12 простых идей, как сделать 2024 год немного лучше для себя

Как правило жёсткие резолюции и обещания приводят только к стрессу и чувству вины. А вот создание намерений и их записывание — это более реалистичный способ для достижения целей. Составьте ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы, которые помогут снять напряжение с вашего ежедневного графика и позволят вам сосредоточиться на общей картине.

Насыщенный рабочий график может помешать вам вырваться из обычной рутины, но даже если вы составили слишком плотное расписание, стоит найти время для себя, чтобы попробовать новые хобби и выявить новые интересы. Займитесь ими и даже небольшие усилия покажутся вам достижениями.

Совершенно неважно, посетите вы соседний континент, соседнюю страну или соседний город — путешествия — это один из лучших способов вырваться из рутины и получить прекрасные воспоминания, которые зарядят вас энергией надолго.

Есть такой совет — ежедневно делать одно дело, которое пугает. Но это слишком сильное чувство и преодоление его осилит не каждый, поэтому не надо заставлять себя, например, прыгать с парашютом. Но вот маленькие шаги в этом направлении тоже работают: вечер караоке, знакомство с новыми людьми или новая причёска — стоит попробовать.

Уборка физического пространства творит чудеса с вашей головой. Если мысль о тотальной зачистке ввергает вас в панику, разбейте каждую задачу по организации пространства на 20-минутные отрезки (или для начала даже меньше). Просто установите таймер на телефоне, включите любимый подкаст или музыку и приступайте к уборке. Проделайте это несколько раз в течение нескольких дней, и вы создадите опрятное пространство, которое одобрила бы даже Мари Кондо.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, начните новый год с обновлённого распорядка дня. Все, что угодно, от ежедневной утренней прогулки до вечернего телефонного звонка с любимым человеком — идеальный способ расслабиться перед или после напряженного дня.

Не существует идеального времени для того, чтобы как следует попотеть, но даже 30 активных минут в день вполне достаточно, чтобы обеспечить себе более долгую и качественную жизнь. Не обязательно делать сложные физические упражнения — подумайте об утренней растяжке, восстановительной йоге или бодрой прогулке во время обеденного перерыва. Вы уже занимаетесь фитнесом? Попробуйте немного разнообразить его: введите новый вид тренировок, чтобы было интереснее, перейдите на следующий уровень любой тренировки, которую вы делаете или включите силовые тренировки, чтобы укрепить силу и выносливость.

Доказано, что регулярное выражение благодарности меняет ваше мировоззрение в лучшую сторону. Оцените всё, что происходит в вашей жизни, высказав это вслух или записав. Чтобы еще больше упростить процесс выражения благодарности, записывайте свои ежедневные мысли в дневник.

Помощь обществу или делу, которым вы увлечены, может оказать долгосрочное влияние. Узнайте, где и когда вы можете стать волонтёром на местном уровне, будь то сбор консервированных продуктов или пожертвований на одежду.

Смартфоны стали неотъемлемым атрибутом нашей повседневной жизни, ведь мы ежечасно получаем сообщения, электронные письма, уведомления в соцсетях. Попробуйте проводить меньше времени за телефоном.

Повседневная жизнь может стать скучной рутиной, поэтому так важен намеренный уход за собой. Найдите время для небольшого вознаграждения: еженедельного маникюра, утренней медитации или новой покупки, которая действительно приносит вам радость. Что бы вы ни подарили себе — новую книгу или несколько минут уединения — выделение времени для себя сделает вас счастливыми и сохранит рассудок.

Если вы совершаете случайные акты доброты, предпочитаете говорить комплименты вместо сплетен или ищете счастливые истории и делитесь ими, вы сделаете свой вклад в то, чтобы мир стал чуточку лучше.