Как мыслят взрослые с СДВГ: неудобные истины о нервной системе при СДВГ

Люди с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ или СДВ) с раннего возраста знают одну истину: если у вас нервная система с СДВГ, вы, возможно, родились на другой планете.

Большинство взрослых с СДВГ всегда знали, что они мыслят по-другому. Родители, учителя, работодатели, супруги и друзья всегда говорили им, что они не укладываются в общепринятую форму, и если хотят чего-нибудь добиться, то им лучше поскорее измениться.

Как будто они были иммигрантами, им говорили, что нужно ассимилироваться в доминирующую культуру и стать такими, как все. К несчастью, никто не объяснял, как это сделать. Никто не открывал величайший секрет: сделать это невозможно, как бы сильно ты ни старался. Единственным результатом будет неудача, усугубляемая обвинением, что им никогда не добиться успеха, потому что СДВГ в зрелости означает, что они приложили мало усилий или старались недостаточно долго.

Кажется странным называть состояние расстройством, когда оно сопровождается столькими положительными чертами. Люди с нервной системой типа СДВГ, как правило, отлично решают проблемы. Они вникают в проблему, которая ставит в тупик всех остальных, и мгновенно находят ответ. Это приветливые, приятные люди с чувством юмора. Они обладают тем, что Пол Вендер называл «неумолимой решимостью». Если их захватывает какая-нибудь задача, они решают ее, применяя один подход за другим до тех пор, пока не справятся с проблемой, и могут сразу потерять к ней интерес, когда она перестанет быть для них вызовом.

Если бы мне пришлось перечислить качества, которые обеспечивают человеку успех в жизни, я бы сказал – быть умным, творчески использовать этот ум и нравиться людям. Еще я бы выбрал трудолюбие и усердие. Я бы хотел иметь многие из черт, которыми обладают люди с СДВГ.

Тест на СДВГ для взрослых

Главным препятствием перед пониманием и лечением СДВГ было необоснованное и неверное предположение, что люди с СДВГ могут и должны быть такими же, как и все остальные. Для нейротипиков и взрослых с СДВГ здесь мы подробно описываем, почему люди с СДВГ делают то, что делают.

Мир СДВГ нелинейный. Прошлое, настоящее и будущее в нем никогда не разделены и не различаются. Все происходит сейчас. Люди с СДВГ живут в постоянном настоящем, им трудно извлекать уроки из прошлого и заглядывать в будущее, чтобы увидеть неизбежные последствия своих действий. «Действовать, не думая» — вот определение импульсивности и одна из причин того, что людям с СДВГ сложно учиться на опыте.

А еще это означает, что люди с СДВГ плохо справляются с ординацией – планированием и выполнением частей задач по порядку. Задачи в нейротипичном мире имеют начало, середину и конец. Люди с СДВГ не знают, как и откуда нужно начинать, потому что не могут отыскать начало. Они бросаются в середину задачи и работают сразу во всех направлениях. Организация становится непосильной задачей, поскольку организационные системы работают на линейности, важности и времени.

Люди, живущие в мире СДВГ, воспринимают жизнь более напряженно, более страстно, чем нейротипики. У них низкий порог восприятия внешнего сенсорного опыта, потому что повседневный опыт пяти их чувств и мыслей всегда на высоком уровне. Нервная система СДВГ перегружена жизненным опытом, поскольку его интенсивность так высока.

Secrets of the ADHD Brain

Нервная система СДВГ редко находится в состоянии покоя. Она хочет заниматься чем-нибудь интересным и сложным. Внимание никогда не бывает «дефицитом». Оно всегда избыточно, постоянно занято внутренними размышлениями и увлечениями. Когда люди с СДВГ не находятся в «зоне», в гиперфокусе, у них в голове крутятся четыре или пять вещей, все разом и без видимой причины, как будто с вами одновременно разговаривают пять человек. Ничто не получает устойчивого, безраздельного внимания. Ничто не делается как следует.

Многие люди с СДВГ не могут отсеивать сенсорную информацию. Иногда это связано только с одной сенсорной сферой, со слухом. На самом деле это явление называется гиперакузис (чрезмерно тонкий, болезненный слух), даже если помехи идут от другого из пяти органов чувств. Вот несколько примеров:

У людей с СДВГ мир постоянно нарушается событиями, о которых нейротипичный человек даже не догадывается. Из-за этих нарушений человека с СДВГ все сильнее воспринимают как странного, раздражительного, требовательного, с высокими запросами. Но это все, что люди с СДВГ когда-либо знали. Это их норма. Понятие о том, что они отличаются от других и это отличие воспринимается другими, как неприемлемое, становится частью того, как к ним относятся. Это часть их идентичности.

Иногда люди с СДВГ сталкиваются с дедлайном «сделай или умри», и тогда они за короткий период времени выполняют гору высококачественной работы. Целый семестр учебы втискивается в одну ночь гиперфокусированного совершенства. Некоторые люди с СДВГ создают кризисы для выработки адреналина, который захватывает их и повышает работоспособность. «Мастера катастроф» с легкостью справляются с высокоинтенсивными кризисами, но расклеиваются, как только все возвращается к обыденности.

Однако перепрыгивать из кризиса в кризис – тяжелый способ жить. Время от времени я сталкиваюсь с людьми, которые используют кризис для получения адреналинового всплеска, необходимого им для того, чтобы продуктивно работать. Они воскрешают в памяти обиды или оскорбления, нанесенные им годами раньше, чтобы мотивировать себя. Цена, которую они платят за свою продуктивность, настолько высока, что со стороны может выглядеть, как расстройство личности.

