Если я расстанусь с этим человеком: что вас ждёт за пределами отношений

На одном из групповых занятий, которое я проводила какое-то время назад, женщина начала жаловаться, что ее муж тоже «не Мел Гибсон». Другая наклонилась чуть вперед и сказала: «Дорогая, тебе все равно не заполучить Мела Гибсона. Так что расслабься». И она не только сделала важное замечание, но и открыла дверь для обсуждения огромного спектра проблем, которые люди, находящиеся в трудных отношениях, зачастую игнорируют.

Пытаясь решить, стоит вам уйти или остаться, вы не можете смотреть только на то, что происходит внутри отношений. Стоит понимать, что вас ждет за их пределами и насколько реалистично и четко вы оценили предстоящие перспективы.

Именно с этим я помогу вам разобраться. Велики шансы, что вы стремитесь разорвать отношения ради того, чему никогда не суждено случиться. Или думаете, будто лучше сохранить отношения из-за элементарного страха, что за их рамками вас ничего не ждет. Вопросы в этой главе помогут вам выйти за границы отношений и посмотреть, что же находится по ту сторону. Без оценки перспектив вы способны загнать себя в еще большие проблемы.

Возможно, это последнее, что вам хотелось бы услышать. Если вы уже какое-то время провели в мучительных раздумьях, уйти или остаться, вероятно, вы задумывались и над тем, что поджидает вас по ту сторону баррикад. Чем будете платить за новую квартиру? Насколько тяжело растить одной детей и заботиться о них? Какими будут новые отношения и будут ли вообще?

Я уверена, вы задавали себе эти и многие другие практические вопросы. Но моя работа заключается в том, чтобы поделиться с вами опытом людей, прошедших через то же, что и вы. И этот опыт подсказывает мне: хотя кажется, вы обдумали ситуацию во всех возможных деталях, вы с тем же успехом могли упустить из виду по-настоящему важные вещи.

Если взять опыт всех людей, его можно выразить следующим образом: «У меня было множество тревог и опасений, но, оглядываясь назад, я понимаю, что слишком мало времени уделяла альтернативам, которые открывались для меня за пределами отношений. Я практически не думала, что ждет меня после ухода, будет ли это хуже или лучше по сравнению с тем, что сейчас. Я смотрела лишь на отдельные фрагменты, касающиеся партнера, надежд и страхов перед лицом будущего, вместо оценки картины в целом».

Находясь внутри туннеля амбивалентности, видно лишь то, что вы застряли на одном месте в окружении реалий жизни и пугающих и в то же время заманчивых знаков того, что ожидает впереди. И если понастоящему хотите это увидеть, необходимо выбраться из данного туннеля.

Позвольте проиллюстрировать, почему более пристальное изучение будущих вариантов имеет столь важное значение.

Допустим, вы решаете, потратить ли несколько тысяч долларов и уехать в отпуск или остаться дома. Если стали жертвой туннельного мышления, все, о чем вы можете думать, — ехать или не ехать, тратить деньги или не тратить.

Огромная ошибка! За пределами туннеля, в глобальном смысле, у вас появляется выбор между тем, что вы получите, если потратите деньги на отпуск, и что получите, если не поедете в отпуск, а потратите их на что-то другое. Отпуск может не выглядеть для вас столь привлекательным, если увидите, что деньги могут уйти на ремонт ванной или в качестве первоначального взноса за новенький автомобиль.

Однако поездка может превратиться в весьма заманчивую перспективу, если вспомните, что знаете себя слишком хорошо, а значит, не потратите деньги на ненужные поездки или на походы в рестораны, которые не принесут того же удовольствия, как полноценный отдых.

Я понимаю, звучит ужасно, сравнивать вот так решение, касающееся глубоких чувств и отношений, с простой тратой денег. Но мне хотелось донести суть: для принятия наилучшего решения необходимо смотреть на картину в целом. Поскольку вот что может случиться, если этого не сделать.

