Если жизнь приносит боль. 5 книг о том, как исцелить внутреннюю травму

Еще один источник — детский опыт. Даже если вы росли в полной любящей семье, родители наверняка не могли уделять вам все свое время и немедленно удовлетворять каждую потребность. Если же довелось пережить развод или болезнь близких, жестокое обращение или разлуку — ваша психика точно сохранила память об этом.

В детстве мы не можем трезво оценивать значимость происходящих событий и позаботиться о себе. Поэтому многие ситуации, которые взрослым кажутся обычными, оставляют шрамы в душе ребенка. Эти шрамы накапливаются и начинают влиять на все, что мы делаем.

Травмы, которые еще сложнее увидеть, — те, что мы перенимаем у близких. Мы можем даже не знать о них: нет ни истории, ни обрывков воспоминаний, которые могли бы что-то объяснить. Есть лишь некое ощущение, перенятое от тех, кто заботился о нас в детстве: тревога, страх остаться в одиночестве или, наоборот, неспособность к близким отношениям.

Последствия травмирующего опыта незаметно накапливаются в нас. В результате мы чувствуем, что живем не в полную силу, не можем чувствовать себя счастливыми, страдаем от тревоги, стресса, недовольства собой. Вот почему важно разбирать эти залежи: исследовать собственные травмы и помогать себе их исцелять. Книги могут стать важным шагом на этом пути.

Одна из самых глубоких современных книг о травматичном опыте и его переживании. Эдит Эгер в юном возрасте попала в концлагерь. Там она потеряла родителей, но сама смогла выжить и вернуться домой. В книге Эгер рассказывает, как восстанавливалась после этих событий, получила образование психотерапевта и начала помогать другим в преодолении боли и травм. Это глубокая и трудная история, но в конце ее свет, ведь что бы ни случилось, каждый из нас может выбирать, что делать с полученным опытом и как жить дальше.

Внутренний ребенок — это живая и цельная сущность, которой мы были до переживания травматичного опыта. Это наше настоящее «Я» — непринужденное, принимающее себя и других, способное испытывать и выражать всю гамму чувств. Под влиянием воспитания, ограничений и правил взрослого мира мы учимся подавлять внутреннего ребенка. Так формируется ложное «Я» — напуганное, недоверчивое, несчастное. Психотерапевт Чарльз Уитфилд рассказывает, как увидеть своего внутреннего ребенка и наладить контакт с ним — через оплакивание скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов, осознание своей истории и принятие себя.

Книга, в которой сочетаются научные данные, древние практики и личный опыт преодоления травмы. Буддийская монахиня Данг Нгием в детстве пережила насилие и долго не могла справиться с последствиями этого события. В стремлении вернуть себе нормальную жизнь она получила медицинское образование, а затем увлеклась буддистскими практиками, которые помогли найти внутреннюю опору, преодолеть боль и обиду. В книге Нгием исследует психологические и физиологические последствия травмы и делится эффективными техниками на основе практики mindfulness.

Понятное и доступное руководство по изучению каждого уровня эмоциональной травмы — от мелких событий до ПТСР и межпоколенческих травм. Психотерапевт Кэти Мортон объясняет, что такое травма и какие ощущения она вызывает, предлагает инструменты, техники и методы терапии, помогающие переосмыслить произошедшее, оставить случившееся позади и жить полной жизнью. Книга дает ресурсы для работы над решением проблем и помогает обрести силы, чтобы вернуть себе свою жизнь.

В жизни случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову: болезнь и смерть близких, разрыв отношений, личные и профессиональные кризисы. Терапия принятия и ответственности (АСТ) — научно обоснованный метод работы со стрессовыми ситуациями, доказавший свою эффективность в многочисленных исследованиях. Психотерапевт Расс Хэррис рассказывает, как самостоятельно применить методы ACT, чтобы справиться с болезненными воспоминаниями, научиться работать с эмоциями и выстроить жизнь так, как вам того хочется.

Благодарим издательство МИФ за подборку книг!