Активная зима, или Как научиться наслаждаться холодами

Самое главное правило любого активного отдыха — учиться необходимо с профессиональным тренером: он покажет все необходимые базовые упражнения, расскажет, как правильно держаться и безопасно падать. Регулярные занятия, ответственный наставник и хорошее настроение — ваши главные помощники в освоении нового вида спорта.

Тренера вы сможете найти непосредственно на катке или в горнолыжном комплексе. Также поможет онлайн-сервис бытовых услуг YouDo.com, на котором зарегистрировано более 56 тысяч исполнителей, способных решить любую задачу. Все, что вам нужно, это создать задание в приложении или на сайте, в котором вы укажете, чему хотите научиться, где и когда удобно тренироваться, есть ли у вас своя экипировка. Желающие помочь откликнутся в течение дня, и останется выбрать своего тренера, опираясь на отзывы и рейтинги от предыдущих заказчиков, или сделать свой выбор на основе других критериев. Подтвердив свой выбор, вы получите контакты своего помощника и сможете обсудить все детали при личном общении.

Персональные тренировки:

Их стоимость зависит, в первую очередь, от региона: в Москве и Санкт-Петербурге час работы тренера обходится, в среднем, в 1500 рублей за один урок катания на сноуборде, горных и беговых лыжах или коньках. Групповые занятия стоят дешевле где-то на треть, особенно, если заранее договориться о нескольких встречах.

На YouDo.com наставника можно найти и за меньшие деньги — средняя цена 1000 рублей за час.

В других городах России цены значительно ниже: в Воронеже, Екатеринбурге или Новосибирске на любом катке, лыжной и горнолыжной базе можно нанять инструктора для небольшой группы (2−3 человека), который за час работы возьмёт 500−1000 рублей.

Стоимость катания:

Планируя расходы, стоит учитывать и стоимость катания: в большинстве специально оборудованных мест потребуется купить входной билет (абонемент на несколько посещений может стоить дешевле), а где-то и оставить залог, который будет вам возвращен после сеанса катания.

Кроме того, деньги понадобятся на снаряжение. Для первых занятий можно взять все необходимое напрокат. Однако после 5−10 тренировок уже имеет смысл определиться и купить собственный комплект.

Например, вход на каток в Парке им. Горького стоит сейчас 500 рублей, залог за пару коньков — еще 1000. Стоимость посещения спортивного курорта «Сорочаны» складывается уже из нескольких составляющих (цены указаны за час использования):

Аренда лыж: 350 рублей (категория «B»)

Аренда ботинок: от 170 рублей;

Палки: от 80 рублей;

Шлем: от 140 рублей;

Маска: от 160 рублей.

Кроме того, при аренде лыж вам необходимо будет оставить в залог комплект из трех документов или же 15 000 рублей (для лыж категории «B»).

Стоимость в регионах, как правило, ниже столичной на 20−30%.

Подбор экипировки

Так как тренировки будут проходить на открытом воздухе, крайне важно правильно выбрать одежду: она должна позволять свободно двигаться, и, разумеется, соответствовать погоде. В специализированных спортивных магазинах есть разнообразные костюмы для любого вида спорта — вы обязательно найдете то, что вам понравится!

Кроме того, не стоит недооценивать специальную защиту: на первых занятиях без нее не обойтись. Наколенники, налокотники, шлем и перчатки защитят вас от серьёзных травм при неизбежных падениях.

Прогулочные коньки — оптимальный выбор для тех, кто не стремится выполнять сложные трюки и пируэты. На их лезвиях есть зубцы, но расположены они выше, чем на фигурных — поэтому даже на не очень ровном льду меньше шансов споткнуться. Ботинки этих коньков мягкие, утеплённые, в них можно кататься на открытом катке при любой температуре.

