Что такое EMDR-терапия, которую любит принц Гарри и другие звёзды
Что такое EMDR-терапия
EMDR или ДПДГ— аббревиатура, которую можно расшифровать как «Десенсибилизация и переработка движением глаз». Это метод психотерапии, который был разработан американским психологом Френсин Шапиро в конце 1980-х годов для лечения стресса и тревоги, а также посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных травмирующими событиями таким, как, например, насилие.
Во время прогулок по лесу Шапиро как-то заметила, что, если отслеживать глазами движение ног при ходьбе, то ей лучше удается справляться с тревожными мыслями. Это наблюдение легло в основу теории, согласно которой с негативными переживаниями можно справиться при помощи определенных движений и техник.
Как работает EMDR
Во время EMDR-терапии психотерапевт предлагает клиенту сосредоточиться на травматичных воспоминаниях, одновременно выполняя определенные действия. Это могут быть движения глазами, ритмичные постукивания или особые техники дыхания.
Сторонники метода считают, что причина большинства тревог и страхов лежит в воспоминаниях, которые находятся глубоко в подсознании. При помощи определенных движений можно разблокировать эту информацию и запустить в организме врожденные механизмы для проработки негативного опыта.
Эффективна ли EMDR-терапия
EMDR-терапия считается спорной методикой в психологическом сообществе. Метод, например, рекомендуют Министерство по делам ветеранов и обороны США и ВОЗ. Последняя считает, что EMDR следует рассматривать наравне с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для лечения ПТСР. Обе техники помогают людям «уменьшить яркие, нежелательные, повторяющиеся воспоминания о травмирующих событиях».
В то же время EMDR-терапия подвергается критике из-за недостатка исследований оценки эффективности. Так, клинический невролог из Медицинской школы Йельского университета и основатель научного журнала Science-Based Medicine Стивен Новелла пишет, что EMDR давно использует многогранный подход к лечению, который включает в себя множество стандартных элементов терапии, поэтому сказать, какой именно компонент имеет положительный эффект нельзя.
Кто из звезд является поклонником EMDR
Несмотря на то, что эффективность EMDR -терапии пока вызывает споры, многие знаменитости являются ярыми поклонниками метода. Так, певицы Леди Гага, Деми Ловато и актриса Эван Рейчел Вуд рассказывали, что техника помогла им справится с последствиями сексуального насилия и сексуальных домогательств. Певец Джастин Бибер и футболист Дэвид Бекхэм говорили, что используют метод для борьбы со стрессом.
Самым большим поклонником необычной терапии, пожалуй, является принц Гарри. Именно его имя связывают с ростом популярности EMDR. Герцог Сассекский неоднократно говорил в интервью, что методика помогает ему справиться со стрессом и негативными воспоминаниями. В своём документальном фильме «The Me You Can’t See», который посвящен ментальному здоровью, он описал EMDR как один из методов «исцеления или излечения». Гарри рассказал, как с помощью методики прорабатывает свои переживания, связанные с публичностью, и травму от потери матери в детстве. К слову, дядя принца, родной брат принцессы Дианы, Чарльз Спенсер также числится среди поклонников EMDR.
Психотерапевт из Лондона Карен Уильямс в разговоре с журналистами отметила, что в последние два-три года спрос на EMDR-терапию постоянно растет. По её словам, такие знаменитости, как принц Гарри, повышают осведомленность о ментальном здоровье и помогают улучшить репутацию EMDR, превратив её из «странной штуки с движениями глаз в респектабельную терапию для лечения травм».
Читайте также. Ранее мы писали о том, что принц Гарри рассказал о первом свидании с Меган Маркл. Герцог Сассекский раскрыл подробности в своей книге «Запасной».