Чувствовать, а не ждать: ищем счастье с психологом Александрой Яковлевой
Быстро скажи «Да»
Сегодня рано утром я пила кофе и смотрела в окно. Мне было уютно, светло и хорошо. И я подумала о том, что вот же он, маленький кусочек счастья и как мне важно понимать это прямо сейчас. Наша проблема в том, что мы часто счастья именно в моменте не осознаем. Либо о нем мечтаем, оно где-то впереди, либо вспоминаем – оно где-то в прошлом. Проживать счастье в моменте мы не умеем. Оно как бы всё время не дотягивает до того ослепительного и огромного представления о себе, которое есть у нас в головах.
Недавно одна моя подруга научила меня на комплименты, даже самые, как нам кажется, незаслуженные и льстивые, не смущаться и не оправдываться, а быстро говорить «да». И говорить с благодарностью, как бы присваивая в этот миг всё, что слышишь. Повышая и свою ценность, и ценность момента: да, я такая – или да, мне приятно чувствовать себя такой. Со счастьем, кажется, нужно обходиться так же. Вовремя присваивать себе то хорошее, что с тобой происходит прямо сейчас.
Мы боимся счастье сглазить и потому стараемся проходить сквозь него потихоньку, чтобы не только другие, но и мы сами не заметили. Многим же с детства знакомы фразы «Будь скромнее, не выпендривайся», «Сейчас смеешься – смотри, как бы плакать не начала» или «Съешь лимон, а то слишком счастливая». Здесь и про то, что тем, кто счастлив, могут завидовать – те, кто так не умеет, и про страх упустить счастье, за которым неизменно придет что-то другое.
Но «другое» придет так или иначе, и это тоже должно успокаивать: жизнь полосатая, жизнь объёмная, в ней всё время происходят разные процессы – и да, где-то будет хорошо, а где-то грустно, и всё это может быть в вашей жизни параллельно. Как клапаны: открываются и закрываются. И это значит, что не нужно обесценивать даже маленькое счастье, которое вот только что случилось: закат невообразимый, новое платье, которое ты несешь в пакете домой и сейчас примеришь.
И всё-таки жить своей жизнью, не обделять себя радостью, признавать, что она у вас есть. Еще одна моя подруга однажды сказала классную вещь: «Я так люблю свадьбы! Это какой-то всеобщий праздник любви и возможность быть счастливым весь день и не чувствовать за это вину». Легитимизация счастья. Но почему только на свадьбах? Давайте разрешим себе его каждый день – пусть по чуть-чуть, но разрешим.
Копилка счастья
Можно ли научиться чувствовать счастье не потом, а сейчас? Можно, но нужно тренироваться. Я серьезно. Ложитесь вечером спать и сознательно посвящаете 5 минут поиску того, что сегодня за день было хорошего. Даже если кажется, что совершенно ничего, я уверена: найдется. Даже если эта радость была не к вам обращена, а от вас исходила – это же тоже счастье. Вы улыбнулись смешной собаке на улице, придержали дверь соседу по подъезду – мелочь, но та самая, что делает нас счастливыми. На несколько секунд, но сердце открылось, наполнилось радостью. Счастье это ведь про наполненность, про то, что ты можешь прямо сейчас положить в душу вместо пустоты.
Есть такая интересная практика, я ее называю «копилка счастья». Это может быть вазочка, сундучок – любая коробочка или сосуд, куда вы складываете свои моменты радости: буквально, записывая на бумажке пару слов. Положите туда билетик в театр, каштан, найденный в парке, что угодно, что вам сегодня было приятно подержать в руках. Когда почувствуете пустоту, – достаньте, прочтите, рассмотрите. Может, что-то совсем не отзовется, но на третьей-пятой записочке или милой штучке сердце наполнится теплом.
Меня, как и многих, потрясла книга «Скажи жизни: "Да!" философа и психолога Виктора Франкла. Среди ужасов концлагеря он каждый день находил что-то положительное, чтобы не сойти с ума. Потому что счастье реально помогает человеку выжить. Даже самое маленькое. Это наша страховка на сложные времена