Фигурные коньки помогают удерживать равновесие при выполнении трюков. На их лезвиях есть зубцы и желобки, позволяющие выполнять прыжки, вращения или подъём на носки. Сами лезвия шире и длиннее, чем у хоккейных — это обеспечивает большую устойчивость. Фигурные ботинки изготавливаются обычно из кожи (некоторые модели — из нескольких слоёв), они имеют каблуки. Требуются специальные термоноски, иначе ноги в фигурных ботинках быстро замёрзнут.

Хоккейные коньки дают высочайшую степень защиты, надёжно фиксируют ногу, но используются только на закрытых катках, при температуре не ниже пяти градусов мороза. Бюджетные модели хоккейных коньков обычно не настолько удобны, как прогулочные.

Конькобежные коньки используются профессиональными спортсменами для соревнований на скорость.

Сноуборд

Сноуборд нужно подбирать в зависимости от того, где будет происходить катание, и какой стиль вам окажется ближе. Есть три основных направления:

· фристайл — трюки, прыжки в рампе из снега,

· фрирайд — катание с гор любого вида, спуски и прыжки,

· фрикарв — спуск с горы (вне трассы) на скорость с очень крутыми и резкими поворотами.

Для тех, кто предпочитает фристайл и фрирайд, подходят «мягкие» сноуборды, фрикарверы пользуются жёсткими, длинными и узкими досками.

Длина доски подбирается в зависимости от роста и веса. Специальные таблички в спортивных магазинах помогут вам сориентироваться и сделать правильный выбор.

Есть три типа скользящей поверхности:

· графитовая — самая скользкая и быстрая, но непрочная, при этом дорогая — используется для самых «крутых» досок,

· полиэтилен-графитовая — достаточно скользкая и весьма выносливая (поэтому самая популярная),

· полиэтиленовая — самая прочная, дешёвая, но не очень скользкая.

Чтобы повысить скоростные показатели доски, её «скользяк» обрабатывают специальными мазями, парафинами — это можно делать самостоятельно, но проще всего заказать такую обработку в сервисе.

Лыжи

При подборе пары лыж важно учитывать несколько параметров: местность, стиль катания, уровень мастерства, рост, вес и другие детали.

Существуют следующие виды беговых лыж (то есть, рассчитанных на относительно ровную местность):

· гоночные — предназначены для спортсменов, бывают для классического или конькового хода (очень отличаются между собой),

· прогулочные — созданы для любителей активного отдыха, подходят для любого вида хода, относительно недорогие, можно использовать и на подготовленной трассе, и на лыжне, и на целине,

· для туризма — незаменимы в лыжных походах,

· для детей.

По длине лыжи должны соответствовать росту (длина — на 10−15 см выше человека для конькового хода, на 25−30 — для классического, на 15−25 для прогулочных лыж), а от веса зависит выбор жёсткости. Все эти тонкости хорошо понимают продавцы-консультанты в спортивных магазинах, поэтому к ним можно смело обращаться за помощью.

Денис Кутергин, сооснователь онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com:

· Не стоит одеваться слишком тепло для катания на коньках: вам быстро станет жарко, и появится риск заболеть от малейшего ветерка. Идеальный вариант — это дутая куртка или жилетка, под которую надет свитер. Комфорта и тепла добавит термобелье, которое не даст вам замерзнуть. Не забудьте также о теплых носках, они на открытых катках необходимы всегда.

· Когда вы окончательно поймете, что выбранный вид спорта вам действительно нравится, пора задуматься о покупке собственной экипировки. Снаряжение и специальная одежда могут быть очень дорогими, но есть возможность сэкономить. Например, вы можете купить у кого-нибудь подержанный комплект. Второй вариант — дождаться лета, когда на снаряжение и экипировку появляются огромные скидки.

· Очень важно не забыть надеть варежки или перчатки — руки всегда должны быть в тепле. Кроме того, они уберегут вас от ссадин и царапин при возможном падении.

· Когда отправляетесь на склон, обязательно сделайте физкультурную разминку. Падать вам предстоит немало, а лишние травмы никому не нужны. Лучше всего, конечно, размять все тело, однако, акцент нужно сделать на мышцах ног, ягодиц, спины и шеи.