8 книг, которые помогут заботиться о себе больше в новом году
Живу как хочу
Острая, честная, прямая книга об отношениях — с собой, детьми, близкими людьми и миром в целом. Психотерапевт Ирина Гиберманн раскладывает сложные психологические вопросы по полочкам, приглашая совершить путешествие к себе и в себя. Несмотря на откровенность и бескомпромиссность, книга учит бережному отношению к себе. Помогает услышать внутреннего ребенка и вырастить внутреннего взрослого. Создать основание, на котором будет уверенно стоять ваша личность.
13 правил сильных духом людей
Страх перемен, неудачи, желание угодить окружающим ценой собственных интересов... Такие вещи настолько привычны, что мы их часто даже не замечаем. А они, между тем, мешают чувствовать себя счастливыми. Психотерапевт Эми Морин предлагает 13 правил внутренней стойкости, которые помогут получать удовольствие от жизни вне зависимости от обстоятельств.
Одна привычка в неделю
Менять жизнь резко — трудно. А вот добавлять по одной небольшой привычке каждую неделю — вполне по силам. Бретт Блюменталь собрала 52 привычки, которые легко внедряются и приносят ощутимую пользу. Чтобы ввести их в жизнь было проще, Бретт добавила практические упражнения. Если будете их выполнять, к концу 2023-го года заметите, что меньше страдаете от стресса, продуктивнее работаете, лучше себя чувствуете и живете более полной и разнообразной жизнью.
Рестарт. Ваш план перезагрузки
Ирина Хакамада — человек, который привык достигать результатов в карьере, личной жизни, самосовершенствовании. Сейчас она работает как бизнес-тренер и коуч, но не всем удается попасть на живой тренинг. Эта книга — как тренинг один на один. На протяжении 16 недель вы будете получать от Ирины советы, подсказки и поддержку, чтобы улучшить, а при необходимости и перезапустить свою жизнь. Это программа поможет выработать собственную модель эффективности, которая будет помогать на протяжении всей жизни.
Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Если постоянная усталость, измотанность и жизнь на грани выгорания стали для вас обычным делом, то вы не одиноки — многие чувствуют то же самое. Каждый из нас должен делать миллион дел — работать, заботиться о близких, следить за здоровьем, узнавать новое... Неудивительно, что мы чувствуем себя выжатыми лимонами. Автор книги Марина Хидекель предлагает методику микрошагов, которые помогут без напряга восстановить силы, улучшить здоровье и самочувствие, перестроить все сферы жизни — от быта до сна — так, чтобы они не истощали вас, а наоборот, придавали сил.
Внутренняя опора
Что бы ни происходило вокруг, у нас есть точки опоры. Фундамент, на котором мы можем устоять. Анна Бабич — психолог, эксперт по самооценке, тренер, обучивший больше 40 000 человек — описала 56 точек опоры, которые каждый из нас может найти в себе. Научиться управлять эмоциями, наладить отношения с окружающими и, главное, по-настоящему принять самого себя. Это — база для благополучной жизни. И описана она через личные, искренние истории и простые практики. Чтобы в любой непонятной ситуации мы могли вернуться к себе.
Вы достаточно хороши
«Пришло время отстать от себя...» Юлия Тертышная, психолог и коуч, написала книгу для хороших мальчиков и девочек, которые устали быть хорошими (а если вдруг перестают ими быть на 15 минут, то чувствуют вину). Ее книга — с упражнениями и историями — о том, как избавиться от вредной установки «я недостаточно хороша». О травме недостаточности, работе с внутренними состояниями и самонастройке. Поможет организовать жизнь так, как хочется, и при этом не корить себя.
Что я могу сделать?
Стоит задать себе правильный вопрос — и ответ волшебным образом всплывает в сознании. Вот только часто мы не уделяем достаточного внимания вопросам, а надеемся, что нужные решения и мысли появятся сами собой. Эта книга Джона Мюллера — о том, как перенастроить мышление с помощью вопросов. Она поможет видеть возможности вместо препятствий, снизить стресс, улучшить отношения с людьми и получать больше удовольствия каждый день.
