Не зря говорят: холодные руки — горячее сердце. Это выражение особенно актуально в зимний период. Но даже обладателям самого горячего сердца стоит беречь руки от мороза. Во время лыжных прогулок по заснеженному лесу или развлечений на катке можно воспользоваться портативной грелкой для рук.
Готовьте сани: 6 гаджетов для активного отдыха и занятий спортом зимой
Размышляем, как проводить выходные зимой не только за просмотром ромкомов, но и с пользой для здоровья.
GettyImages
С наступлением зимы наша активность традиционно снижается, а иногда и вовсе сменяется ленивым оцепенением. Что делать — жаждущий света и тепла организм попросту экономит энергию. Отсюда и вечное желание остаться в постели. Не погружаться в затяжную спячку помогут зимние активности. Попросили эксперта рассказать, какие интересные гаджеты в этом помогут?
Содержание
Держите ноги в тепле, а руки — тоже в тепле
Нужна лишь небольшая остановка: сделать пару глотков из термокружки, согреть руки при помощи гаджета — и снова в путь.
А если вы все-таки стали замерзать к концу дистанции — хорошенько отогрейтесь дома! Горячий душ, скраб с перцем или имбирем и постельное белье с электроподогревом — и это лишь часть приятных процедур, чтобы наутро не думать о простуде.
Чай, кофе? Глинтвейн!
Умные бутылки уже стали очень популярны среди любителей летних пикников. Но они могут пригодиться и зимой. Вокруг нехватка солнца и витамина D, а в бутылке — целая куча ультрафиолета, очищающего воду от бактерий.
Если любите выезжать за город, можно приготовить с собой облепиховый чай, кофе с корицей, или даже глинтвейн — вдруг прогулка будет долгой.
Любимые зимние напитки можно брать с собой в умных бутылках-термосах — так тепло будет сохраняться всю дорогу, а емкость сама напомнит, что стоит сделать остановку и согреться.
Когда под рукой горячий напиток, новые места не страшны: вместо знакомого парка у дома выбирайте загородный лес или отправляйтесь на машине за город. Теплая компания, непромокаемая обувь и перекус в бардачке — вот, кажется, без чего точно не представить комфортной и активной зимней прогулки.
Теплые фотокарточки
А как насчет других зимних хобби? Представьте: вы пришли на каток с подругой или другом и в попытках сделать идеальную зимнюю фотографию совершенно забыли о тепле. Пальцы уже окоченели, но вы продолжаете жать на кнопку, чтобы поймать «ту самую» улыбку или сделать наиболее удачный кадр в движении.
Чтобы добиться идеального фото без лишних нервов, можно надеть фото-перчатки, на покрытие которых реагирует сенсорный экран.
Чтобы создать волшебные предновогодние кадры, нужно только вырваться ненадолго из рутины. Модный спортивный лук, эффектный пируэт — и кадр с праздничным настроением готов. Воспоминания обязательно сохранятся в фотопленке, а руки — в тепле.
При чем здесь морковки?
Зима — пора оверсайз-свитеров и пуховиков. Фигура постоянно оказывается скрытой под слоями одежды. Кажется, можно расслабиться и вспомнить о спорте весной. Однако двигательная активность нужна не ради красивого силуэта, а для эмоциональной разрядки и позитивного самоощущения. Убедить себя проводить время активно даже зимой поможет система поощрений — «морковки», встроенная во многие гаджеты.
С помощью умных часов или фитнес-браслета можно следить за динамикой своей активности и получать виртуальные вознаграждения за улучшение результата.
Кроме того, можно посоревноваться с другими пользователями. Чем активнее мы тренируемся, тем больше виртуальных «морковок» мы получаем. Эти небольшие вознаграждения вызывают выброс дофамина, заставляя наш мозг хотеть снова и снова достигать новых высот. Главное — не увлечься соревнованием и не превратить заботу о теле в бесконечную погоню за поощрением.
С любовью к каждой мышце
Спортзал — традиционный способ поддерживать себя в форме независимо от погодных условий. Однако мышечная нагрузка куда безопаснее летом: разгоряченному телу не страшен прогретый солнцем воздух. Ситуация меняется в холодную пору: резкая смена температуры шокирует кровеносную систему и может даже навредить здоровью. Кроме того, молочная кислота из-за прогулки по холоду рассеивается гораздо дольше и заставляет мышцы «ныть».
Домашние перкуссионные массажеры улучшают циркуляцию крови, рассеивают молочную кислоту и ускоряют процесс регенерации тканей.
Во время каждого похода в зал нужна растяжка. Всего несколько минут в начале и в конце тренировки помогают предотвратить травмы. Для восстановления полезны и расслабляющие массажи. Ручной или аппаратный — все исходя из ваших предпочтений. Можно попробовать и домашний массаж. Это подойдет тем, кому не хватает времени на процедуры в салоне. А завершить процедуру можно теплой ванной или обертыванием.
Напоследок — (не)много релакса
Когда, как не зимой, стоит задуматься о посещении спа? Бассейн с джакузи и сауна — несомненно, лучшее сочетание для холодной погоды. Если плавание формирует красивую осанку и укрепляет мышечный корсет, то лимфодренаж в джакузи убирает отеки и снимает хроническую усталость, особенно ощутимую в зимний период. А сопроводить поход в бассейн можно чашкой чая или протеиновым коктейлем, которые лучше всего пить, глядя на заснеженную улицу из окна.
Современные наушники позволят не только наслаждаться любимыми композициями, но и ответить на рабочие звонки прямо из сауны: наушники устойчивы к высокой температуре и оснащены влагоотталкивающим микрофоном, чтобы вы всегда оставались на связи.
В аква-зоне не обойтись без водонепроницаемых гаджетов. В спа-комплексах зачастую звучит расслабляющая музыка, но, вместо ненавязчивых монотонных мелодий, куда приятнее слушать собственный плейлист. Неожиданным решением может стать водонепроницаемый плеер — он был разработан для профессиональных пловцов, но со временем распространился и среди любителей спа. На портативном плеере можно пользоваться любым привычным музыкальным сервисом.