Классическая история двух людей, встретившихся в институте, влюбившихся и поженившихся сразу после получения дипломов. Венди и Мэтт изначально стали встречаться, потому что у них были общие друзья, им обоим нравилась и, что важнее, не нравилась одна и та же музыка. Ребятам было комфортно вместе, и с того момента, как они признались друг другу в любви, они понимали, что уже не могут не пожениться.

Какое-то время все шло прекрасно, учитывая, что Мэтт зарабатывал хорошие деньги, работая техником по электронике на местном оборонном предприятии, пока Венди преподавала в средней школе. А потом все резко изменилось.

Я думаю, всегда будет загадкой, в какой момент и почему отношения, подобные этим и начавшиеся столь радужно, вдруг начинают распадаться. Эта загадка навсегда сохранится благодаря тому факту, что люди, оказавшиеся в подобной ситуации, редко обращаются за помощью в самом начале, и когда с течением времени обиды и недовольство заполоняют собой все вокруг, докопаться до зернышка, из которого они первоначально проросли, уже не представляется возможным.

Он представлял себя как человека, заинтересованного в глобальном мире политики и социальных трендов. С его точки зрения, после появления детей и увольнения Венди полностью поглотила сиюминутность семейной жизни. К тому же он обратил внимание на одну деталь в первые несколько лет брака: взбалмошная девчонка из университета — Венди, с которой он встречался, — после свадьбы превратилась в волевую, серьезную и слишком взрослую женщину. Появление детей не только не смягчило, но и укрепило эти черты. Жена больше не казалась ему той милой девушкой, которую он знал когда-то.

По сравнению с первоначальными ожиданиями брак для Мэтта превратился в весьма сложные отношения. Он оставался в семье, но постоянно думал об уходе.

Затем его лучший друг развелся. Та легкость, с которой тот «заполучил свободу», показалась Мэтту чудом. Зачем оставаться с ворчливой женой, думал он, когда можно вернуть упущенную свободу? В его голове сложилось простое уравнение: уход равно свобода. Ого! С этим образом оазиса свободы в воображении Мэтт и развелся с женой.

Что он нашел «там» такого, что мог бы увидеть до развода, если бы присмотрелся внимательнее? Помните самый последний кадр из фильма «Четыреста ударов»? («Четыреста ударов», фр. «Les quatre cents coups» — дебютный полнометражный, во многом автобиографический фильм французского кинорежиссера Франсуа Трюффо, снятый в 1959 году. В этом же году получил приз Каннского кинофестиваля за лучшую режиссуру. Один из первых и ключевых фильмов французской новой волны, отказавшейся от предсказуемости повествования. - Прим. ред.). Мальчик, который, по сюжету фильма, сначала убежал из дома, а затем из исправительного учреждения, наконец оказывается на берегу океана, о котором так мечтал. И когда увидел его впервые, он застыл с лицом, полным растерянности и безнадежности, потому что там, где он ожидал всего, не нашел ничего.

Именно это произошло с Мэттом. Аттракцион холостяцкой жизни превратился в пустынную полосу одиночества, жизнь, лишенную интересных знакомств, череду неловких свиданий с женщинами, с которыми он не мог найти ничего общего, и жестокое осознание, что девушки, о которых он так мечтал, считали его слишком старым для себя.

Он скучал по детям, думал, что после развода сможет стать счастливым воскресным папой, которому не нужно забирать их каждый день после школы и следить за тем, чтобы они сделали домашнее задание. Вместо этого выходные превратились в кошмары, полные скуки, разобщенности и разочаровывающих попыток развеселить детей, чьи друзья, мысли и жизнь в целом были где-то в другом месте.

В довершение ко всему, когда у него, наконец, установились более-менее серьезные и длительные отношения, он обнаружил, что эта женщина, которая начала воспринимать его как должное, оказалась такой же волевой и требовательной, как Венди.

