Что можно сделать, если вы столкнулись с пассивной агрессией

Любимое оружие пассивного агрессора — бойкот. Если его партнер или член семьи поступил как-то не так, пассивно-агрессивный человек просто перестанет с ними общаться и откажется обсуждать проблему. Продолжаться это мучение может сколько угодно долго, причём сам пассивный агрессор на примирение и начало разговора не пойдёт, ощущая удовлетворение от того что другой человек страдает.

Ещё один «приём» пассивно-агрессивного человека. Столкнувшись с задачей, которая ему не по душе, и которую он не хочет выполнять, такой человек будет тянуть время, откладывать её выполнение до самой последней секунды. А может и сделать всё с опозданием, чтобы наказать того, кто поставил задачу.

Пассивная агрессия может очень сильно испортить отношения между людьми на работе, в семье, в паре. Тем не менее, это, зачастую деструктивное поведение, очень распространено. Почему? Есть несколько причин, которые формируют пассивно-агрессивную модель поведения.

Часто пассивные агрессоры вырастают в семьях, где прямое и открытое выражение собственных эмоций не поощрялось или не разрешалось. Люди с детства привыкли подавлять свои чувства, поэтому они научились с возрастом находить способы пассивно направлять свой гнев или разочарование.

Пассивная агрессия может проявиться у человека, не склонного к такой модели поведения, если сложилась такая ситуация. Если вы находитесь в ситуации, в которой открытое выражение агрессии социально неприемлемо (например, на деловом или семейном мероприятии), вы будете скрывать свой гнев, даже если вас что-то разозлило.

Это можно выразить простой фразой: «не связывайтесь». Потому что быть настойчивым и эмоционально открытым легко далеко не всегда. Когда человеку сложно или даже страшно постоять за себя, пассивная агрессия для него — самый простой способ справиться со своими эмоциями без необходимости противостоять источнику гнева.

Что можно сделать, если вы сталкиваетесь с пассивно-агрессивной моделью поведения друга, коллеги, романтического партнера? Начните с анализа. Действительно ли это — признаки такого поведения? Обратите внимание на постоянную обиженность, угрюмость, двусмысленные комплименты, прокрастинацию, замкнутость и отказ от общения. Всё это — признаки пассивной агрессии.

Итак, если вам приходится общаться с человеком, который демонстрирует пассивную агрессию, постарайтесь сдерживать свой гнев. Ведь криком от такого человека вы ничего не добьётесь, он только глубже уйдёт в себя. Вместо этого скажите, что вы понимаете чувства другого человека, но при этом уважаете и свои. Опирайтесь на факты.

Так, если вам приходится иметь дело с ребёнком, которому явно не по душе тот факт, что ему нужно делать домашнюю работу, вам стоит сказать: «Кажется, ты злишься на меня за то, что я попросил тебя убраться в твоей комнате».

А что, если распознавая пассивную агрессию в других, вы не заметили её в себе? Такое же тоже возможно? Попробуйте взглянуть на собственное поведение беспристрастно. Итак, какие признаки в себе вас должны насторожить?

Прячете ли вы свои эмоции, когда вам не нравится кто-то другой? Избегаете ли вы людей, которые вас обидели или расстроили? Вы переставали разговаривать с людьми, если они вас разозлили? У вас бывает, что вы намеренно откладываете дела, чтобы кого-то наказать? Прячете ли вы свои эмоции за сарказмом, чтобы избежать содержательного разговора? И нет. Это не обозначает, что вы — интроверт.

Если вы осознали, что у вас пассивно-агрессивная модель поведения и это вредит вашим отношениям, займитесь собой. Прежде всего, вам нужно улучшите своё самосознание. Пассивно-агрессивные действия нередко происходят из-за того, что человек плохо понимает, что его так расстроило. Что он чувствует в данный момент. Изучайте себя, обращайте внимание на свою реакцию на людей и ситуации.

Признание особенностей собственного поведения — это замечательный шаг. Но это — первый шаг к изменениям. Будьте готовы к тому, что изменение ваших моделей поведения и реакций может занять некоторое время. Дайте себе это время.

Практикуйтесь в этом. Человек имеет на это право. Понимание своих эмоций и умение правильно их выражать — вот одно из главных средств в борьбе с пассивно-агрессивной моделью поведения.

И запомните — никто от этого не застрахован. Есть вероятность, что мы все время от времени реагируем на людей и ситуации подобным образом. Приняв это в себе и в партнёре, члене семьи, вы сможете значительно улучшить качество своих отношений.