Готовьте сани: 6 гаджетов для активного отдыха и занятий спортом зимой

А если вы все-таки стали замерзать к концу дистанции — хорошенько отогрейтесь дома! Горячий душ, скраб с перцем или имбирем и постельное белье с электроподогревом — и это лишь часть приятных процедур, чтобы наутро не думать о простуде.

Умные бутылки уже стали очень популярны среди любителей летних пикников. Но они могут пригодиться и зимой. Вокруг нехватка солнца и витамина D, а в бутылке — целая куча ультрафиолета, очищающего воду от бактерий.

Любимые зимние напитки можно брать с собой в умных бутылках-термосах — так тепло будет сохраняться всю дорогу, а емкость сама напомнит, что стоит сделать остановку и согреться.
Когда под рукой горячий напиток, новые места не страшны: вместо знакомого парка у дома выбирайте загородный лес или отправляйтесь на машине за город. Теплая компания, непромокаемая обувь и перекус в бардачке — вот, кажется, без чего точно не представить комфортной и активной зимней прогулки.

А как насчет других зимних хобби? Представьте: вы пришли на каток с подругой или другом и в попытках сделать идеальную зимнюю фотографию совершенно забыли о тепле. Пальцы уже окоченели, но вы продолжаете жать на кнопку, чтобы поймать «ту самую» улыбку или сделать наиболее удачный кадр в движении.

Чтобы создать волшебные предновогодние кадры, нужно только вырваться ненадолго из рутины. Модный спортивный лук, эффектный пируэт — и кадр с праздничным настроением готов. Воспоминания обязательно сохранятся в фотопленке, а руки — в тепле.

Зима — пора оверсайз-свитеров и пуховиков. Фигура постоянно оказывается скрытой под слоями одежды. Кажется, можно расслабиться и вспомнить о спорте весной. Однако двигательная активность нужна не ради красивого силуэта, а для эмоциональной разрядки и позитивного самоощущения. Убедить себя проводить время активно даже зимой поможет система поощрений — «морковки», встроенная во многие гаджеты.

Кроме того, можно посоревноваться с другими пользователями. Чем активнее мы тренируемся, тем больше виртуальных «морковок» мы получаем. Эти небольшие вознаграждения вызывают выброс дофамина, заставляя наш мозг хотеть снова и снова достигать новых высот. Главное — не увлечься соревнованием и не превратить заботу о теле в бесконечную погоню за поощрением.

Спортзал — традиционный способ поддерживать себя в форме независимо от погодных условий. Однако мышечная нагрузка куда безопаснее летом: разгоряченному телу не страшен прогретый солнцем воздух. Ситуация меняется в холодную пору: резкая смена температуры шокирует кровеносную систему и может даже навредить здоровью. Кроме того, молочная кислота из-за прогулки по холоду рассеивается гораздо дольше и заставляет мышцы «ныть».

Во время каждого похода в зал нужна растяжка. Всего несколько минут в начале и в конце тренировки помогают предотвратить травмы. Для восстановления полезны и расслабляющие массажи. Ручной или аппаратный — все исходя из ваших предпочтений. Можно попробовать и домашний массаж. Это подойдет тем, кому не хватает времени на процедуры в салоне. А завершить процедуру можно теплой ванной или обертыванием.

Когда, как не зимой, стоит задуматься о посещении спа? Бассейн с джакузи и сауна — несомненно, лучшее сочетание для холодной погоды. Если плавание формирует красивую осанку и укрепляет мышечный корсет, то лимфодренаж в джакузи убирает отеки и снимает хроническую усталость, особенно ощутимую в зимний период. А сопроводить поход в бассейн можно чашкой чая или протеиновым коктейлем, которые лучше всего пить, глядя на заснеженную улицу из окна.

В аква-зоне не обойтись без водонепроницаемых гаджетов. В спа-комплексах зачастую звучит расслабляющая музыка, но, вместо ненавязчивых монотонных мелодий, куда приятнее слушать собственный плейлист. Неожиданным решением может стать водонепроницаемый плеер — он был разработан для профессиональных пловцов, но со временем распространился и среди любителей спа. На портативном плеере можно пользоваться любым привычным музыкальным сервисом.