Фразы, которые выдают манипулятора: узнайте, как себя защитить
Большинство людей не осознают, когда ими манипулируют. Вероятно, это происходит, потому что их оппоненты хорошо владеют тактикой воздействия. Однако есть определённые фразы, которые выдают манипулятора с головой. В этом уверен профессор Престон Ни — эксперт по коммуникациям и автор книг «Как успешно противостоять манипулирующим людям» и «Практическое руководство для манипуляторов для изменения к высшему Я».
На первый взгляд, эти фразы кажутся безобидными, поэтому большинство людей даже не осознают, что в этот момент подвергаются психологической атаке, и не знают, как правильно реагировать. Вот несколько готовых схем от Престона Ни, которые помогут вам защитить себя.
4 фразы, которые используют манипуляторы, чтобы казаться безобидными
«Посмотри, что ты заставил меня сделать»
Это одна из ключевых фраз, используемых манипуляторами. Она создаёт ошибочное впечатление, что ваш оппонент не способен контролировать свои действия, и в этом виноваты вы. Он сознательно перекладывает на вас ответственность — мол, всё могло сложиться иначе, если бы не ваши поведение/решение. Фраза может звучать особенно резко, если манипулятор специально сделал что-то плохое, чтобы наказать вас за пренебрежение.
Как реагировать?
«Я тебя ни к чему не принуждал». Главное — стоять на своем и дать манипулятору понять, что вы не попадетесь на его уловки. Никто из нас не может нести ответственность за действия другого человека. Не позволяйте вашему оппоненту обмануть вас, заставив думать, что это не так. По словам профессора Ни, особенно важно избегать самокопания и чувства вины, принимая вину за то, чего вы не совершали.
«Ты ведешь себя как сумасшедший»
Манипуляторы хотят залезть вам в голову и создать впечатление, что вы не знаете, о чем говорите. Когда вы пытаетесь поговорить о наболевшем или затронуть тему, которая не даёт вам покоя, манипулятор может ответить что-то вроде «Ты не в своём уме» или «Ты ведешь себя как сумасшедший». За этим также могут посыпать обвинения в иррациональности или в том, что в ваших словах нет смысла. Это делается для того, чтобы заставить вас отступить и принять собеседника как априори разумного/более умного/владеющего полной информацией участника спора.
Как реагировать?
Сохраняйте спокойствие. Вы можете почувствовать, что все больше и больше расстраиваетесь, когда слышите в ответ такое, но важно стоять на своем. Четко и спокойно изложите свою позицию и старайтесь не увязнуть в попытках доказать, что вы поступаете рационально и логично.
«Ты слишком много думаешь»
Манипуляторам нравится использовать эту фразу, чтобы создать впечатление, что любые проблемы, о которых вы говорите, являются всего лишь плодом вашего воображения. Если манипулятор делает что-то намеренно, чтобы расстроить вас, он может заявить, что причина ваших терзаний — это вы и ваш излишний анализ ситуации. Но если мысли о чём-то возвращаются к вам снова и снова, значит, тему нельзя закрыть, значит, она вас беспокоит.
Как реагировать?
Эта конкретная фраза может быть началом газлайтинга, когда манипулятор пытается заставить жертву сомневаться в адекватном восприятии реальности, своих чувствах, эмоциях, воспоминаниях. Если вам когда-нибудь скажут, что вы слишком много думаете о чём-то, доверьтесь своему внутреннему чутью и заставьте манипулятора серьёзно отнестись к вашей проблеме. Спокойно и твёрдо скажите: «Я мыслю ясно, и мне нужно, чтобы ты отреагировал на мои опасения/переживания/тревоги».
«Мне очень жаль»
Большинство людей были бы на седьмом небе от счастья, если бы получили извинения от того, кто причинил им боль. «Мне жаль» — это не извинение, а ещё один способ манипулировать вами, используя тактике «Поймай и отпусти». С помощью этой ничего не значащей фразы можно извиняться снова и снова, никогда фактически не меняя своего поведения. Но поскольку просьба о прощении вроде бы прозвучала, вам будет казаться, что ваш оппонент действительно пытается стать лучше.... Даже когда это не так.
Как реагировать?
«Спасибо, что ты извинился, но я не готова простить тебя, пока не увижу изменений в твоём поведении». По словам Престона Ни, умение устанавливать и контролировать границы является ключевым в общении с манипулятором. Знание того, как сказать «Нет», поможет вам обезопасить себя от нападок. Если кто-то рассчитывает на вашу слабость/наивность/нерешительность и не меняет своего поведения, он должен знать, что вы видите его насквозь.
7 фраз, которые никогда не стоит говорить своим подругам, чтобы их не обидеть
10 фраз, которые помогут наладить отношения со взрослыми детьми: советы психолога