Вот к какому выводу пришел Мэтт: «Нельзя сравнивать реальность с мечтой, а я пытался сделать именно это. Конечно, реальность уступала моим ожиданиям. Но если бы я хоть раз сравнил реальность, в которой жил, с альтернативной, которая ожидала меня в перспективе, то никогда бы не ушел. Моя жизнь с Венди была далека от идеальной, но в ней не было ничего такого, из-за чего я не мог остаться и что я не мог бы исправить, чтобы стать счастливее».

Ситуация Мэтта является идеальным примером, насколько важно отказаться от туннельного мышления и посмотреть на картину в целом, перед тем как принимать решение о разрыве или продолжении отношений.

В данном случае туннельное мышление привело к принятию ошибочного решения о разрыве. Однако оно может подтолкнуть вас к неверному решению остаться.

На протяжении многих лет жизнь Донны с Марго представляла собой самодельную золотую клетку. Донна обеспечивала клетку, Марго следила за тем, чтобы всегда было достаточно золота. Когда они начали встречаться, обе придерживались философии контркультуры, не имея ни гроша за душой. Но вскоре Марго начала заниматься компьютерами и, как позже Донна узнала, при помощи чрезвычайно богатых родственников создала собственную компанию, превратившуюся в весьма успешный бизнес, поставляющий компьютерные устройства для финансового рынка.

Пока бизнес набирал обороты, Донна пыталась не отставать, неумело занимаясь то одним, то другим делом, не приносящим абсолютно никаких доходов, начиная с изготовления клавесинов и заканчивая консультированием местной городской молодежи. Тем временем отношения становились все более и более напряженными. Возник целый спектр проблем, начиная с того, что становилось все меньше общих интересов, и заканчивая тем, что Донна уже не чувствовала близости к Марго (которая была постоянно занята вопросами бизнеса и денег), их занятия сексом стали более редкими и холодными.

Хотя женщина по-прежнему испытывала чувство любви к Марго, вопросы финансов все больше сбивали ее с толку. Говоря проще, вот как она видела свою ситуацию на тот момент благодаря туннельному мышлению. С одной стороны, ее ждала комфортная и обеспеченная жизнь, если остаться. Донна понимала, что у нее будет не просто достаточно денег, чтобы делать все, что ей захочется, она чувствовала, что косвенно помогла Марго в создании бизнеса, поэтому ощущала эмоциональную вовлеченность. К тому же существовала соблазнительная возможность, что после смерти богатых родственников Марго и/или выкупа компании какойнибудь более крупной корпорацией она (а вместе с ней и Донна) станет не только состоятельной, но безумно богатой женщиной. С другой стороны, Донна была уверена, что расставание приведет к бедности. Без финансовой поддержки очень скоро она станет настолько же бедной, как молодая женщина, которая приходила на консультации. По крайней мере, этого Донна опасалась больше всего.

Она чувствовала себя безумно несчастной, но год за годом оставалась в отношениях, ослепленная золотом клетки. Затем произошла ситуация, открывшая глаза. Она помогала подыскивать квартиру для 18-летней девушки, с которой вместе работала. Общаясь с друзьями и знакомыми, она узнала о возможности совместной аренды домов или квартир, которые стоили совсем недорого, были безопасны и удобны для проживания. Она вдруг поняла, что, если станет работать полный рабочий день, как ей уже неоднократно предлагали, удастся позволить себе снять собственное жилье и обеспечить вполне достойную жизнь.

Женщина безумно сожалела, что не изменила жизнь к лучшему много лет назад, если бы только отбросила все страхи и реально оценила возможности.

Истории Мэтта и Донны являются примерами противоположных ситуаций, при которых туннельное мышление способно привести к катастрофическим последствиям. Если бы Мэтт проанализировал свою жизнь, он бы понял, что его отношения были не так уж плохи, чтобы от них отказываться. Если бы Донна открыла глаза пошире, поняла бы, что в отношениях давно пора поставить точку. Конечно, это не изменило бы реальность, в которой они оба жили, но заставило бы посмотреть на свою жизнь более свежим и трезвым взглядом.

