Считать калории и шаги: как не спеша похудеть на 55 кг за несколько лет
Моя история
«Мне 25 лет, а о том, что вес — проблема, я узнала еще в детстве. Врач сказал матери следить за моим весом, но почти у каждого в нашей семье было кафе или ресторан. Еда стала одной из моих главных радостей, я не умела по-другому справляться с эмоциями.
Потом родители решили развестись, и я подсела на наркотики. Меня выгнали из института, а весы показывали ужасные 120 кг. Я говорила себе, что изменюсь и начну худеть, но ничего не выходило.
Я пробовала разные диеты, но не могла обходиться без мяса и сладкого. Тогда начала считать калории, чтобы есть меньше, чем трачу энергии.
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка с коричневым сахаром и кофе.
Обед: говядина или курица с овощами.
Перекусы: кусочки фруктов.
Ужин: бургер на цельнозерновой булочке или мясо с рисом.
Мои занятия спортом
Я начала ходить гораздо больше, чем раньше. Сначала 10 минут в день, потом полчаса, потом полтора. Затем я пришла в тренажерный зал и начала осваивать тамошнюю технику по 2-3 раза в неделю.
Потерю веса я рассматривала как марафон, а не как спринт. Двигалась медленно и удерживала себя от героизма.
Что мне помогло
Я перестала смотреть на других, потому что у каждого человека собственная стратегия похудения.
Я теряла свои 55 килограммов довольно долго и пока не намерена останавливаться на достигнутом! Потеря веса — психологическая борьба, а не только физическая. В теории всё просто, а как преодолеть собственные проблемы, знаешь только ты сама!»
Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)