14 советов для обретения счастья

Психологи считают, что мы слишком часто стараемся прислушаться к доводам рассудка — и при этом игнорируем голос чувств. А они, между прочим, не менее важны для принятия решений! Делая рациональный выбор, взвешивая все «за» и «против», выбирая «головой» и отвергая попытки нашей интуиции до нас достучаться, мы рискуем оказаться на престижной, но нелюбимой работе или, например, рядом с хорошим, надежным, но совершенно чужим человеком. Так что, если предложение вроде бы выглядит привлекательным, но внутри вас что-то протестует — лучше разобраться, о чем кричит ваша интуиция.

Кто несет ответственность за ваше счастье — муж, дети, мама, удачно сложившиеся обстоятельства? Увы, никто (и ничего): счастье — это только наша внутренняя работа — и довольно активная! Конечно, заманчиво переложить эту ответственность, например, на мужа: пусть он будет таким, как нам хочется, любит нас, заботится — вот оно, счастье. Опасная позиция: если вдруг что-то пойдет не так (а по статистике, сейчас распадается половина браков), а ваше счастье заключалось в муже — с чем же вы останетесь?

Жизнь без проблем и неприятностей была бы прекрасной, никто не спорит — только это совершенно нереально. Вопрос в том, как мы к этим проблемам относимся: опускаем ли руки, впадаем в панику, считаем, что как-нибудь уж справимся? Да, мы не можем держать под контролем все, что происходит (хотя очень хочется), но можем сами выбирать, как реагировать, и помнить, что проблемы все равно будут. Но это не повод чувствовать себя несчастными!

Человеческая природа такова, что нам хочется всего и сразу — ну, или хотя бы ставить цели покрупнее. Этого всего мы сразу получить, конечно, не можем — и с готовностью опускаем руки, считая, что не видать нам такого счастья. Но путь к счастью состоит из маленьких шагов: если вы не можете прямо сейчас отправиться в кругосветное путешествие, то поехать всей семьей на машине в ближайший красивый городок уж точно сможете. Или, по крайней мере, купить карту и компас.

Главное отличие пессимиста от оптимиста вот в чем: пессимист, столкнувшись с неудачей или крушением своих планов, решит, что это печальная закономерность, скажет о том, что такова его участь и больше не стоит и пытаться. Оптимист погрустит, сделает выводы — и попробует еще раз, например, немного иначе. Негативные мысли всегда сильнее, но кто нам мешает рассматривать неудачи как другую дорогу в навигаторе?

Мы все время так спешим (и не успеваем), так пытаемся сделать побольше, что совершенно не хватает времени просто остановиться и посмотреть по сторонам. А там... И детские улыбки, и шутки мужа, и запах яблочного пирога — только что из духовки, и, наконец, долгожданный солнечный день — самое время для прогулки в лесу. Просто самая обычная жизнь, но в ней есть моменты, которые так хочется запомнить.

Да, взрослая жизнь так уж устроена, что мы все время кому-то что-то должны — в семье, друзьям, на работе и самим себе — особенно. «Я должна похудеть, должна заработать денег на отпуск, должна быть отличной мамой. И должна быть счастлива!» — все эти (в целом очень даже неплохие) установки ведут не к достижениям, а к чувству вины и стыда. Потому что жить в сплошных «должна» — это постоянно вести мысленный диалог со своим Внутренним Критиком — и, конечно, постоянно недотягивать до идеала. Решение — заменить «должна» на «хотела бы», и это сильно меняет качество жизни: вы теперь не тащите груз необходимости, а сами выбираете, что вам нужно и важно.

Это факт: люди, которые заботятся о благополучии других, реже подвержены депрессии и в целом оценивают свою жизнь как более благополучную. И, между прочим, их искреннее желание помочь и сделать мир лучше в целом улучшает жизнь общества: выигрывает та система, где все помогают всем, а не каждый заботится только о своих интересах.

Семья, близкие, дети — это то, что дарит нам ощущение счастья и поддержи. Но друзья делают не меньше! Бывают периоды, когда загрузки все больше, а свободного времени все меньше, и работа, семейные и родственные обязанности требуют нашего внимания — и общение с друзьями становится той самой роскошью, которой можно пожертвовать. Но на самом деле именно встречи с друзьями дают нам огромные преимущества в области психического здоровья и помогают держать уровень стресса под контролем, так что гораздо полезнее один раз пожертвовать вечерним сериалом в пользу кофе с подругами.

Психологи считают, что если вам знакомо состояние потока — полной и активной поглощенности тем, что мы делаем, когда ничто не может нас отвлечь и хочется продолжать — это признак того, что вы счастливы. Несмотря на то что это переживание не всегда сопровождается удовольствием, оно сильное, заметное и очень вдохновляющее, концентрирующее силы. И говорит, что вы точно занимаетесь тем, что вам по душе.

Семья, близкие отношения, взаимная любовь, интересная насыщенная жизнь — конечно, все это помогает нам чувствовать себя счастливыми. Но убедитесь, что среди этого всего есть ваше личное пространство: место и время для того, что вы делаете только для себя. Может быть, учитесь чему-то новому (или вообще меняете профессию), отправляетесь в путешествие туда, где будет хорошо вам, а не только остальным членам семьи, ходите в спортзал или на прием к психотерапевту — тоже, кстати, неплохая инвестиция в счастье!

Дома мы проводим 5−7 часов в сутки (и это не считая сна). Значит, именно тут вам должно быть особенно хорошо и комфортно! И это не только про чистоту и порядок (хотя чистый дом без лишних вещей уж точно становится приятнее), а про то, уютно ли вам тут находиться? Радуют ли вас вещи, которые вы выбрали? Что они говорят о вкусах и увлечениях своей хозяйки, какая атмосфера у вашего дома?

Почему дети, поглощенные занятиями, выглядят такими довольными? В эту минуту они живут в мире фантазий, там нет правил — кроме тех, которые придумали они сами, есть только радость от игры. Давайте делать то же самое: разрешать себе испытывать удовольствие и азарт от совершенно бесполезных и не «взрослых» дел — да вот хотя бы в снежки поиграть!