Будьте проще! 7 способов научиться не усложнять себе жизнь

Совет: Случилось «страшное»? «Выйдите» на воображаемый балкон и посмотрите на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаете над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит вас в голубую высоту. Успокоились? Ну, а теперь планируйте, что делать.

Если вы считаете, что видите других насквозь и всегда сможете понять, что и почему делают окружающие вас люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, вы не правы. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа — потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможете просчитать поступок другого человека, вы отключаете внимание и начинаете действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда вам кажется, что кто-то хочет поступить с вами не очень хорошо.

Совет: Больше разговаривайте и внимательно слушайте! Если хотите знать, что думает другой человек, просто спросите его. Мы часто забываем, что самый короткий путь — самый прямой. И обожаем все запутать.

Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще вы будете прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они вам доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, вы будете чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.

Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется... вспомнить: все хорошие моменты, все горькие, радости и обиды. И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее — в один ящичек, плохое — в другой, поступки — в третий, мысли — в четвертый... Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его... куда захотите, хоть выбросить.

Помните, что одна-две неудачи — это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф — безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7−12 раз! Поэтому психологи рекомендуют вам завести дневник своих достижений, в который вы будете записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с вами: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное — каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывайте свой «дневник позитива».

Перфекционизм — это своего рода заболевание, которое не дает вам наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала — процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у вас уже есть (любимый, работа, друзья и т. д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.

Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если вы привыкли быть идеальной, постарайтесь хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, совершите глупый поступок, не бойтесь выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других — попросите близких, чтобы они останавливали вас, когда вы критикуете окружающих. Главное — принимайте мир таким, какой он есть».

Помните, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще — «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые вы считаете для себя незыблемыми, доставляют вам только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хотите именно вы. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, вы упускаете множество возможностей. А когда пытаетесь других заставить следовать своим правилам, то превращаетесь в зануду или диктатора. Согласитесь, не самые приятные роли.

Используйте слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда вы делите вещи на определенные категории и даете им оценку, перестаете видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова "хорошее" и "плохое" по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что "хорошее и плохое" — лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».

Совет: Попробуйте хотя бы день прожить, ничего не оценивая, — просто наблюдайте и живите. Увидите, как это приятно!