Как не сойти с ума от праздничного стресса и где взять новогоднее настроение?
Что делать с предновогодним стрессом?
Найдите время для общения
Хотя бы на час или даже полчаса, пусть не лично, а онлайн, но постарайтесь встретиться с близкими друзьями. И во время встречи постарайтесь говорить о приятном, а не о праздничной суете или рабочих проблемах. Наши друзья – это одно из самых мощных оружий против стресса, которые у нас есть, не пренебрегайте!
Выделите время для себя
Как бы вы ни были заняты, каждый день вам просто необходимо время для себя. Хотя бы 15 минут (но лучше больше), но так, чтобы в это время вы смогли полностью расслабиться и ни на что не отвлекаться. Чашка кофе, медитация, медленная прогулка или вечерняя ванна – даже если вы уделите этому всего четверть часа, эффект будет просто потрясающий!
Занимайтесь рукоделием
Вязание, вышивание, бисероплетение – все эти практики могут быть отличным способом борьбы со стрессом и депрессией. Как показало недавнее исследование, час вязания на спицах расслабляет так же, как сеанс йоги. Час в предновогоднюю неделю – это, конечно, много и не всегда доступно, но даже 10 минут дадут отличный эффект.
Смейтесь хотя бы раз в день
Смотрите смешные видео на ютубе, ходите в кино на комедии, читайте смешные книги или паблики с анекдотами – что угодно, главное, смейтесь. Как выяснили исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35% быстрее.
Общайтесь с домашними животными
Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки. Если у вас нет своего питомца, возможно, стоит зайти в кото-кафе или навестить друзей, у которых живут кот или собака.
Откуда взять новогоднее настроение?
Добавьте что-то праздничное в ежедневное меню
Мандарин или шоколадка в праздничной обертке, а может быть, небольшой бутерброд с красной икрой или даже бокал брюта? За 10 дней до праздника уже можно впустить его в свой дом – или хотя бы за свой стол. Попробуйте за завтраком или ужином каждый день позволить себе немного праздничной, непривычной еды – такой, которая ассоциируется с Новым годом. Вы удивитесь, как это может поднять настроение.
Вспоминайте
Самые волшебные праздники, конечно же, это те, которые были в нашем детстве. Как-нибудь вечером устройте вечер воспоминаний с вашими близкими: пусть они в красках и подробностях вспомнят свой самый хороший Новый год – а вы в ответ расскажите про свой. Только очень-очень подробно!
Планируйте
От прошлого – к будущему! Даже если вы уже полностью придумали и спланировали, как именно проведете новогоднюю ночь, всегда есть возможность что-то немного улучшить. Только пусть это будет не скучное планирование, а предвкушение: представляйте, как здорово будет поиграть в те или иные игры, повидать друзей и близких, поехать куда-то... Представляйте во всех подробностях – и сами не заметите, как праздник станет ближе.
Мечтайте
В конце концов, когда еще загадывать желания и мечтать, как не под Новый год? Хотите – разделите мечты с кем-то, хотите – оставьте их только для себя самого. Но попробуйте пофантазировать о том, как бы вы провели Новый год, если бы не существовало никаких ограничений: ни финансовых, ни коронавирусных, ни временнЫх. Не сдерживайте себя и свою фантазию – между прочим, это не только улучшит настроение, но и поможет расслабиться и снять этот вездесущий стресс.