Бабушка сбросила 110 килограммов ради внука
С 9 лет Клара Уильямс боролась с избыточным весом, и, как и многим из нас, ей с трудом удавалось удерживаться от поедания конфет, чипсов и других высококалорийных продуктов. Когда ей исполнилось 20, она весила почти 100 килограммов. Пять лет спустя она родила дочь, и ее вес вырос до 136 кг.
«Мой вес все рос и рос, пока однажды, в кабинете врача, весы не показали ужасные 193 кг, —рассказала Клара в интервью Yahoo! Health. — Я носила самые большие джинсы, какие только можно приобрести в магазине, и они с трудом сходились на мне».
Когда ее дочь родила ей внука, она решила — хватит: «Я отчетливо поняла, что стану обузой для семьи, если не верну себе нормальный вес. Мне трудно было самостоятельно встать с дивана, а уж о том, чтобы помочь дочери с малышом, и вовсе речи не шло. Я чувствовала себя больной и усталой постоянно, каждый день. И я решила бороться за свое здоровье».
Так она и поступила. Клара нашла вдохновение на примере своего отца, который смог сбросить 45 килограммов. В 2011 году Клара с лучшей подругой присоединилась к сообществу «Худеем разумно» и начала посещать их еженедельные собрания.
«Мы с Пэтти принимали участие в конкурсах сообщества, и это усиливало мою мотивацию сбросить вес. Поддержка группы таких же, как я была для меня совершенно бесценна и во многих отношениях, именно она спасла меня».
Используя советы сообщества, Клара перешла на здоровые продукты. Она стала есть больше рыбы, курицы, овощей и молочных продуктов. Удивительно, но за все время она ни разу не почувствовала, что находится на какой-нибудь диете: «Я поняла, что каждый день после подъема я должна делать свой осознанный выбор, чтобы добиться тех изменений, о которых мечтаю. И я решила делать здоровый выбор».
Это касается и физических нагрузок. Она начала заниматься ходьбой по методике Лесли Сансон во время обеденных перерывов на работе и по вечерам с подругой. Изменения происходили очень медленно, но она знала, что не должна останавливаться: «Каждый день я напоминала себе, какую большую цель я хочу достичь. Каждый день я напоминала себе, что уже в лучшей форме, чем была вначале».
Через четыре года Клара весила на 110 кг меньше и сегодня наслаждается своим здоровым телом. Для поддержания фигуры она использует приложение для контроля за калориями, два-три раза в неделю занимается силовыми тренировками и час — кардио.
«Когда я похудела, я почувствовала себя свободной от тех ограничений, что накладывал мой прежний вес. У меня перестали болеть спина и колени. Я совершенно спокойно могу гулять и играть с внуком в парке по несколько часов».
Смотрясь в зеркало, она видит очень здорового человека, и своим примером ей хочется вдохновить других: «Я — живое подтверждение того, что небольшие, но постоянные усилия приносят великолепные результаты. Приучите себя есть здоровую пищу и двигаться каждый день. За вас это не сделает никто другой».
По материалам. Фото:Terry Bonham Photography, TOPS Club Inc.