10 советов, которые помогут не чувствовать себя одиноким в праздники
Все вокруг убеждают, что Новый год нельзя встречать в одиночестве. Повсюду встречается реклама, где счастливые люди наряжают елки, накрывают столы, ждут гостей, везде трогательные фильмы и романтичная музыка. Всех просто разрывает от любви и бесконечного счастья.
А вы — одна, и вам одиноко. Вы прошли через сложные отношения и расставания, дети выросли, и справляют Новый год с друзьями, и все как-то не сложилось, с кем не бывает.
Психологи пытаются помочь в таких ситуациях и разработали множество методов, которые помогают справиться с праздничной депрессией и обостряющимся в это время чувством одиночества и тоски. Возможно, не все советы подойдут именно вам, потому что у одиночества много причин, но попробовать нужно.
Первое, о чем стоит подумать: вы – не единственный человек, которому сейчас может быть грустно и одиноко. Вспоминайте статистику.
Перестаньте делать вид, что вам весело
Не стоит думать о том, какими «должны быть» новогодние праздники в идеальной жизни. Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете.
Если вы признаетесь себе, что вам плохо, вещи тотчас не встанут на свои места. Но не нужно делать вид, что вам совершенно не хочется встречать Новый год в кругу любящих и любимых людей, которым радостно и комфортно рядом с вами.
Не притворяйтесь, что вам абсолютно все равно и не старайтесь убедить окружающих, что одной вам будет только лучше. Просто разрешите себе быть не такой веселой и счастливой, как положено. Не нужно делать вид, что все отлично, если это вовсе не так. И, если что-то не сложилось так, как вы хотели, ну нужно обвинять в этом себя.
Избегайте токсичных людей
Не стремитесь найти хотя бы кого-то, только чтобы не остаться одной. Конечно, это совершенно нормально, пытаться найти компанию среди старых знакомых, родственников или давних поклонников, но только в том случае, если вам этого хочется.
Если же вы делаете это от чувства безысходности, и в другой ситуации никогда бы не стали возобновлять отношения, то такое фальшивое, натянутое общение не принесет вам никакого удовлетворения. Вы почувствуете себя в итоге еще несчастнее.
Подумайте лучше о людях, с которыми вам было бы приятно общаться. Наверняка, есть те, о ком вы вспоминаете с теплотой и благодарностью. Не стесняйтесь поздравить этих людей, написав, а лучше позвонив или встретившись. Пусть они знают, что вы их помните и цените.
Помогайте другим и не чувствуйте угрызений совести, если ваши мотивы немного эгоистичны
Подумайте о тех, кому еще хуже, чем вам. Люди будут вам благодарны, если вы сможете чем-то помочь, а вы почувствуете себя лучше. Это нормально, ведь большинство людей, которые начали заниматься волонтерством и благотворительностью начинали как раз с того, что им самим было плохо.
Сопротивляйтесь полной изоляции
Одиночество питается вами, а самоизоляция становится первой тревожной проблемой. Со временем вы начинаете сами отгораживаться от людей, даже если они к вам тянутся.
Такие желания надо пресекать сразу, не позволяя одиночеству засосать вас в болото. Худший вариант — это сидеть и плакать, жалея себя и думая о том, как вы одиноки.
Работайте над собой, сделайте небольшое усилие и вытяните себя хотя бы на улицу погулять и сходить туда, где есть люди. Туда, где вам будет приятно находится.
Но если вас это не пугает, можно позволить себе отгородиться от всего мира на пару дней. Как мы уже говорили, ситуации бывают разные. Если вы очень устали и вам не хочется никого видеть, если вы только что пережили тяжелое расставание или потеряли близкого человека, вам будет просто больно видеть счастливые пары, прогуливающиеся за ручку по бульвару (впрочем, та парочка может тоже через час поругаться и разойтись, откуда вам знать).
Дайте себе время для того, чтобы побыть наедине с собой. А когда почувствуете, что от одиночества вам становится только хуже, приведите себя в порядок и возвращайтесь в мир людей.
Просыпаясь утром, вспоминайте о трех хороших вещах, которые есть или были в вашей жизни. Каждый день это должны быть три разные вещи. Они могут быть любыми, главное, чтобы, лежа в кровати, вы начинали день с хороших мыслей. Поработайте над своей привычкой грустить и жаловаться и заведите новую: начинать день с хороших мыслей. Это начнет работать через три-четыре недели. Говорят, что после такого упражнения, даже запущенные пессимисты становятся в меру оптимистами.
Не забывайте ухаживать за собой
Первая помощь себе — это здоровое питание, полноценный сон и физическая активность. Если вы не будете заботиться о себе должным образом, ничего хорошего не выйдет.
Старайтесь не спать слишком много или слишком мало, не пропускайте приемы пищи, больше ходите пешком. Всегда начинайте с простых вещей, и остальное покажется не таким уж и сложным.
Не сидите в соцсетях, где люди выкладывают счастливые фотографии, от которых станет только хуже
Лавина счастливых новогодних фотографий может разозлить даже тех людей, у которых все в порядке. А вам от них может захотеться швырнуть смартфон или планшет в стену. В этом случае совет очень прост:
Подумайте о том, что 31 декабря — это всего лишь еще один календарный день, не более того. Не придавайте значения рекламным роликам, фильмам и рождественским песенкам (их, кстати, многие недолюбливают).
Кто сказал, что нужно обязательно быть с близкими, а вокруг должны быть дети, мужья и верные добрые друзья? Может быть в вашем случае важнее побыть наедине с собой, подумать о своем развитии и узнать себя получше.
В конце-концов, вам не придется тратить всю свою зарплату на подарки и праздничный стол, а за праздники вы, наконец, сможете посмотреть три последних сезона любимого сериала или перечитать кучу хороших книг. Никто вам даже не помешает.