Аэробика на четвереньках: чем она так нравится детям и что грозит любителям квадробики
Этот необычный вид активности называется квадробика, а получился он из слияния двух слов: латинского quattuor («четыре») и английского aerobics («аэробика»). Главное отличие данной разновидности спорта от традиционных — тренировка не на двух, а на четырех конечностях. При этом человек подражает движениям животных (ходьбе, бегу, прыжкам), их походке и характерным аллюрам. Впрочем, квадробику нельзя назвать чем-то совершенно новаторским — она имеет немало общего и с паркуром, и с одним из современных направлений йоги Animal Flow, чья методика тренировок тоже включает в себя движения на четвереньках.
Однако повальное увлечение «аэробикой на четвереньках» одобряют не все: большинство взрослых она пугает своей возможной травмоопасностью, а многие ровесники квадроберов (так называют поклонников квадробики) высмеивают их, считая чересчур странными.
Откуда взялась квадробика?
Ее первооткрывателем считается японец Кеничи Ито по прозвищу «Человек-обезьяна». Его с самого детства дразнили, сравнивая с этим животным, но он не обижался, так как обожал обезьян.
Уже будучи взрослым, Кенити увидел в зоопарке мартышку-гусара — животное, которое считается самым быстрым среди приматов. Он был поражен тем, насколько стремительно она может передвигаться, и ему захотелось научиться тому же.
Японец на протяжении девяти лет оттачивал свои навыки, и в результате в 2015 году установил мировой рекорд, пробежав на четвереньках сто метров всего за 15,71 секунды. Конечно, знаменитый легкоатлет Усэйн Болт сумел преодолеть стометровку меньше чем за десять секунд, но он-то бежал на двух, а не на четырех ногах.
Плюсы и минусы квадробики
Сейчас квадробика популярна во многих странах, включая США. И немало людей, кто ею занимаются, надеются, что ее включат в в число олимпийских видов спорта. Считается, что «аэробика на четвереньках», хоть и довольно специфична, но при этом помогает значительно улучшить координацию движений, гибкость, силу и выносливость, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Однако квадробика, несмотря на всю свою полезность и зрелищность, может быть и опасна — особенно для тех, кто ранее не занимался никаким спортом. Отсутствие специальной физподготовки, включающей растяжки и разминки, а также неумение безопасно приземляться во время прыжков может привести к травмам шеи, запястий, поясницы и суставов. Так что обучаться квадробике лучше всего под присмотром опытных тренеров (например, по паркуру).
Если же хочется просто отдать дань моде, то достаточно освоить быструю ходьбу на четвереньках, приобрести нужные «звериные» атрибуты и отправиться в ближайший парк на поиски единомышленников. Правда, не всем окружающим может понравиться такое странное увлечение, так что приготовьтесь услышать нелестные отзывы в свой адрес от случайных прохожих.
Что для этого нужно?
Если подходящий инструктор найден, а физподготовка в норме, то пора озаботиться маской и хвостом. В принципе, их можно изготовить и самостоятельно, но если не хочется тратить на это время, то можно и купить: самый простой готовый набор в интернете стоит около 300-400 рублей. Кроме того, для тренировок понадобятся антискользящие перчатки для квадробики, которые тоже выпускаются в виде звериных лапок. Заниматься квадробикой безопаснее всего на ровных, не слишком твердых поверхностях.
Почему квадробика пугает взрослых
Хотя квадробику можно отнести к одному из видов спорта, пусть и довольно своеобразному, многие родители категорически против того, чтобы дети им занимались, так как считают, что она становится причиной девиантного поведения.
И дело вовсе не в том, что любители «аэробики на четвереньках» щеголяют масками и хвостами животных, а в том, что некоторые из них излишне увлекаются, подражая зверятам. Они с удовольствием лают, царапаются, рычат, и даже нападают на прохожих, стараясь их укусить.
Именно по этой причине и возникла недавняя шумиха вокруг квадробики — взрослых возмущает, что дети и подростки так грубо нарушают границы других людей, да еще и снимают все это на видео. Ну, а горячие поклонники квадробики надеются, что из-за «отдельных неадекватов» ее не запретят на официальном уровне.