Лучшее средство от стресса! Японская практика синрин-йоку стала мировым трендом
В чём польза синрин-йоку?
Лес ― прародитель человеческой цивилизации, ее святыня и главный целитель. Он вселяет в нас любопытство и ожидание чуда, задействует нашу врожденную способность к самоисцелению. Основополагающие принципы лесной медицины гласят, что в лесу мы воссоединяемся с природой и устремляемся навстречу счастью и здоровью. Искусство лесного купания заключается в умении входить в контакт с окружающей средой при помощи всех пяти чувств. Чтобы выздороветь, нам нужно лишь принять приглашение от природы и войти в ее чертоги, а уж об остальном она позаботится.
Как практиковать синрин-йоку?
Первое, что нужно сделать, отключить мобильный телефон (а еще лучше не брать его с собой) и забыть про камеру, она будет вас только отвлекать. Вы будете медленно бродить по лесу, и вам не понадобятся никакие гаджеты.
Доверьтесь своему телу, идите туда, куда оно вас потянет. Положитесь на свое чутье и никуда не торопитесь. Можете вообще никуда не идти, а сесть или лечь, это неважно — вы уже в лесу, а значит, там, где и должны быть. Неспешно наслаждайтесь звуками, запахами и пейзажами окружающих ландшафтов, вбирая лес в себя.
Главный секрет пробуждения силы лесов таится в том, чтобы задействовать все пять органов чувств. Впитывайте природу ушами, глазами, носом, ртом, всем телом.
- Прислушайтесь к пению птиц и шелесту ветерка в листве.
- Всмотритесь в переливы зелени крон деревьев, понаблюдайте, как сквозь ветви струится свет.
- Насладитесь чарующим запахом леса, вдыхая обогащенный фитонцидами воздух.
- Подышите ртом и попробуйте свежий воздух на вкус.
- Положите обе ладони на ствол дерева, постарайтесь почувствовать исходящий из него поток силы. Лягте на землю.
- Пусть аромат леса опьянит вас, пусть волны радости и спокойствия свободно прокатываются через вас. Теперь вы воссоединились с природой и встали на дорогу, ведущую к счастью.
Как получить от леса максимум пользы
Нет универсальных методик обретения внутреннего покоя и расслабленного состояния ума ― у каждого свой путь. Кого-то умиротворяет журчание ручья, омывающего гальку, или стрекот белок, затаившихся в ветвях деревьев, а кто-то расслабляется от запаха лесного воздуха и вида весеннего леса, подернутого нежно-зеленой дымкой.
Если вам нравится запах сырой земли, ищите укромные низины — там вам будет проще расслабиться, а лесные ванны подействуют сильнее. Прекрасно, если вы уже облюбовали милый уголок в пригороде, который напоминает вам о детстве и счастливых мгновениях из прошлого. Такие места вызывают сильнейшее чувство сродства, в них процесс исцеления идет быстрее.
Подыскивая лес для занятий синрин-йоку, выясните заранее, что он собой представляет. Можно ли там наблюдать за сменой времен года? А может быть, он славится звонкой капелью летящих водных струй или красочными видами на горы и озера? Ищите место, где телу удобно, а душу наполняет радость.
Как принимать лесные ванны: видео
В 1984 году биолог из США Эдвард Уилсон ввел термин «биофилия». Он считал, что потребность человека находиться на природе и получаемые там позитивные ощущения основаны на том, что природа на протяжении тысячелетий была естественной средой обитания для людей. ВОЗ называет стрессы главной напастью XXI века, и синрин-йоку — лесные ванны — служат прекрасным бесплатным средством от стрессов. В ролике Анны Катсай можно посмотреть, как она и ее друзьяп принимали «лесные ванны» в Смоленском Приозерье, а также узнать подробнее о практике синрин-йоку.
