СДВГ и чувствительная к отказу дисфория: тяжело ли быть отвергнутым
Что такое дисфория
Дисфория (в переводе с греческого «страдать», «мучиться») — форма болезненно-пониженного настроения (антоним слова «эйфория»), характеризующаяся мрачной раздражительностью, чувством неприязни к окружающим.
Приступы раздражительности, недовольства окружающими и самим собой развиваются внезапно. Люди в таком состоянии способны на оскорбления, иногда жестокие, агрессивные действия. Они испытывают одновременно сочетающиеся эмоции – злобу, тоску, тревогу.
Лёгкие формы дисфории выглядят как обидчивость, придирчивость, ворчливость, недовольство, иногда больше проявляются как сарказм и язвительность. Такие случаи обычно не вызывают беспокойства у окружающих людей, их принимают за присущие человеку характерологические черты.
При тяжёлых дисфориях ярко выражены тоска и тревога, создающие чувство отчаяния, безысходности, напряжения, страха. У человека появляются суицидальные мысли.
Что такое чувствительная к отвержению дисфория
Чувствительная в отвержению или отказу дисфория (ЧОД) — это крайняя эмоциональная боль, вызванная ощущением того, что человек был отвергнут или подвергнут критике со стороны важных людей в его жизни. Также она может быть вызвана чувством несостоятельности — неспособностью соответствовать своим высоким стандартам или ожиданиям других.
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – не слабые, просто эмоциональная реакция ранит их гораздо больше, чем нейротипичных людей. Никто не любит, когда его отвергают, критикуют или, когда он терпит неудачу. Для людей с ЧОД эти обычные жизненные переживания гораздо тяжелее. Они невыносимы, ограничивают их действия и сильно разрушают изнутри.
Что вызывает чувствительную к отвержению дисфорию
Чувствительная к отвержению дисфория, которую в Европе иногда называют истероидной дисфорией, характеризуется интенсивными изменениями настроения, вызванными отчётливым эпизодом, обычно одним из следующих:
- неприятие (реальный или предполагаемый отказ от любви, одобрения или уважения);
- поддразнивания;
- критика, пусть даже конструктивная;
- постоянная самокритика или негативный разговор с самим собой, вызванный реальной или предполагаемой неудачей.
Симптомы чувствительной к отвержению дисфории
Люди с ЧОД:
- легко смущаются;
- сердятся или испытывают всплеск эмоций, когда чувствуют, что кто-то их отверг или обидел;
- испытывают внезапные смены настроения;
- испытывают гнев и агрессию;
- устанавливают для себя высокие стандарты, которым часто не могут соответствовать;
- имеют низкую самооценку;
- испытывают чувство безнадёжности;
- беспокойны, особенно в социуме;
- имеют проблемы с отношениями;
- избегают общества и других людей;
- избегают социальных сетей;
- чувствуют неполноценность из-за того, что не смогли оправдать ожидания других людей;
- иногда думают о том, чтобы навредить себе.
На что похожа чувствительная к отвержению дисфория
Внезапная смена настроения от прекрасного к ощущению сильной грусти, возникающая в результате ЧОД, часто ошибочно диагностируется как циклотимия — резкий перепад, колебания настроения. Врачам может потребоваться много времени, чтобы понять, что эти симптомы вызваны внезапными эмоциональными изменениями, связанными с СДВГ и чувствительностью к отвержению.
Некоторые из этих симптомов характерны, так же и для других нарушений психического здоровья. ЧОД можно спутать с биполярным расстройством, пограничным расстройством личности, посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, боязнью общества. Поэтому очень важно поставить правильный диагноз.
Отличительной чертой ЧОД является то, что приступы сильные, но короткие, а изменения настроения всегда имеют чёткий триггер. Часто люди с ЧОД не могут найти слов, чтобы описать свою боль. Они говорят, что это интенсивно и ужасно.
Взрослые люди с СДВГ справляются с этим огромным эмоциональным состоянием двумя основными способами, которые не исключают друг друга.
- Они угождают людям. Они пытаются понять каждого нового человека, чтобы выяснить, чем этот человек восхищается и что ему нравится, и стараются ему угодить. Они усердно работают для того, чтобы быть безупречными, ожидая восхищения. Часто это становится настолько доминирующей целью, что они забывают, чего на самом деле хотели от своей жизни. Они слишком заняты тем, чтобы другие люди были ими довольны.
- Они держатся подальше от общества. Эти люди избегают любых действий, вызывающих беспокойство, и в конечном итоге отказываются от таких вещей, как свидания, поиск работы или публичные выступления (как в социальном, так и в профессиональном плане).
Как помочь людям с чувствительной к отвержению дисфорией
Психотерапия
Психотерапия особо не помогает пациентам с ЧОД, потому что эмоции «накрывают» их внезапно и полностью захлёстывают разум и чувства. Им требуется некоторое время, чтобы прийти в себя после такого эпизода.
Однако когнитивно-поведенческая терапия может помочь уменьшить гиперчувствительность и преодолеть трудности, связанные с отказом и критикой. Поэтому врач, скорее всего, предложит психотерапию.
Лекарственные препараты
Лекарства от этого состояния нет. Но определённые препараты могут помочь облегчить сопутствующие симптомы, такие как гиперактивность и депрессия.
Изменение образа жизни
Наряду с традиционной терапией, можно попробовать самостоятельно справиться со своей эмоциональной реакцией на отказ и критику. Понятно, что бывает трудно контролировать свои чувства, но важно хотя бы постараться сохранять спокойствие.
Снизить общий уровень стресса, чувствовать себя более спокойно и непринужденно помогут регулярные физические упражнения, здоровое сбалансированное питание, хороший сон.
Когда нужно обращаться к врачу
Следует записаться на прием к врачу, если вы испытываете непреодолимое чувство обиды, беспокойства и гнева каждый раз, когда чувствуете, что вас отвергают или критикуют. Даже если эти чувства кратковременны.