Позвольте мне дать вам совет, как избежать любого из этих вариантов событий.

Вопросы в этой главе будут чуть отличаться от тех, на которые вы отвечали ранее. Другие, по сути своей, не требовали дополнительного анализа. Но для ответа на два вопроса в этой главе придется для начала посмотреть свежим взглядом на ситуацию вокруг. Предлагаю сделать следующее. Возьмите лист бумаги и напишите сверху слова: «Вещи, которые я хочу получить в результате разрыва отношений». Затем возьмите другой лист и напишите сверху: «Вещи, которые меня пугают и заставляют остаться в отношениях».

Затем напишите все, что считаете важным для себя и что не давало вам до сих пор принять решение. Основываясь на примерах, с которыми вы только что познакомились, Мэтт написал бы: «Встречи с красивыми и сексуальными женщинами» и «Хорошие отношения со своими детьми». Список Донны выглядел бы так: «Нехватка денег» и «Отсутствие жилья», поскольку именно эти вещи ее пугали больше всего.

Составляя список пожеланий для новой жизни, обязательно укажите в нем предложения помощи и поддержки, которые рассчитываете получить со стороны семьи и друзей. Перечитывая написанное, вы сможете увидеть ту картину, которую нарисовало для вас туннельное мышление. Теперь есть возможность изменить мышление.

По каждому из пунктов в списке спросите себя:

Затем:

Мэтт реально мог встречаться с другими женщинами, как только развелся, однако свидания проходили редко и не всегда приносили удовлетворение, к тому же это было наиболее вероятным развитием событий. И совершенно неправильно рассчитывать на то, что отношения с детьми будут выстраиваться настолько легко, как он себе представлял. Мэтт мог узнать об этом, если бы поговорил с кем-нибудь из друзей или знакомых, кто уже пережил развод.

В случае с Донной совершенно не работало утверждение, будто она не сможет себя содержать. Женщина даже не подумала, что самостоятельная жизнь способна подарить ей возможность зарабатывать больше и жить вполне достойно.

Я не могу выполнить данное упражнение за вас. Жизненные обстоятельства каждого человека могут разительно отличаться друг от друга. Только вы знаете свои надежды и страхи и реальность, которая их порождает. Только вы обладаете доступом к новой информации, полностью меняющей понимание ситуации, в которой находитесь. Но вы должны стремиться к поиску этой новой информации.

Для начала спросите друзей и знакомых, насколько, с их точки зрения, ваши надежды и страхи обоснованны. Какие мечты и страхи, по их мнению, выглядят реальнее? Вы не просите их копаться в ваших отношениях, а спрашиваете мнение о том, что находится за рамками, потому что они могут обладать дополнительным опытом и знаниями в данном вопросе.

Затем спросите себя:

Имея под рукой новую, более полную и приближенную к реальности информацию, какой может стать ваша жизнь, если уйдете из отношений, получены ли дополнительные и реальные доказательства, что разрыв приведет к сложным или неприятным последствиям? Чтобы собрать необходимые для себя данные, что может ожидать вас впереди, пройдитесь по следующему списку вопросов:

Добавьте в этот список все, что считаете нужным и важным в своей жизни. А затем воспользуйтесь небольшой подсказкой:

На данном этапе, когда вы более трезво смотрите на последствия, к которым может привести решение уйти, если этот новый взгляд говорит о том, что разрыв отношений создаст непреодолимые трудности, а сохранение отношений сделает вас более счастливой, то вы нашли ответ. В двух словах: если при более пристальном рассмотрении отношения стоят того, чтобы их сохранить, значит, логичнее остаться.

