Что случилось, когда я начала гулять каждое утро

«Я решила гулять прямо от порога дома и так, чтобы прогулка длилась полчаса. Я установила эталон в километрах — хотела проходить 2,4 км в день. Дальше я садилась в транспорт. Каждый день я села дневник, куда записывала свои мысли и ощущения».

Мне не очень хотелось вставать рано после бурных выходных и я решила работать из дома. Мне понадобилось полчаса с момента пробуждения, чтобы выйти на прогулку. Вытолкать себя за дверь было сложно, но во время прогулки я взбодрилась и решила пойти в спортзал. Я стараюсь ходить в спортзал каждый раз, когда работаю из дома, но по факту делаю это только в половине случаев. В первый день эксперимента я не могла дождаться конца рабочего дня, чтобы пойти в спортзал пешком. Таким образом я добавила еще расстояние к своему ежедневному плану.

Я встала в 6.40 утра до будильника. Это удивительно, потому что я вовсе не жаворонок. Из-за жары я решила сначала прогуляться, а потом вернуться домой и только после душа ехать на работу. Из метро я вышла на одну остановку раньше и добавила расстояние к своей утренней прогулке. Все утро я чувствовала себя прекрасно, но к обеду ощутила разбитость. Пришлось пройтись пешком, чтобы взбодриться. Я продолжала ощущать усталость до конца дня, но вечером уснула мгновенно и отлично спала.

Третий день прошел отлично! Я проснулась в нетерпении выйти на прогулку, несмотря на то, что на улице уже стояла жара. С любимой музыкой в наушниках я не заметила, что прошла все намеченные километры. Остаток дня я чувствовала себя очень здорово и энергично. После я пошла в парк, чтобы посмотреть кино под открытым небом, из парка я также пошла домой пешком. Спала я снова как младенец.

У меня есть некоторые хронические проблемы со здоровьем и в четверг случилось обострение. Меня тошнило, мне было жарко, я не хотела вставать с постели, но сделала это... в конце концов. Я проснулась рано, поэтому могла какое-то время полежать на диване, неспешно поесть и все же выйти на прогулку. К полудню мне стало гораздо лучше — я даже думала сходить в спортзал. Но вечером я узнала кое-какие печальные новости, это сильно выбило меня из колеи и остаток дня я провела занимаясь домашними делами. Однако я считаю победой над собой эту утреннюю прогулку «через не могу».

В пятницу я проснулась в хорошем настроении и собралась на прогулку за 15 минут. Весь день я ощущала бодрость и энергичность. После работы я пошла встретиться с друзьями. Это была довольно стандартная пятница, но я заметила, что накопившегося чувства усталости не было. Я уверенна, что помогли в этом прогулки.

Я объединила отчет о выходных, потому что они были очень похожи. Вместо того, чтобы проснуться рано и сразу пойти на прогулку я позволял себе поваляться в постели. Я выходила гулять ближе к 10, у меня было достаточно времени, чтобы вернуться домой и подготовиться к обеду с друзьями.

Мне потребовалось несколько дней, чтобы ввести прогулки в привычку. Но мне нужно было настроиться мысленно, тогда физически все проходило легче. В течение недели я чувствовала себя более энергичной, чем раньше. Я также взвесилась до начала эксперимента и к моменту его завершения. Моей целью не было похудение, но мне были интересны результаты. И я немного похудела! Но самое важное: я заметила, что мое настроение стало лучше, я стала продуктивнее работать, я ощущала гордость за сои прогулки и то, что я не пропустила ни одну из них. Если вы хотите сформировать здоровую привычку — делайте это каждый день до работы и вы не сможете найти себе оправданий.

Источник: apartmenttherapy.com