Что произойдёт с вашим здоровьем, если смотреть по одному фильму в день
Благодаря заметной роли фильмов нашей жизни растет интерес к их использованию в качестве терапевтического средства. Хотя эта область еще очень нова, обзор исследований, проведенный изданием The Conversation, показывает: кинотерапия способна эффективно помогать людям справляться с трудными эмоциями, что может способствовать улучшению психического здоровья. Разговор о киногероях оказывается более комфортным, чем непосредственное обсуждение проблем, поскольку позволяет человеку эмоционально отстраниться от того, что он переживает. Кроме того, фильмы способны помочь людям научиться жизненным навыкам на примере того, как герои справляются со своими проблемами.
Кинотерапия уменьшает конфликт между родителями и подростками, усиливает эмпатию и диалог между ними, помогает улучшить навыки общения. Кроме того, она снижает тревожность и делает терапию более привлекательной. Отмечается, что кинотерапия особенно полезна для определенных групп людей. Например, исследования показали, что она может помочь молодым людям с аутизмом выявить свои положительные стороны и укрепить жизнестойкость. Она также может помочь пациентам психиатрических клиник выразить свои мысли и чувства. Другое исследование показало, что просмотр и обсуждение фильмов о супергероях позволяет молодым людям с диагнозом «шизофрения» найти силы и смысл в трудностях, с которыми они сталкиваются.
Поскольку научные исследования в этой области только начались, важно продолжать их, чтобы выяснить, как люди используют фильмы для поддержания своего благополучия и кому кинотерапия приносит наибольшую пользу.
Как кино может помочь?
Аристотель отмечал, что зрители греческих трагедий проходят через благотворный процесс эмоционального очищения (или катарсиса), сопереживая героям. Аналогичным образом действует просмотр фильмов и телепередач, предлагая безопасное пространство для переживания и выражения эмоций, не испытывая при этом реальных последствий. Кино объединяет образы, сюжеты, метафоры и музыку – все это, как показывает практика, оказывает терапевтическое воздействие. Кроме того, фильмы и телепередачи доступны практически всем и могут служить основой для терапевтических бесед.
Но хотя исследования показывают, что кинотерапия может быть полезной, до сих пор не было достаточного количества рекомендаций о том, как лучше использовать фильмы в терапии. Какие этапы размышления над фильмами можно использовать в терапии или самостоятельно? Издание предлагает применять «метод кино», то есть «осознанное участие, наблюдение за реакциями, проговаривание опыта, выявление личной значимости и исследование новых возможностей». Хотя в случаях проблем с психологическим состоянием настоятельно рекомендована работа с психотерапевтом, любой человек может использовать «метод кино» для более осознанного использования фильмов и телепередач, которые он смотрит.
Первый шаг метода включает в себя проверку своего самочувствия и определение того, подходит ли этот день, чтобы просмотреть выбранный фильм. Подумайте, какой эффект может оказать просмотр или размышление над фильмом, изучив аннотацию к нему. Если вы считаете, что можно продолжать, мысленно обратите внимание на свои мысли, чувства и физические реакции во время просмотра. Отстранитесь от своих чувств, не осуждая их, вместо того чтобы увлекаться ими.
После просмотра фильма осознайте все эмоции, которые вы испытываете. Проговорите их вслух или запишите. Проявите любопытство к своим ощущениям, обратите внимание на то, испытываете ли вы физическое присутствие определенных эмоций в своем теле – например, напряжение или расслабление. Иногда, когда мы обращаем внимание на то или иное чувство, оно может измениться. Можно также подумать о том, в чем это чувство нуждается (например, в доброте или понимании), и представить, что оно получило желаемое.
Затем определите, что этот фильм значит для вас. Обратите внимание на то, с кем вы себя отождествляете и как путь героя может напомнить вам о ваших собственных проблемах и достижениях. Хотя фильмы могут нам дать представление о жизни различных групп и культур, не забывайте критически относиться к тому, как изображаются эти персонажи или проблемы. Это поможет избежать усиления стереотипов или неточных представлений.
Подумайте о том, как фильм может помочь вам открыть для себя новые возможности и стратегии развития. Вспомните, как герои фильма решали проблемы, и чему вы можете научиться. Обратите внимание на связь между сюжетом фильма и вашей личной историей, подумайте, изменили бы вы сюжет или написали бы продолжение. Поразмышляйте над тем, чему можно научиться в процессе работы.
В следующий раз, когда вы сядете смотреть фильм, подумайте о том, как можно извлечь максимум пользы из этого опыта. Применение метода кинотерапии может помочь вам более осознанно отнестись к просмотру фильма и в результате узнать о себе что-то новое.
Что произойдёт с вашим здоровьем, если смотреть по одному фильму в день: видео
