Бережный развод – так бывает? Советы психолога

Если чувствуете, что самостоятельно не справиться с потоком нахлынувших эмоций, лучше обратиться к семейному психологу, который работает с парами. Он поможет вам пережить свои эмоции, принять чувства партнера, увидеть и проговорить обиды и причины расставания, найти пути ко взаимному прощению в эмоционально безопасной для обоих супругов обстановке. Индивидуальная терапия также поможет каждому из вас справляться с эмоциями в этот непростой период.

В прекрасном фильме «Marriage story» («Брачная история») показан трогательный прием, помогающий отдать дань уважения всем качествам партнера, за которые вы его любили.

Возьмите лист бумаги, напишите друг другу письмо. Вспомните, как вы познакомились, что заставило трепетать ваше сердце, какие качества партнера больше всего ценились вами, за что вы ему благодарны. Начните со слов: «Я помню день, когда мы встретились», «Я с теплом вспоминаю...» И закончите словами: «Спасибо за всё». Всё, что есть в вашей памяти хорошего, запишите, пока рука не остановится, запечатайте в конверт и, если позволяет ситуация, отдайте партнеру.

Настройтесь на этот разговор, поддержите друг друга, сообщите эту новость вдвоем. Это непросто и изменит мир ребенка. Будьте готовы поддержать не только ребенка, но и друг друга, чем спокойнее вы будете, тем легче ребенок воспримет эту информацию.

Останьтесь вдвоем, налейте любимые напитки, прочитайте друг другу ваши письма благодарности, пересмотрите общие видео и фотографии – это было с вами и останется в вашем сердце. Воспоминания и переживания скорее всего вызовут слезы, не сдерживайте их. В совместной жизни было разное, идеальной семьи не бывает. Наверняка были не только ссоры и конфликты, но и много хороших и приятных моментов, о которых напомнят фото или видео.

Если есть уверенность в поддержке друзей и родственников, если вы надеетесь, что они поймут ваши чувства, если нет риска обесценивания и критики, то вы можете сообщить свое решение о разводе, как только его примете. Если же на такое сообщение вы, скорее, услышите, что вы «делаете глупость», «опомнитесь», «не порите горячку» – то есть почувствуете непонимание, желание вразумить и навязать свое мнение (или желание справиться со своей тревогой от вашей новости), то не торопитесь ею делиться. Когда все вопросы будут окончательно разрешены и договоренности достигнуты, тогда и скажете. В этот период вам нужны тепло, понимание, принятие и поддержка. В современном мире наши коммуникации настолько широки, что мы спешим поделиться радостью, грустью, переменами, новостями со всеми или узким кругом доверенных друзей в социальных сетях.

Вначале прислушайтесь к себе, спросите себя: «Зачем? Что я хочу сообщить этой новостью?» Или «Что я хочу получить, когда напишу этот статус на своей странице?» От этого зависит и ответ. Если вы оба присутствуете в сетях, договоритесь друг с другом, возможно, вам комфортнее будет сделать это одновременно.

После всех ритуалов прощания желательно разъехаться как можно скорее, оставаться в одном пространстве будет эмоционально трудно, важно поставить точку и начать новый отсчет. Продумайте вопрос проживания каждого сразу после решения о разводе. Чем спокойнее и без взаимных оскорблений вы обсудите все материальные и жилищные вопросы, тем больше уважения к себе и партнеру сохраните. И тем скорее вы проживете и отпустите переживания по поводу развода, и восстановление пройдет успешнее.

Удалитесь из друзей, не следите друг за другом в социальных сетях и мессенджерах – уходя уходите. Не надо рубить хвост по кусочкам, это больно и затягивает проживание потери. Когда первые больные чувства утихнут, вы придете в себя и начнете самостоятельную жизнь, ваш бережный развод позволит нейтрально общаться в общих компаниях и выполнять родительские функции. Но не всегда все может пройти достаточно мирно. Если инициатор развода – один из супругов и это решенный для него вопрос, важно четко и ясно рассказать о своем желании, не давая двусмысленной надежды на восстановление.

Что оставляемый супруг не виноват, что он хорош и достоин уважения и любви. Дайте ему какое-то время привыкнуть к этой новости. Если у вас уже есть новый избранник и вы собираетесь уходить к нему, то для оставляемого супруга это будет очень болезненно, он будет чувствовать себя преданным.

Позаботьтесь о его чувствах, не посвящайте его в детали вашей предстоящей жизни, без лишней необходимости не упоминайте имен и каких-то фактов о своем избраннике. Самое лучшее, что вы можете сделать для себя в этой ситуации, – это сохранить уважение к себе и партнеру, заботиться о чувствах обоих, чтобы пройти достойно процесс расставания и потери.

Читайте также: 10 хороших фильмов о разводе и жизни после него