Тем не менее стоит следить за тем, чтобы не угодить в ловушку амбивалентности, используя метод взвешивания. Подсказка выше — не попытка заставить вас положить как можно больше аргументов на ту или иную чашу весов. Это стремление помочь вам найти тот маленький фрагмент реальности, который вы упустили из виду, но который может заставить вас посмотреть совершенно иным взглядом на всю картину в целом.

Если реальный взгляд на то, что ждет впереди, кардинально меняет решение относительно разрыва отношений, прекрасно. Если нет, возможно, следующий вопрос внесет ясность.

Возьмите снова подготовленные листки бумаги: «Вещи, которые я хочу получить в результате разрыва отношений» и «Вещи, которые меня пугают и заставляют остаться в прежних отношениях». Задайте себе следующий вопрос:

Имея под рукой новую, более полную и приближенную к реальности информацию о том, какой может стать ваша жизнь, если уйдете из отношений, получили ли дополнительные и реальные доказательства, что новая жизнь будет более легкой и привлекательной, а продолжение отношений сделает вас несчастной?

Например, если вы были уверены, что вам некуда идти, насколько это соответствует действительности? Если убедили себя, что останетесь одна и будете чувствовать себя одиноко, насколько это правда? Воспользуйтесь списком вопросов, приведенных выше. И не забывайте обращаться к друзьям и знакомым как к источникам информации о том, что представляет собой реальная жизнь «там». Вот вам подсказка:

Если реальный взгляд на то, каким может стать ваше будущее в случае разрыва отношений, четко указывает, что жизнь станет проще и привлекательнее, вы нашли решение, которое искали, и станете более счастливой, если уйдете. В двух словах: если при ближайшем рассмотрении в вашем расставании есть реальный смысл, значит, намного логичнее поставить точку в отношениях.

Предположим, подсказка применима к вашей ситуации. Значит, реалистичная оценка ситуации помогла вам открыть глаза на то, что ускользало от внимания, когда вы сосредоточились исключительно на отношениях и проблемах в них.

Данная глава может показаться несколько странной с точки зрения практического применения к эмоциональным и психологическим аспектам проблемных отношений. Но, исходя из своего опыта работы, могу сказать, что вопросы, затронутые здесь, крайне важны. Я никогда не забуду клиентку, благодаря которой пришла к этому пониманию. Мы неделями напролет обсуждали, будет ли ей лучше уйти или остаться в отношениях. И всякий раз беседа сводилась к туманному предложению ее сестры пожить у нее в Сан-Франциско. Мысль об этом притягивала ее как магнит, перевешивая остальные доводы в пользу сохранения отношений.

Наконец, я попросила ее проверить, насколько серьезно предложение сестры. Она вернулась ко мне через неделю и сказала, что между ними состоялся долгий разговор. Выслушав длинный список возражений, она, наконец, поняла, что сестра вовсе не хотела, чтобы та жила у нее.

После этого женщина никогда не упоминала о желании разорвать отношения. Это не означало, что те стали намного лучше — по-прежнему присутствовали трудности. Зато теперь она могла четко сопоставить степень проблем с последствиями возможного решения. Много лет спустя она по-прежнему живет вместе с мужем. Вот почему, имея перед глазами подобные примеры, как эта клиентка или как Мэтт и Донна, важно тщательно подходить к оценке вариантов. Да, это не изменит текущие отношения, но понимание, что ждет впереди, может существенно изменить взгляд на реалии той ситуации, в которой вы находитесь.

Если у вас есть маленькие дети, эти Размышления для вас. Безусловно, мысли о них составляют неотъемлемую часть раздумий о том, что ждет впереди, если вы с партнером все-таки решите расстаться.

Могу догадаться, что вас разрывают противоречия. С одной стороны, вы знаете, что развод негативно сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии детей, сопряжен с жутким стрессом и огромными затратами для родителей. С другой стороны, понимаете, насколько плохо для них расти рядом с родителями, чьи плохие отношения подрывают семейную атмосферу в доме.

