Почему мы не успеваем отдыхать? Эксперт назвал 4 главных ошибки

Когда у вас масса забот и проблем, то становится не до отдыха. Как только мы ложимся или садимся отдохнуть, просыпается чувство вины. А ведь можно было переделать столько важного, вместо того, чтобы сидеть без дела. У меня так мало времени на детей и семью.

Совет: Помните важное правило в самолете: надеть маску сначала себе, потом ребенку. Это не эгоизм, а жизненная необходимость. Отдыхом и восстановлением физических и моральных сил, вы, в первую очередь, заботитесь о ребенке. Отдохнувшая, счастливая мама — лучшая мама.

Это самое распространенное заблуждение. Традиционно в нашем обществе сложилось убеждение, что отдыхают только ленивые и плохие девочки. Отдых считается бесполезной тратой времени и даже эгоизмом.

Стоит только лечь (или даже сесть) отдохнуть, как в голове крутятся мысли: Что ты сидишь? Столько можно было сделать за это время!

Совет: помните, что отдых — это не пустая трата времени и не эгоизм. В первую очередь, это опережение проблем, болезней и восстановление ресурсов. Отдых сейчас экономит время, которое потом уйдет на болезни, непродуктивность, неэффективность и восстановление сил.

Что чаще всего выбирают в качестве ежедневного отдыха?Социальные сети, сериалы, ток-шоу и т.п. Посидеть спокойно, полистать ленту, отвлечься. На самом деле мозг перегружается пустой ненужной информацией и вместо перезагрузки продолжает работать, только неэффективно, непродуктивно и бессмысленно.

Совет: обязательно меняйте формат деятельности. Если вы устали физически отдыхайте умственно. Самый идеальный вариант — любимая книга. И наоборот, если был долгий умственный труд, смените его на умеренную физическую нагрузку. Например, прогулку, езду на велосипеде, растяжку и т.п.

Это самая главная ошибка! Никакой отдых не сравнится со сном. 15-45 минут дневного сна способны значительно увеличить эффективность работы до самого вечера. Не пытайтесь переделать все дела во время дневного сна ребенка. Спит младенец — отдыхает мама. Дневной сон — залог хорошего физического и эмоционального состояния. Используйте каждую свободную минуту для отдыха, а не для залипания в соц.сетях и т.п.

Если отдохнуть от всего и сразу не получится, надо отдохнуть от чего-то одного. Решите для себя, что это будет. Например, если в семье есть ребенок подросток или бабушка, делегируйте приготовление еды или занятия с младшими детьми или одну рутину по дому. Даже отдых от одного дела очень сильно разгружает.

Отдыхать «временными промежутками». Это может быть вечер за счет раннего отбоя детей или день с помощью бабушки или старших детей по доброте душевной к единственной маме.

Брать «отгулы». Обсудите с супругом возможность один раз месяц (или чаще) давать другу возможность целый день заниматься своими делами. Пока папа проводит время с детьми, мама может сходить в парикмахерскую, погулять, почитать в парке, встретиться с подругами. И, наоборот, с свой «отгул» папа идет на рыбалку, в баню, встречается с друзьями и т.п.