К школе готовы!
Как заведено, в первый день осени дети идут в школу, нетерпеливо предвкушая встречу с одноклассниками и знакомство с вновь пришедшими учениками. Но проходит неделя, и от радостного настроя не остается и следа. Ребенок уже не рвется по утрам в школу, жалуется на усталость и головную боль. Что произошло?
Синдром 1 сентября
Специалисты уверены — речь идет о синдроме первого сентября. Его (ребенка) психологическое состояние усугубляет тот факт, что перерыв в занятиях был таким длительным. Это настоящий стресс для ребенка возвращаться в школу после летних каникул. Что его вызывает?
- Тревога, что школьник забыл весь учебный материал, который был успешно пройден в предыдущем классе.
- Страх, что одноклассники и новые соученики по какой-то причине отвергнут его.
- Переживания, связанные со встречей с уже знакомыми учителями и знакомством с новыми преподавателями.
- Опасение потерять любовь родителей из-за плохих отметок.
- Ужас от расставания с родителями и другими значимыми взрослыми (этим переживаниям особенно подвержены первоклассники).
Если вы заметили, что ваш ребенок в течение недели или двух после начала учебного года:
- стал нервозным и капризным, у него наблюдаются резкие перепады настроения (например, он внезапно может расплакаться без причины), перестал слушаться, быстро утомляется, не хочет говорить о школе, ему трудно сосредоточиться в момент приготовления домашнего задания, он делает много ошибок;
- не высыпается, его сон сталочень чутким и беспокойным, он вскрикивает или стонет во сне;
- потерял аппетит или, наоборот, начал переедать и влекаться сладким;
- жалуется на головную боль перед тем, как сесть за выполнение домашнего задания или отправиться утром в школу.
- Все перечисленные выше симптомы говорят о том, что ваш сын или дочка находится в стрессе и ему/ей необходима помощь.
Адаптационный период
После напряженной работы во время учебного года летнее безделье расслабляет ребенка. Наш контроль за его режимом дня также снижен.
Дети быстро привыкают к такому расслабленному ритму жизни. Зачастую взрослые уверены в том, что детская психика очень гибкая и ребенок сможет быстро перестроиться.
Знайте, что на самом деле этот период занимает от 2−3 недель до полутора месяцев! Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его возраста.
Подготовка к новому учебному году
Она должна начаться... во время летних каникул. Да, свежий воздух, подвижный образ жизни, ягоды и фрукты и море положительных эмоций — обязательная часть программы подготовки к новому учебному году.
Вторая составляющая успешной адаптации — соблюдение режима. Как минимум за 2 недели до 1 сентября начинайте укладывать ребенка спать на 10 минут раньше. И на утро разбудите его на 10 минут раньше. Ежедневно сдвигая график его сна к началу учебного года, вы сможете выиграть более двух часов.
«В 22 часа ваш ребенок уже должен быть в кровати, оптимальное время сна для него составляет 7−10 часов, — говорит педиатр Анастасия Катюхина. — Дневной сон полезен ученикам начальной школы. Необходимо делать 10−15-минутные паузы в процессе приготовления домашнего задания, чтобы не перегружать зрительные анализаторы». Педиатр считает, что после школы ребенок должен не менее 2 часов провести на свежем воздухе.
- Сядьте ровно, вытяните руки на столе (ладони на столешнице). Надавите ладонями и предплечьем на стол. Выполняйте движение двумя руками одновременно или поочередно.
- Уберите кисти под стол, давите ими стол снизу вверх.
- Сидя на стуле, надавите пятками в пол.
- Сидя на стуле, напрягите ягодицы.
- Сидя на стуле, на выдохе напрягите мышцы брюшного пресса. Выполняя каждое упражнение, сохраняйте напряжение 3−5 сек., затем расслабьте мышцы.
Учим учиться
Наталья САНЧУК, детский психолог
Чтобы переход от каникул к учебе был плавным, запаситесь терпением: не ругайте за оценки, не обвиняйте в безответственности, будьте снисходительнее к промахам. Подбадривайте ребенка.
- Интенсивность внешних раздражителей следует снизить: шум, суета, яркость. Распределите его время так, чтобы он не спешил постоянно из школы в кружок. Успехи ребенка не должны стоить ему здоровья.
- Первую неделю родителям стоит так организовать свой день, чтобы забирать его сразу после уроков. Если он садится за уроки в 7−8 часов вечера, то быстро устает. Важно заканчивать выполнение заданий за 1,5 часа до сна. Оптимальное время для решения домашних заданий — с 15.00 до 16.30 для младших школьников и с 15.00 до 18.00 — для старшеклассников.