Обе мысли не только верны, но и представляют собой основу всех учебников по психологии, которые когда-либо выходили на тему влияния развода на детей. Он действительно негативно сказывается на детях, как и стремление сохранить плохие отношения ради них.

Проблема в следующем: как включить их в это уравнение разрыва-сохранения семьи, чтобы решение было справедливо не только для вас, но и для них.

Вот что работает лучше всего практически для всех. Вы должны обрести ясность. Это означает необходимость решить, являются ли данные отношения хорошими сами по себе, чтобы из них уходить, или плохими, чтобы оставаться. Я знаю, дети крайне важны для вас, но они стоят в стороне от данного решения, как и ваши отношения с детьми находятся в стороне от отношений с партнером.

Сконцентрируйтесь на отношениях как таковых. Если к концу книги поймете, что они действительно плохи, чтобы оставаться, и будете чувствовать себя счастливее, если уйдете, значит, нужно уходить.

Каждый диагностический вопрос затрагивает определенный аспект отношений, который играет настолько значимую роль, что от ответа зависит реальное счастье человека. И каждая подсказка, подводящая вас к уходу, буквально кричит о том, что дети растут в нездоровой атмосфере. Если отношения слишком плохи, чтобы в них оставаться, присутствие детей не делает их автоматически лучше.

Их наличие привносит следующее: Во-первых, данная глава делает акцент на практических аспектах, которые, когда вы с ними сталкиваетесь, заставляют вас менять мнение относительно разрыва или сохранения отношений. Данные аспекты, разумеется, связаны с присутствием детей в семье. Я говорю о младенцах или маленьких детях, требующих колоссального количества внимания. О возможности или невозможности оформления единоличной опеки. О сложностях, связанных с поиском няни или помощника, пока вы на работе. Об ограниченности личного времени. Возможно, большинство вопросов уже возникало у вас в голове. Если нет, спросите об этом друзей.

Во-вторых, дети влияют на время принятия решения. Если ребенок переживает в настоящий момент определенные трудности, это может затянуться. К тому же дети оказывают влияние на то, как вы осуществляете на практике принятое решение. Хороший педиатр и семейный терапевт могут дать прекрасные советы и рекомендации, как помочь детям справиться с разводом. Их присутствие влияет и на решение, кто и где будет жить. Все эти вопросы невозможно включить в рамки одной книги, и я искренне надеюсь, вы разберетесь с ними отдельно в случае необходимости.

Некоторые, услышав об этом, начинают возмущаться эгоизмом взрослых, наносящих сокрушительный удар по психике ребенка разводом. Однако я начала Размышления с того, что развод оказывает не менее негативное влияние на ребенка, чем нездоровая атмосфера, в которой он растет.

Говоря языком психологии, исследования, подчеркивающие негативное влияние развода на детей, выстроены на анализе психики тех, чьи родители развелись, но никогда не проводится сравнительный анализ состояния тех, чьи родители не разводились. В результате мы имеем данные, сравнивающие реальных детей, чьи родители прошли через развод, с идеальным образом тех, чьи родители в хороших отношениях.

Нельзя сравнивать эти две жизни. Психологическое состояние детей в случае развода можно сравнить только с тем состоянием, в котором они будут пребывать, если решите остаться. И представьте, во что превратится их жизнь с психологической точки зрения, если сохранить отношения, где даже вам некомфортно.

Я уже говорила, эта книга о счастье. Если, несмотря на все проблемы, отношения слишком хороши, чтобы из них уходить, вы и ваши дети будете чувствовать себя намного счастливее при совместной работе над преодолением трудностей. Но если отношения складываются настолько плохо, что большинство людей, оказавшихся в такой же ситуации, сказали, что стали чувствовать себя намного лучше, поставив точку, значит, и вы с детьми станете счастливее, если сделаете шаг навстречу новой и лучшей жизни.