Границы в отношениях. Зачем они нужны?

Нарушение личных границ — это посягательство на собственность «я», может переживаться как неловкость, досада, стыд, обида, раздражение, внезапно испорченное настроение и другие «неприятные» чувства. Если такие чувства возникли, это сигнал — вероятнее всего, ваши границы нарушили.

У каждого из нас свои границы, поэтому то, что одному хорошо, другой переживает как несоблюдение личного пространства. Кому-то не мешают круглосуточные сообщения или даже звонки по работе, а другой строго отделяет рабочее время от личного. Кто-то спокойно выслушает непрошеный соседский совет и даже вынесет из него для себя что-нибудь полезное, а другой человек расценит его как грубое вмешательство в личную жизнь. Кто-то любит незваных гостей и спонтанные чаепития, а для другого такой сюрприз — худший из кошмаров.

Чтобы защищать свои границы, для начала хорошо бы познакомиться с ними, точнее, определить: что именно для меня хорошо, а что плохо? Что приятно, а что нет? Что допустимо, а что нет. А следующий шаг — рассказать о своих границах.

Как подобрать корректные слова? Отстаивать свои границы в вежливой, деликатной форме можно. Рецепт простой: попробуйте представить себя на месте слушающего, к которому обращено ваше сообщение: в каких словах вы хотели бы это услышать?

Можно сказать, что главное слово в деле отстаивания границ — это слово «нет». К сожалению, часто, в силу особенностей нашей культуры и воспитания, многим из нас непросто произнести его, особенно в ответ на заботу, и мы годами едим то, что не вкусно, но приготовлено «специально для нас», улыбаемся в ответ на добрососедские советы, привычно скрывая раздражение, соглашаемся с чужим мнением, которое идет вразрез с нашим, постепенно теряя доверие к самим себе.

Стоит собраться с духом и все же защитить свои границы, потому что от этого выиграют все — и вы сами, и тот, к кому вы обращаетесь, потому что он сможет учесть ваши пожелания, т. е. отнестись к вам с уважением. По крайней мере, у него будет шанс это сделать. В противном случае он, вероятно, будет «причинять вам добро», а вы — терпеть. Ради чего?

Защищать свои границы — не означает начинать воевать с близкими и далекими. Это можно и стоит делать мягко. Для того чтобы не нарушать границы в ответ, эффективнее использовать так называемое «я-сообщение», то есть говорить исключительно о себе и своих чувствах. Например: «Мне неприятно, когда ты говоришь...» или «Спасибо за заботу, мне это не подходит» или «Спасибо, я решу сама».

Спросить и услышать ответ. Услышать — это не буквально распознать звук голоса говорящего, а принять то, что он говорит, даже если это категорически противоречит собственным мыслям, чувствам, желаниям.

Легко уважать границы похожего на себя человека, с которым во многом совпадаешь, и невероятно сложно того, кто сильно отличается — думает иначе, видит иначе, чувствует иначе. Но уважение — это и есть такое особое зрение, которое позволяет видеть другого за своим.

Жесткие границы, с одной стороны, надежно защищают от нежелательных посягательств, но, вместе с тем, затрудняют установление близких, доверительных отношений с другими людьми. И, наоборот, слишком слабые, «проницаемые», «гнущиеся» границы чрезмерно вовлекают в проблемы других, делают человека зависимым и слишком впечатлительным.

Здоровые границы — это та самая золотая середина, позволяющая одновременно ценить свое мнение и прислушиваться к другим, знать свои потребности и заявлять о них, устанавливать теплые отношения, но не растворяться в них. Здоровые границы — залог здоровых отношений. Если границы нарушаются, это рождает раздражение и гнев, что значительно затрудняет общение даже с самыми родными и близкими, не говоря о разрушительных последствиях для психики и даже тела человека.

Если же границы на замке, то туда не попасть никому, даже с любовью и заботой. И только здоровые границы позволяют позаботиться о себе и дают шанс позаботиться другому. Здоровые границы — это основа взаимного уважения, о котором мы так много говорим и так отчаянно желаем получить от окружающих. Уважайте себя — это позволит вам уважать и других, а другим — уважать вас.