31 обещание, которое необходимо дать себе в новом году.

За время новогодних праздников у вас, наверняка, найдется время разобрать свой гардероб и избавиться от вещей, которые вы больше никогда не будете носить. Их можно отдать в благотворительный центр или пункты помощи бездомным людям. Поверьте, вы ощутите огромное удовлетворение от того, что нашли время помочь тем, кому это действительно нужно. А в шкафу освободится куча свободного места.

Чтобы мелочь не оттягивала карманы, поставьте в прихожей красивую банку или копилку, а заодно заведите привычку, скидывать в нее вечером мелочь. К конце каждого месяца у вас будет накапливаться приличная сумма. А тем, кто уже отвык иметь дело с наличными, можно воспользоваться специальной услугой «копилка», которую предлагают сейчас во многих банках. Смысл услуги в том, что небольшой процент (какой, вы можете решить для себя сами) от каждой совершенной вами покупки перечисляется на специальной счет с повышенной процентной ставкой. Деньги накапливаются в вашей электронной «копилке», и к концу года на счете образуется сумма, которую можно, например, потратить на отпуск.

Все цитрусовые богаты витамином С, который поможет вам лучше выглядеть. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно едят апельсины, мандарины и грейпфруты выглядят моложе.

Возьмите настольный планнер и заполните его сразу на год вперед. Прикиньте, кого из специалистов и когда вам будет удобнее посетить. Всем не помешают регулярные медицинские обследования у гинеколога, маммолога, стоматолога, а также УЗИ внутренних органов и сдача анализов. Распишите визиты заранее, чтобы не бежать к доктору тогда, когда что-нибудь заболит.

Оказывается, комнатные растения помогают снизить уровень стресса, а уход за растениями помогает успокоить вегетативную нервную систему и снизить давление.

Интернет — неисчерпаемый источник знаний, так что после недолгих поисков, вам обязательно удасться найти бесплатные онлайн-курсы или вебинары на любую интересующую вас тему. История, наука, искусство или уход за собой: выбирайте, что больше любите и не упускайте шанс узнать что-то новое не выходя из дома.

Доказано, что темный шоколад с содержанием какао не менее 70% улучшает циркуляцию крови и снижает давление, а значит и риск инсульта. Так что с Нового года ешьте черный шоколад хоть каждый день. Только, пожалуйста, не больше 20 г.

Ароматы тесно связаны с областями мозга, отвечающими за эмоции и воспоминания, а некоторые из них влияют на настроение. Аромат ванили, например, поднимает настроение и приносит радость, мята корректирует эмоциональное состояние и энергетическую активность, а лаванда помогает снять стресс.

Поднимайтесь по лестнице, когда возвращаетесь домой или идете на работу в офис. Всего несколько этажей в день — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, мышц брюшного пресса и ягодиц. Через месяц регулярных подъемов у вас будет больше сил и энергии. Действует лучше, чем кофе.

В тех странах, где чтят семейные ценности и традиции, люди живут дольше и чувствуют себя счастливыми. Поэтому не стесняйтесь вешать и ставить в доме семейные фотографии мам и пап, бабушек и дедушек. Приятно лишний раз вспомнить, о людях, которые окружали вас с детства и о тех местах, откуда вы родом.

У женщин, отдыхающих хотя бы два раза в год, существенно снижается риск возникновения сердечного приступа. А не так давно было доказано, что даже мысли об отпуске имеют положительное влияние на организм и повышают настроение. Так что чаще мечтайте об отдыхе и планируйте, как проведете отпуск в следующий раз.

Если вы никак не можете начать регулярно заниматься спортом, попробуйте во время физических упражнений слушать интересные аудиокниги. Занятия будут проходить эффективнее, а время пройдет незаметно. Вам же захочется узнать развязку детектива, так что это станет дополнительным стимулом сесть на велотренажер или встать на дорожку.

Это один из проверенных и работающих способов разгрузить голову, успокоиться и поработать над своими проблемами. Привычка записывать свои мысли и задачи особенно помогает в тех случаях, когда вы подавлены и расстроены, но не можете понять, в чем причина. Причина в том, что в голове слишком много мыслей, которые просто необходимо привести в порядок. И проще всего это сделать, взяв в руки ручку или карандаш.

Чтобы не погрязнуть в куче грязного и неглаженного белья, отведите один день в неделю, когда вы непременно положите вещи в стиральную машину и разберете то, что накопилось после стирки.

Почувствовать, что вы кому-то нужны и совсем не одиноки — прекрасно. Это также положительно влияет на самочувствие и настроение. Конечно, у вас может не быть возможности завести сразу же большую собаку, начать можно и с рыбок. Важно, чтобы было, о ком заботиться.

Еще одно сонное воскресенье? Попробуйте что-нибудь новенькое: кулинарные мастер-классы, курсы рисования, школу актерского мастерства, пения или танцев. Все, что вам нравится. Нельзя все время маяться от скуки, это вредно для здоровья. Ученые обнаружили, что люди, которые все время жалуются на скуку, в два раза чаще умирают от болезней сердца.

Мы обещали, что не будем просить вас о невозможном, но сделать это просто необходимо. Во-первых, утром да и в течение дня у вас будет намного больше сил. А во-вторых полноценный сон повышает желание заниматься сексом, так что прекращайте по ночам сидеть в интернете и смотреть сериалы.

Повторяйте каждый раз: «Сегодня мой день и я благодарна себе за это!» Не ругайте себя всегда и за все. Когда вы начнете относиться к себе с любовью и сочувствием, это поможет справляться с жизненными трудностями, избавит от депрессии и тревоги. Вы просто перестанете беспокоиться о пустяках, а ошибки и неудачи случаются с каждым и позволяют нам научиться чему-то новому.

Чем больше вы ходите в течение дня, тем выше будет уровень вашей активности. Вытаскивайте себя почаще на улицу и ходите пешком при любой возможности. Чтобы мотивировать себя купите фитнес-трекер или включите счетчик шагов в телефоне.

Мы проводим в постели треть жизни и скорее всего она не такая чистая, как нам того бы хотелось. Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю, чтобы не накапливать в кровати бактерии и вредные микроорганизмы, которые мешают полноценному отдыху и вредят здоровью.