Люди с СДВГ часто бывают озадачены и расстроены, потому что их мозг полон секретов: он обладает способностью периодически быть сверхсосредоточенным, когда попадается интересная задача, но не может начать и выполнить проект, если ему скучно. И дело не в том, что люди с СДВГ не хотят или не в состоянии выполнить задачу. Им известно, что они умные и способные, потому что они много раз это доказывали. Их пожизненное разочарование заключается в другом – они никогда не уверены, что смогут включиться в работу, когда это необходимо, когда от них этого ждут, когда от них зависят другие. Когда люди с СДВГ видят себя ненадежными, они начинают сомневаться в своих талантах и испытывают стыд от того, что на них нельзя положиться.

Настроение и уровень и энергии тоже колеблются в зависимости от интересов и задач. Когда человеку с СДВГ скучно, он не вовлечен в дело или попадает в ловушку задачи, он становится апатичным, сварливым и испытывает неудовлетворенность.

Ко времени вступления большинства детей с СДВГ в подростковый возраст их физическая гиперактивность оказывается загнанной внутрь и скрытой. Но она по-прежнему никуда не девается и по-прежнему нарушает способность участвовать в текущем моменте, слушать других, расслабляться настолько, чтобы засыпать ночью, и иметь периоды покоя.

Поэтому, когда с помощью стимулирующих препаратов отвлекаемость и импульсивность возвращаются к нормальному уровню, человек с СДВГ в этом заторможенном состоянии не всегда может нормально функционировать. Внутренний мотор, скрытый от всего остального мира, по-прежнему толкает его вперед. К подростковому возрасту большинство людей с нервной системой по типу СДВГ приобретают социальные навыки, необходимые для того, чтобы остальные не замечали его отсутствие в текущем моменте.

Но им редко удается уйти от него полностью. Когда они возвращаются к тому, что происходило, пока они блуждали в своих мыслях, выясняется, что мир ушел вперед без них. Ой-ой-ой. Они потерялись и теперь не знают, что происходит, что они пропустили и чего от них ожидают. Возвращение в нейротипичный мир неприятно и дезориентирует. Для людей с СДВГ внешний мир вовсе не такой яркий, как фантастические идеи, которые возникали у них в голове, пока они были погружены в свои мысли.

Ум человека с СДВГ – это огромная неорганизованная библиотека. В ней содержится масса информации, но в виде отрывков, а не целых книг. Информация хранится там в самых разных формах – статьи, видео, аудиоклипы, интернет-страницы – а также в формах и мыслях, каких раньше ни у кого не было. Но там нет картотеки и «книги» не расставлены по темам или в алфавитном порядке.

У каждого человека с СДВГ имеется своя умственная библиотека и свой способ хранения огромного количества материала. Не удивительно, что обычный человек с СДВГ не может добраться до нужной информации в тот момент, когда это необходимо, не существует надежного механизма ее поиска. Важные элементы (помоги нам Бог, важные для кого-то другого) не имеют определенного места, могут быть невидимыми или полностью отсутствовать. Например:

Ребенок с СДВГ приходит домой и говорит маме, что сегодня ему ничего не задали. Он смотрит телевизор или играет в видеоигры до самого сна, и тут вспоминает, что завтра утром ему нужно сделать большой доклад. Сознательно ли он лгал родителям или действительно забыл о важном задании?

Для человека с СДВГ информация и воспоминания, которые находятся вне поля зрения, находятся и вне сознания. Его ум – это компьютер с оперативной памятью, не имеющей надежного доступа к информации на жестком диске.

Рабочая память – это способность иметь в голове нужные данные и уметь управлять ими, чтобы придумать ответ или составить план действий. Ум человека с СДВГ переполнен жизненными мелочами («Где мои ключи? "Где я припарковал машину?")», поэтому места для мыслей и воспоминаний остается мало. Чтобы освободить место для новой информации, нужно что-то удалить или забыть. Часто та информация, что нужна человеку с СДВГ, хранится в его памяти... где-то там. Просто по запросу она не доступна.

Люди из мира СДВГ плохо понимают себя. Хотя часто они хорошо читают других людей, обычному человеку с СДВГ, как правило, сложно понять, как у него дела, какое впечатление он производит на других и что при этом чувствует. Нейротипики неправильно интерпретируют это как черствость, самовлюбленность, отсутствие заботы или социальную несостоятельность. Чувствительность человека с СДВГ к негативной обратной связи от других людей и отсутствие способности наблюдать при этом за собой, вместе взятые, превращаются в адскую смесь.

Если человек не понимает, что происходит в данный момент, цикл обратной связи, с помощью которой он учится, нарушается. Если человек не понимает, что именно неправильно и каким образом это неправильно, он не знает, как это исправить. Если люди с СДВГ не понимают, что они сделали правильно, то больше они это не сделают. Они не учатся на собственном опыте.

Неспособность ума с СДВГ определить, как идут дела, имеет множество последствий:

Поскольку у людей с СДВГ нет надежного чувства времени, у них все происходит либо прямо сейчас, либо вообще не происходит. Наряду с понятием очередности (что следует сделать в первую очередь, что во вторую), нужно иметь понятие времени. То, что стоит во главе списка, должно быть сделано первым, но при этом должно хватить времени на выполнение всего задания.

Согласно наблюдениям, 85 процентов людей с СДВГ не носят или вообще не имеют часов. Более половины тех, у кого часы есть, ими не пользуются, а носят, как украшение, или чтобы не ранить чувства подарившего их человека. Для человека с СДВГ время – это бессмысленная абстракция. Остальным оно кажется важным, но люди с СДВГ так этого и не постигли.