10 простых шагов к идеальным отношениям с партнёром

Отношения — это дорога с двусторонним движением, — это выражение навязло у нас в зубах, но это не делает его менее верным. Если вы не хотите, чтобы все разговоры сводились к короткому обмену репликами на бытовые темы или жалобам на жизнь одной из сторон, задавайте открытые вопросы. Вместо: «как прошел твой день» попробуйте «что сегодня было лучше всего?». И задавайте уточняющие вопросы, чтобы узнать больше.

Поцелуй перед уходом на работу, поцелуй вечером, когда приходите с работы... Не отказывайтесь от спонтанных проявлений привязанности. Ну и что, что вы не подростки? Обнимайтесь на эскалаторе, держитесь за руки в кино, целуйтесь на самых романтических местах сериала — почему нет? Именно из таких моментов складывается ощущение, что вас любят.

А если не хватает оперативки — записывайте. Удивительно, насколько счастливым можно сделать партнера или партнершу с помощью обычной внимательности (и крошечных сумм денег). Захватить в кондитерской у работы любимое пирожное, достать редкий сорт кактуса, о котором он давно мечтал, найти на ebey книгу ее любимого автора, тираж которой давно распродан... Это способ показать, что вы слушаете и слышите, что ваш партнер говорит, уважаете то, что для него значимо.

Идеальные отношения не означают полное слияние. У каждого из нас есть свои потребности, привычки и личные границы — и их стоит соблюдать. Если ваш партнер говорит, что хочет побыть в одиночестве после тяжелого разговора или ссоры с другом, не нужно навязывать ему свою поддержку. Чтобы соблюдать личные границы, важно их обозначать; но у партнера с травматичным опытом в прошлом могут быть с этим проблемы. Поэтому очень важно задавать вопросы, уточнять всякий раз — окей ли этот вид взаимодействия или не окей. Это касается сексуальных практик, прикосновений, еды, досуга — любых совместных активностей.

Хотя это словосочетание нагружено негативными смыслами — так и представляется «пилящая» женщина, за этим скрывается очень полезная терапевтическая практика. Постарайтесь в рутине выделять время, которое вы уделите на разговор о ваших отношениях: что каждого из вас в них устраивает, а что нет, что нравится, а что огорчает. Обсуждение малых проблем позволит избежать крупных проблем в будущем. Это похоже на то, как люди обновляют свадебные клятвы спустя много лет брака — вы тратите это время, чтобы подтвердить друг другу, что ваши отношения все еще имеют смысл.

Разногласия — часть отношений, но очень важно, чтобы эти разногласия не разрушили отношения. Постарайтесь в споре быть деликатными, не переходить с претензий на личные оскорбления, не повышать голос. Прислушивайтесь к своей второй половине, чтобы услышать, а не ответить.

Даже если вашему браку 10, 20, 50 лет — постарайтесь время от времени находить свободный вечер только для вас двоих. Рутина будет изо всех сил стараться помешать вам, но не сдавайтесь. Получится раз в неделю — великолепно. Раз в месяц — тоже хорошо! Пусть это будет ресторан, кинопоказ или просто поездка за город, главное, чтобы вам обоим нравилось, как вы проводите время.

Вам дали незапланированный выходной — это значит, вы можете заехать за вашей половинкой и отправиться туда, куда вы давно мечтали. Ну хорошо, не на Манхэттен, но съездить в ближайший пригород или сходить в ресторан вы точно успеете. Дети у бабушки? Отличный повод придумать что-нибудь, повышающее адреналин в крови — или просто хорошенько выспаться на гостиничных простынях, почему нет?

Уважение к партнеру или партнерше, благодарность, время вместе и спонтанные свидания — это прекрасно. Но, когда рутина накрывает с головой, сложно не потерять за всем этим — себя. Джулия Кэмерон, авторка легендарной книги «Путь Художника» писала, что важный способ восполнения собственного творческого ресурса — еженедельное свидание с самой собой. Время, которое вы уделяете вещам, которые радуют по-настоящему: вышивание, музеи, прогулки с собакой по лесу — найдите свой способ наполнять себя, и трать на него ни в коем случае не меньше времени, чем проводите наедине со своей половинкой (сон в одной кровати не считается).

Источник