12 фактов об одиночестве, которые нужно знать. Пример США
Настоящая эпидемия одиночества накрыла Соединенные штаты. Им страдает треть населения в возрасте от 43 до 65 лет – и это больше, чем когда-либо прежде. Некоторые эксперты считают, что система здравоохранения столкнется с кризисом не меньших масштабов, чем ожирение. Кризисом одиночества. Исследования доказали, что оно может стать причиной таких проблем, как сердечные болезни, депрессии и другие серьезные заболевания, тогда как прочные отношения с друзьями и семьей спасают от стресса, укрепляют иммунную систему и придают смысл жизни.
Вот несколько важных фактов об одиночестве и о том, как справляться с его последствиями.
1. Одиночество заразно
«Да, можно чувствовать себя одиноким среди людей, и это чувство способно распространиться на окружающих», — говорит Сьюзан Ньюман, доктор философии и социальный психолог. Исследование подтверждает: если человек сообщает о том, что чувствует себя одиноким, то с вероятностью 52% его близкие, семья и друзья ответят, что тоже так себя ощущают. Одиночество может передаваться даже через «три рукопожатия» — знакомым знакомых знакомых, — к такому выводу пришел Журнал психологии личности и социальной психологии.
2. Чувство одиночества – сигнал, что вам требуется больше социальных связей
«Одиночество – не то чувство, которого нужно стыдиться. Так тело говорит вам, что вы нуждаетесь в большем количестве связей, как голод означает, что вам необходимо поесть», — рассказывает Шаста Нельсон, основательница сайта знакомств для женской дружбы GirlfriendCircles.com.
3. Вы можете испытывать одиночество даже в большом кругу общения
Когда женщин попросили оценить по 10-балльной шкале, на сколько они ощущают близость с друзьями, более 50% поставили оценку ниже 5. «Я считаю, что для многих из нас одиночество – не следствие отсутствия контактов и знакомств, а недостаточное чувство близости для того, чтобы их укреплять», — говорит Нельсон. «Людям с таким типом одиночества важнее строить связи с избранным узким кругом близких людей, даже если придется отказаться от интересных мероприятий и выходов в свет», — добавляет она.
4. Нередко чувство одиночества усиливается с возрастом
На определенных жизненных этапах – учеба в институте, материнство, работа – проще заводить друзей. Находится немало единомышленников в каждой сфере. На пенсии обстоятельства меняются, заводить и поддерживать дружбу становится труднее. «Есть много факторов, которые могут повлиять на дружбу в зрелом возрасте, например, выход на пенсию в разное время, вовлеченность во внуков, затраты энергии на уход за пожилыми родителями, болезнь, которая ограничивает вашу мобильность и возможности встречаться с друзьями», — объясняет Нельсон.
5. Есть тип друзей, которые помогают справляться с одиночеством
Не удивляйтесь одиночеству в окружении друзей. Возможно, вам нужны особенные люди, которые с вами «на одной волне» и в схожих жизненных обстоятельствах: тоже болеют раком, или недавно родили, вышли на пенсию и хотят путешествовать, переживают поздний развод. Помните: разные друзья удовлетворяют разные потребности, ищите тех, кто с вами в одной лодке.
«Важно не обижаться на сегодняшних друзей за то, что они не находятся в вашей шкуре. Цените то, что они привносят в отношения», — говорит Нельсон. «И не ждите, что новые друзья станут лучшими. Пусть они будут с вами там, где ваши пути пересекаются, но не расстраивайтесь, если не во всем они вам близки, и не осуждайте их за другие обстоятельства и мировоззрение, не совпадающие с вашими».
6. Число одиноких людей в Америке постоянно растет
Огромное количество американцев сегодня одиноки, в том числе треть тех, кому от 43 до 65 лет. Еще одна причина одиночества в пожилом возрасте – разводы. Их количество увеличивается из года в год, разводится каждый четвертый человек возраста 50+.
7. Чтобы избежать изоляции, находите время для друзей
Друзья помогают вам и вашему мозгу оставаться активными. С другом вы наверняка охотнее пойдете на любые групповые занятия или на прогулку. «Это имеет большое значение для облегчения депрессии и изоляции, от которых могут начаться разнообразные проблемы со здоровьем», — говорит Доктор Ньюман. – «Чтобы избежать одиночества и его негативного влияния на здоровье и психику, важно получать удовольствие от небольших позитивных дел: например, помощи кому-то или похода в гости к другу, или от повседневных рутинных занятий. Визуализируйте будущие радости: семейную тусовку, свадьбу, рождение внука, поездку».
8. Чувство одиночества вредит не только ментальному, но и физическому здоровью
Одиночество портит не только настроение, но и здоровье. Доказано множеством исследований: недостаток социальных связей (особенно у пожилых людей) представляет угрозу не меньше, чем курение и ожирение.
9. Одиночество может значительно сократить продолжительность жизни
Отсутствие связей укорачивает жизнь. В вышеупомянутом исследовании говорится также, что люди, имеющие друзей, жили на 22% дольше, чем одинокие. Исследователи в Публичной библиотеке науки наблюдали более 300 000 человек по всему миру и пришли к выводу: на 50% вероятнее до конца исследования доживут те, у кого есть близкие. А исследование 2015 года в Университете Бригама Янга показало, что люди с субъективным чувством одиночества живут на 26% меньше, тогда как в социальной изоляции и при фактической одинокой жизни риск смерти увеличивается на 29 и 32 процента соответственно.
10. Наличие виртуальных друзей не означает, что вы не одиноки
Популярность в соцсетях не защитит вас от одиночества. На самом деле, согласно отчету GetLifeBoat.com «Состояние дружбы в Америке», нет корреляции между пользованием фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и чувством удовлетворенности дружбой или числом близких друзей. «Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) меньше подходит для качественного общения, чем встречи в реальной жизни», — говорит Ньюман. «Экран не передает чувство заботы, там нет спонтанного хохота, теплых объятий и понимающих кивков».
11. ...Но интернет остается точкой доступа
В интернете не так страшно знакомиться и искать единомышленников, чтобы избавиться от одиночества. На Girlfriends.com стремительно растет количество участниц возраста 55+. Можно найти местную группу по интересам, будь то кружок по вязанию, книжный клуб или объединение для совместных прогулок.
12. Есть и другие технологии, укрепляющие дружеские связи
Онлайн технологии помогают не только заводить новые знакомства, но и поддерживают контакты со старыми друзьями или семьей на расстоянии. Отличный способ не попасть в изоляцию. Назначьте свидание с друзьями или родственниками, где бы они ни были, в приложении Facetime на вашем айфоне или айпаде. Или установите приложение Skype и общайтесь с ними в реальном времени с любого гаджета.
Источник: