать выводы: может, где-то вы ждали слишком многого, или не прислушались к своим настоящим желаниям и потребностями, или долго игнорировали важные «флажки». Не призываем относиться к этому роману как к черновику, но все-таки это шанс пересмотреть свои планы и ожидания, чтобы в следующий раз точно получилось удачнее.

И даже если решение о расставании общее, и вы оба реально готовы сохранить дружеские отношения, эту паузу тоже лучше взять. Часто бывает, что «давай останемся друзьями» – это просто дань вежливости, формальность, желание показать себя с лучшей стороны. А вот честная пауза поможет справиться с возможными обидами и вообще немного отойти от эмоций. Вы все же не обязаны ни предлагать дружбу, ни отвечать согласием на это предложение. Да, это может показаться заманчивым способом сохранить лицо или каким-то способом остаться в жизни друг друга, но без отдельных обсуждений будет непонятно, что вы имеете в виду. Вы регулярно общаетесь, или просто продолжаете здороваться в обеденный перерыв, или раз в месяц пьете кофе, или от вас ждут «дружеского» секса, или вы просто готовы помочь другу другу, если нужно? Как правило, условная «дружба» либо приводит к недопониманию (когда один хочет явно больше, чем готов предложить другой), либо к иллюзии, что есть второй шанс. Так что желательно пару месяцев после разрыва побыть совсем без контактов – не видеться, не созваниваться, не наблюдать за жизнью друг друга, а дальше будет видно.

Какими бы ни были эти отношения, они занимали определенную часть вашей жизни. Решите, чем вы теперь займете это время: встречи с друзьями, хобби, спорт, работа?